Skatieties video
X Skatiet videoklipu vietnē YouTubeKas ir depresīvais uzturs?
Attīrošs uzturs ir īpašs uzturs, kura mērķis ir paaugstināt toksisko vielu izdalīšanos asinīs, apsverot pārtikas produktu izvēli.
Tātad attīrošai diētai jābūt balstītai uz viegli sagremojamu pārtikas produktu patēriņu, ar zemu tauku saturu un galvenokārt olbaltumvielām.
Notīriet izplūdes orgānus
Skatiet arī: notīriet aknas
Slāpekļa atkritumi, kas rodas olbaltumvielu metabolismā, tiek izvadīti caur nierēm, un tieši šie divi orgāni ir lielākajā daļā detoksikācijas.
It īpaši aknas tiek pārbaudītas ar pārtikas pārpalikumiem (pārāk bagātīgas maltītes, alkohola lietošana utt.), Un tā pārmērīga slodze palēnina visa organisma metabolisko aktivitāti. Turklāt, ja metabolizējamo toksīnu daudzums ir pārmērīgs, tā attīrīšanas spēja kļūst piesātināta un šīs vielas paliek apgrozībā.
Papildus olbaltumvielu uzņemšanas samazināšanai un kaloriju uzņemšanai, attīrošam uzturam ir jāveicina optimāla aknu darbība, nodrošinot aknām visus substrātus, kas nepieciešami dažādu detoksikācijas procesu atbalstam. Kopumā šīs vielas atrodamas augos un veselos pārtikas produktos, bet arī tādos dzīvniekos kā olas un zivis, kas, kaut arī ar nelielu mēru, ir regulāri jāpatērē.
Tad ir augi ar specifisku "hepatoprotektīvu" aktivitāti, pat ja šis termins, ko plaši izmanto iepriekš, ir nepareizi. Artišoks, boldo un piena dadzis veicina, piemēram, aknu darbību, veicinot žults sekrēciju un tādējādi uzlabojot zarnu veselību.
Attīrīšanas diētai būtu jāatvieglo toksīnu izvadīšana ar urīnu un fekālijām (trešais veids, sviedri, to var pastiprināt fiziskā aktivitāte vai palikt karstā vidē, piemēram, pirts un turku pirts).
Šim nolūkam īpaši noderīgi ir diurētiskie pārtikas produkti, no vienas puses, un tie, kas bagāti ar šķiedrvielām / caurejas līdzekļiem; arī šajā gadījumā abas sekas ir augu izcelsmes pārtikas prerogatīva. Svarīgi ir arī nodrošināt augstu šķidrumu piegādi, kas var nākt no ūdens vai no nesaldinātām augļu sulām, centrifugētām un zāļu tējām.
Ko ēst?
Galu galā jebkurš pašpietiekams depuratīvs uzturs ir bagāts ar augu pārtikas produktiem, nabadzīgs dzīvnieku barībā un koncentrējas uz kaloriju ierobežojumiem, nenonākot absolūtu badošanos vai nevajadzīgu atņemšanu.
Bieži vien, kad tiek ieviesti vārdi, piemēram, "attīrīšana, attīrīšana un detoksikācija", rodas neapšaubāms psiholoģiskais stāvoklis, saskaņā ar kuru ir nepieciešams "iztīrīt ķermeni, kas ir noguris no mūžīgiem dzīves ritmiem, piesārņojuma, slikta uztura un citiem stresa faktoriem".
Izmantojot šo aizraujošo un īpaši plaši izplatīto pārliecību, tiek piedāvāti risinājumi bez zinātniskiem pierādījumiem, bieži vien pārmērīgi vai pat bīstami; tāpēc mēs redzam, ka cilvēki, kas skriejas saulainā saulē, valkā siltuma uzvalku, citi pieņem vismaz apšaubāmus pārtikas režīmus (augļu vai neapstrādātas pārtikas uzturs, ieprogrammēts badošanās utt.), bet citi vēl aizvien izmanto klizmas, kuru mērķis ir tīrīt zarnas un tā tālāk.
Acīmredzot šie papildu un svarīgie fakti (dehidratācija, elektrolītu nelīdzsvarotība, uztura trūkumi utt.) Noteikti nepalīdz organismam, ko jau izmēģinājis paredzamais toksīnu pārpalikums.
Ieteicamie pārtikas produkti, lai izvairītos
Skatīt arī: Detoksikācijas diēta vai Detox Diet
Daži pārtikas produkti, ko ieteicams lietot depresīvās diētas laikā : ananāss, artišoks, sīpoli, gurķi, arbūzs, fenheļi, pētersīļi, selerijas, kāposti, brokoļi, vīnogu sula, ogas, brūnie rīsi, ne pārāk saldas augļu sulas un citrusaugļu sulas, jogurts arī šajā gadījumā bez pārāk daudz pievienotu cukuru, ābolu, zaļās tējas, plūmju, olīveļļas un sēklu eļļas (atcerieties arī, ka pirms ēšanas vienmēr nomazgājiet rokas).
Daži pārtikas produkti nav ieteicami attīrīšanas diētas laikā (un to regulē ikdienas dzīvē): sāls, kūpināti pārtikas produkti, grauzdēti, pārmērīgi sāļi vai cepti, aukstie gaļas gabali, šokolāde, saldumi, kafija, tauku gaļa un pārēšanās.
Detox Diet piemērs - detoksikācija »
