Dr Davide Marciano
Sportisti izmanto integrāciju, lai uzlabotu sportisko sniegumu, un mēs bodybuilders meklē maksimālu muskuļu augšanu no tā.
Diemžēl daudzi cilvēki uzskata, ka, izmantojot papildinājumus, var dot viņiem milzīgu ieguvumu un definīciju. Tieši tāpēc viņi ņem tonnas produktu, izmanto Pasaules čempiona sponsorēto papildmateriālu vai to, ko iesaka viņu draugs, viņi gandrīz nonāk pie atkarības, kas aizved tos prom no patiešām būtiskām lietām.
Vai jūsu treniņš ir īss un intensīvs? Vai tā seko periodizācijai? Vai izmantojat pakāpeniskas pārslodzes principu? Vai jums ir pietiekami daudz atpūtas? Cik daudz kaloriju jūs lietojat? Vai tie visi ir barojoši kalorijas? Kāda veida diētu jūs darāt?
Tie ir visi jautājumi, uz kuriem jums vajadzētu būt iespējai atbildēt, pirms iegādāties piemaksu.
Jūs nekad nejautājiet sev, kāpēc jūs nevarat iegūt labu muskuļu masas pieaugumu pat tad, ja lietojat šo vai šo papildinājumu. Padomā par to ..... varbūt jums nav ieraduma brokastis.
Tas jums var šķist dīvaini, bet brokastis tāpat kā visas pārējās dienas maltītes noteikti ir daudz svarīgākas nekā labākais papildinājums tirgū.
Kā norāda bioķīmiķis Barijs Sears: nav labāka narkotika (daudz mazāk kā papildinājums) nekā pati pārtika.
Ievietojiet to labi savā galā: neviena tablete vai pulveris nekad nepalīdzēs jums augt, ja jūs vispirms neveiksiet pārējo (viss cits, ja vēlaties izpostīt sevi ar narkotikām). Tas būtu it kā mēs gribētu likt armatūru ēkai, kurai vēl nav sienu.
Laika gaitā veidojas liesa un muskuļota ķermenis, pienācīgi mierīgi un ar daudziem upuriem, bez nevajadzīgiem īsceļiem, kas bez kalpošanas ir veids, kā tērēt naudu.
Nemaz nerunājot par iespējamām "kompetentām" instruktoriem / instruktoriem (ne vienmēr) minētajām aberācijām tikai tādu narkotiku lietošanā, kas nav informētas par INTEGRĀCIJAS ZINĀŠANAS esamību.
Jā, dārgie lasītāji, ir pētījumi, ar kuriem mēs varam saprast integratora efektivitāti, bīstamību un daudzumu.
Atgriežoties pie mums un sniedzot ziņojumu, pirms jebkura papildinājuma pieņemšanas mums jāievēro šādi punkti:
- Plānojiet labu treniņu ar divām vai trim nedēļas sesijām
- Izmantot progresīvas slodzes un pamata vingrinājumus
- Nedrīkst pārsniegt 6 vienības uz muskuļu diapazonu
- Pārliecinieties, ka lietojat vairāk kaloriju nekā jūs patērējat
- Ēst aptuveni ik pēc trim stundām: brokastis / uzkodas / pusdienas / uzkodas / vakariņas
- Veikt 1, 4 / 2, 5 g proteīna uz ķermeņa svaru
- Nedrīkst atpūsties mazāk par 8 stundām naktī
Šie un daudzi citi ir Naturl Bodybuilding stūrakmeņi. Ja jūs tos visus ievērojat, varat sākt plānot pareizu integrāciju. Kā redzat, mēs runājam par PROGRAMMĒŠANU vai organizējam integrācijas pieņēmumu, kas balstīts uz apmācību un uzturu, nevis nejauši.
Atcerieties, ka moto vienmēr ir tas pats: "pacietība" un fiziskā kultūra dos jums visu ar pienācīgu interesi.
Uztura bagātinātāji, kas ir noderīgi sportam
