Novērst iekšējo augšstilbu muskuļus

Dr Dario Mirra

ievads

Katram sporta veidam ir īpašas vajadzības no tehniskā, koordinējošā un nosacītā viedokļa, līdz ar to kā tiešas sekas traumas ir statistiski raksturīgas katrai sporta aktivitātei.

Šajā rakstā es runāšu par pārdomām, vienkāršu viedokli, lai novērstu iekšējo augšstilbu muskuļu ievainojumus, diskomforta traucējumus, kas raksturīgi sporta aktivitātēm, kurām nepieciešama kustība ar pēkšņām virziena un ātruma izmaiņām (piemēram, Rugby), sānu kustībām. (Teniss) un atkal aktivitātes, kurās šie muskuļi ir pastāvīgā spriedzē (Equitazione).

Ciskas iekšējās daļas anatomija

Zemāk mēs uzskaitām augšstilba iekšējās daļas muskuļus ar papildfunkciju, tie ir daudz un pilnīgi ļoti spēcīgi:

1. Liels pievienotājs
2. Vidējs pievienotājs
3. Neliels pievienotājs
4. Ischiocrural muskuļi: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, lai gan tie ir spēcīgi līkumainie muskuļi ceļa un gūžas ekstensīvos, viņu funkciju adductoria nevajadzētu atstāt novārtā
5. Liela sēžamvieta - tā ir gandrīz pilnīga
6. Femur laukums
7. Pettineo
8. Ārējais obturators, kam palīdz dvīņu muskuļi

Domājot par lielāko daļu no šiem muskuļiem un dzirdot par viņu kā adduktoru lomu, tiek uzskatīts, ka viņu vienīgā īpatnība ir augšstilba tuvināšana sagitālajai ķermeņa līnijai.

No otras puses, šiem muskuļiem ir arī loma gūžas locīšanas pagarinājumā, kas ir atkarīgs no to augšējās ievietošanas vietas.

Kad ievietošana ir aiz frontālās plaknes, šie muskuļi, turklāt ir adduktori, ir arī pagarinātāji.

Kad ieliktņa priekšējā plakne atrodas priekšējā plaknē, šie muskuļi ir arī līkumi.

Tādējādi šo muskuļu lomu var apkopot kā:

1. Adductors.
2. Saliecēja.
3. Pagarinātāji.
4. Baseinu stabilizatori.

Plānojot 5 galveno vadošo darbu, mēs redzam:

1. Liels pievienotājs.
2. Garš pievienotājs.
3. graciozs

Viņu loma ir gan papildfunkcija, gan gūžas ekstensors.

Tad mums ir:

1. Pettineo.
2. Neliels pievienotājs.

Šie muskuļi ir gūžas adduktori un flexori.

atspoguļojums

Lielākā daļa sportistu un trenažieru lietotāju parasti strādā pie adduktora muskuļiem Multi gūžas vai Adductor mašīnā, tādējādi apmācot tikai spēju celt augšstilbu tuvāk sagitālajai plaknei, tādējādi ignorējot šo muskuļu piederumus. .

Ir zināms, ka muskuļu nelīdzsvarotība ir traumatisku traumu pamats, jo nav iespējams optimizēt spēkus, kas nonākuši uz konstrukcijām, tāpēc ir viegli saprast, kā saslimt ar kontraktūrām, asarām, pubalģiju un arī to, ka tas ir saistīts ar faktu atstāt novārtā visas šīs sarežģītās muskuļu sistēmas biomehāniskās iespējas.

Secinājumi

Līdz šim atklāts ir mans viedoklis par dažu ievainojumu etioloģiju un dažādiem aizvainojumiem, kurus var apsūdzēt iekšējās augšstilba muskuļos, kurus nogatavina mana pieredze.

Šis raksts tikai apgalvo, ka vēlas būt mazs sākumpunkts, vienkāršs viedoklis un pārdomu punkts treneriem, fiziskajiem treneriem, terapeitiem un sportistiem, kuri var mēģināt radīt līdzsvaru šajā muskuļu vidū šādu traucējumu klātbūtnē. šīs papildkonstrukcijas apmācība ar visām tās kustības iespējām, lai garantētu spēka optimizāciju starp dažādiem muskuļiem, tātad arī to konstrukciju, kurās tās ir ievietotas.

bibliogrāfija

Audouard M.: Osteopātija - apakšējā ekstremitāte, izdevējs Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: Artikulārā fizioloģija. Apakšējā ekstremitāte. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Sporta anatomija. Mariucci Zeķes 2003.