vispārinājums
Pārtika un sauļošanās ir cieši saistīti jēdzieni.
Parasti, runājot par sauļošanos, mēs nekavējoties domājam par to, kā to iegūt, aizsargājot ādu no saules staru kaitīgās iedarbības ar konkrētu kosmētiku, neņemot vērā, cik daudz pārtikas šajā jomā ir būtiska.
Ko ēst?
Lai iegūtu intensīvu un vienmērīgu iedegumu, ir laba prakse lietot pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, minerālu sāļiem un vitamīniem.
Ūdens ir ļoti svarīgs, lai ādu mitrinātu un papildinātu lielos šķidruma zudumus, ko izraisa svīšana.
Beta karotīns ir vissvarīgākā uzturviela, jo tas stimulē melanīna veidošanos. Šī viela papildus tumšākas krāsas aizsardzībai aizsargā ādu no saules starojuma negatīvās ietekmes.
Starp daudzām citām beta karotīna priekšrocībām mēs arī atceramies spēcīgo antioksidantu spēju un spēju stiprināt imūnsistēmu un aizsargāt sirds un asinsvadu sistēmu.
No pārtikas produktiem ar augstāko karotinoīdu saturu, goda vieta pieder pie burkāniem, kas satur 1200 mikrogramus A vitamīna par katru simts gramu produkta (vairāk nekā divas reizes pārsniedz ieteicamo dienas devu). Kopumā beta karotīns ir bagāts ar dzelteniem, oranžiem un zaļiem dārzeņiem, piemēram, persikiem, aprikozēm, arbūzi, brokoļiem, raķetēm un melonēm.
Antioksidanti spēj aizsargāt ādu no ādas novecošanas un UV staru kaitīgās ietekmes. Šī vielu grupa, ieskaitot A, C, E vitamīnus, selēnu un koenzīmu Q-10, atrodas vairumā augu izcelsmes pārtikas produktu.
Tāpēc ūdenim, augļiem un dārzeņiem ir jābūt galvenajai lomai, neaizmirstot arī ņemt citas uzturvielas pareizā proporcijā.
Kopumā, lai iegūtu perfektu iedegumu un vienlaikus nodrošinātu ādu ar visām vajadzīgajām vielām, ir lietderīgi palielināt pārtikas produktu patēriņu, piemēram:
- Apelsīnu un dzeltenie augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, aprikozes, melones, persiki;
- Sarkanie augļi un dārzeņi, piemēram, tomāti (bagāti ar likopēnu), pipari, arbūzi, zemenes un ķirši;
- Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, kivi un citrusaugļi;
- Dārzeņi, piemēram, salāti, brokoļi, selerijas un raķetes;
- Zivis un pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 un omega-6 taukskābēm, ir ļoti noderīgi to antioksidējošo aktivitāšu dēļ (starp tiem atceramies zilās zivis, lasis, valriekstus, mandeles uc).
Pat garšvielu izmantošana, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, var palīdzēt aizsargāt sevi no saules bojājumiem, jo tā ir bagāta ar polifenoliem, vielām ar spēcīgām antioksidantiem.
Centrifugē, lai nostiprinātu iedegumu
X Problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt no YouTube Iet uz video lapu Iet uz Video Receptes sadaļu Skatiet videoklipu vietnē YouTubeSkatiet arī: Saldējums, lai noteiktu iedegumu
Noderīgi padomi
Pro-tan pārtikas padomi
- Mēģiniet dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
- Izmantot daudz augļu un dārzeņu un, ja nepieciešams, papildiniet pazudušos minerālu sāļus ar sāls un ūdens piedevām;
- Dārzeņus vajadzētu patērēt vēlams neapstrādāti vai tvaicēti;
- Bārā izvēlieties sulas un augļu sulas, ierobežojot alkohola un gāzētu vai pārmērīgi saldinātu dzērienu patēriņu;
- Viena no vēlamajām augstākā labuma olīveļļām, jo tā palielina beta karotīna uzsūkšanos;
- Ēdieni nedrīkst būt pārāk bagāti un izsmalcināti, labāk ir pagatavot nelielas maltītes (vismaz 4) par vienu vai divām bingēm dienā.
papildinājumi
Ja jūs nevarat lietot pareizos daudzumus minerālu sāļus, vitamīnus un antioksidantus ar pārtiku, varat izmantot tikai šim nolūkam izstrādātus uztura bagātinātājus.
Tirdzniecība piedāvā plašu noderīgu produktu klāstu, sākot no hidrosalīna piedevām, līdz bagātīgiem bagātīgiem antioksidantiem un vitamīniem, kas noder, lai palīdzētu ādai aizsargāt sevi no UV stariem. Pēdējā veida piedevām parasti ieteicams tos lietot vismaz pāris mēnešus pirms saules iedarbības un pēc tam turpināt visu vasaru līdz iedarbības beigām.
No otras puses, hidro sāļu piedevas var lietot tieši, ja nepieciešams.
Reklāmas saturs
Aizsargā ādas skaistumu - pat vasaru
Unikālo, uzlaboto un klīniski pierādīto aktīvo principu sinerģija. Arī noderīgs vasarā, tas palīdz ādai aizsargāt sevi no pārmērīgas saules iedarbības kaitīgās ietekmes «Vairāk informācijas»
