Pēc starpkontinentālā brauciena, it īpaši ar maršrutu no rietumiem uz austrumiem, ierodoties, pirmās 4-5 dienas ir iespējams piedzīvot grūtības aizmigt vai pamošanās agri. Turklāt pastāv vispārējs nespēks, ko pasliktina slinks zarnas, apetītes zudums, slikta dūša, izsīkuma sajūtas un garastāvokļa nomākums: tas ir Jet lag .
Melatonīns var palīdzēt pārvarēt laika joslas maiņu, jo tas iedarbojas uz smadzeņu dziedzeri. Lai mazinātu reaktīvās kavēšanās ietekmi, jūs varat lietot 0, 5 mg tableti (summa, ko Veselības ministrija noteikusi šāda veida papildināšanai), tieši pirms gulētiešanas, pirmās ceļošanas dienas un dažas naktis pēc ierašanās .
