Jaundzimušo gulēt daudzos aspektos, gan kvantitatīvi, gan kvalitatīvi, atšķiras no pieaugušo miega.
Pirmajās dzīves nedēļās zīdainis guļ vidēji 16 stundas dienā. Šajā fāzē miega modināšanas ritms ir diezgan neregulārs un individuāls; tāpēc tas atšķiras no jaundzimušā līdz jaundzimušajam, un to raksturo nedaudz garāks pamošanās naktī. Faktiski grūtniecības laikā, mierinot rutīnas trokšņus, auglis guļ, kad māte ir aktīva; otrādi, tai ir tendence pamosties, tiklīdz grūtniece atpūsties.
Pēc ekspertu domām, jaundzimušajam nekad nevajadzētu būt līdzīgā stāvoklī miega laikā; tā vietā tā jānovieto uz leju (otrādi) uz virsmas, kas nav pārāk mīksta.
Jaundzimušo miegu dominē instinktīvas motivācijas, tādi primārie braucieni kā bads vai slāpes. Nepieciešamība ņemt mazas un biežas maltītes, kas izriet no sliktas kuņģa jaudas un masveida pieauguma, izraisa jaundzimušā bioloģisko ritmu, kas svārstās apmēram 3-4 stundas, un ir labi savienots ar bada-sāta ciklu. Parasti zīdaiņi, kas baro bērnu ar krūti, mēdz gulēt ilgāku laiku nekā tie, kas baro bērnu ar krūti, kas var pieprasīt biežu barošanu ar krūti, līdz pat 12 dienā.
Sākotnēji pielāgošanās šiem īsiem miega periodiem jaunajiem vecākiem var būt diezgan nomākta, tāpēc cer, ka bērns drīz iemācīsies gulēt ilgāk.
Kā jau minēts, šajā pirmajā posmā jaundzimušā uztura vajadzības bieži atkārto miega režīma ciklu; šī iemesla dēļ daudzi pediatri iesaka neļaut gulēt jaundzimušajiem pārāk ilgi, pārtraucot "nap" 4-5 stundas vai 3 stundas nepietiekama svara pieauguma gadījumā. Tomēr ir svarīgi, lai vecāki pielāgotos bērnam, ievērojot viņu pamatvajadzības, bez uzspiešanas un represējot jebkādas "agrīnās izglītības vēlmes".
Jaundzimušo, piemēram, pieaugušo, miegu veido dažādi intensitātes un ilguma posmi. Pirmkārt, mums ir jānošķir REM fāze no ne-REM fāzes.
Ātrās acu kustības akronīms, REM ir viegla miega fāze, pilna sapņu un raksturīga ekstremitāšu, sejas un ķermeņa faziska kustība, neregulāra elpošana un sirdsdarbība. Miega laikā jaundzimušajam šajā REM fāzē tiek konstatēts aptuveni 50% laika, bet vecākiem bērniem REM miega līmenis ir zemāks (pieaugušajiem tas samazinās līdz 15%).
Neatkarīgs miega režīms sastāv no četrām fāzēm: miegainība (1), gaišs miega režīms (2), dziļa miega (3) un ļoti dziļa miega (4). Ja jaundzimušais ir gatavs aizmigt, tas iet cauri šīm četrām progresējošajām fāzēm, pēc tam tas aizņem atpakaļceļu līdz otrajam punktam un nonāk REM miega stadijā (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM). Šis cikls tiek atkārtots vairākas reizes atpūtas laikā un nozīmē zināmu vieglumu pēc pamošanās pārejā no dziļa miega uz vieglu miegu.
Jaundzimušo miega: daži padomi
Pirmajās dzīves nedēļās vecāki var darīt maz, lai bērna gulēt būtu ērtāk un regulāri. Vienīgā svarīgā prognoze ir izvairīties no nosliece uz kuņģi miega laikā; Patiesībā bērna novietošana guļus stāvoklī (vēders uz augšu) ievērojami samazina SIDS risku (pēkšņs zīdaiņu nāves sindroms). Vienmēr tā paša iemesla dēļ ir ieteicams ļaut bērnam gulēt atsevišķā bērnu gultiņā, izvairoties no tā, lai viņu gulētu pie saviem vecākiem. Protams, turētājā un bērnu gultiņā nedrīkst atrasties priekšmeti, kas var traucēt bērna elpošanu, piemēram, mazas rotaļlietas, spilveni, segas, virves, mežģīnes, asas vai smailas priekšmeti. Saskaņā ar dažiem pētījumiem jānovērš arī buferi. Arī virsmas, kas ir pārāk mīkstas, ir jāizvairās, bet visām segām jāsasniedz krūtis, atstājot mazuļa galvu labi.
Pirmajās miega pazīmēs (žāvēšana, acu sagrūšana, skatiens uz horizonta) jaundzimušajam vajadzētu palikt gulēt savā istabā, ērtā vidē, kas nav pārāk karsta (20 ° C), izvairoties, ja iespējams, lai viņš aizmigtu rokās vai citās vietās pirms ievietošanas bērnu gultiņā.
Pieaugot, jaundzimušā bērna miega režīma ritms pakāpeniski tiek sinhronizēts ar ārējo vidi, virzoties uz ilgstošāku pamošanās dienu un ilgāku miegu naktī. Šajā ziņā hipotalāmu suprachiasmatiskā kodola aktivitāte, reaģējot uz virkni ārējo stimulu, ir būtiska, pirmkārt, gaismas / tumsas un trokšņa / klusuma maiņa. Šo fizioloģisko adaptācijas procesu kaut kādā veidā var paātrināt un veicināt, diferencējot nakts miega atmosfēru no dienas atpūtas laika; naktī, piemēram, bērnam būs atļauts gulēt tumsā klusā vidē; stimulus samazinās arī barošanas un autiņbiksīšu maiņas laikā, kas jāveic vāji apgaismotā vidē, pretoties kārdinājumam spēlēt vai runāt ar bērnu spolēm. Un otrādi, dienas gulēšanas laikā ir labi ļaut gaismai ienākt telpā un izvairīties no tikai vardarbīgiem trokšņiem.
Pat miera rituāla izveide var veicināt šo ritmu iegūšanu. Fona mūzika, kamēr bērns gatavojas aizmigt, var palīdzēt viņam identificēt, ir īstais laiks, lai piedzīvotu miegu, kas būs atjaunojošs pat mātei.
