Rediģējis Francesca Fanolla
Manā pieredzē kā svara telpu instruktoram es bieži sastapos, un joprojām notiek ar mani, jaukās sieviešu sarunās, ko es gandrīz saucu par "skitiem", jo tagad tās runā, veidos un dinamikā ir ļoti līdzīgas un praktiski visas līdzīgas.
Mēs virzāmies uz prezentācijām un, pat pirms es varu jautāt meitenei par tipiskajiem un pamatjautājumiem par sākotnējo anamnēzi un tad iepazīstināt ar mērķiem un mācību plānu, šeit nāk klasiskā frāze: "Tomēr es gribēju jums pateikt, ka es absolūti nevēlos kļūt par lieli un ielieciet muskuļus, varbūt es tikai dažus skrejceļus, vingrinājumus un vingrinājumus, lai zaudētu svaru šeit, šeit un šeit ”.
Īpašs, ka "šeit, šeit un šeit" apzīmē gurnus, sēžamvietas un iekšējos augšstilbus un ir nedaudz visu nolādēto trinomiālo visu sieviešu, tā saukto "kritisko punktu", kur vai nu ar dabisku ķermeņa noslieci kā asinsrites grūtībām vēlaties slikti Ir zināms, ka ēšanas paradumi un mazkustīgs dzīvesveids uzkrāj neglītus „gultņus”.
Protams, tas ir problemātisks un „fiksēts”, kas man bija un ka man arī ir kopīga mirstīga sieviete un tipisks sieviešu dzimuma „defekts” (pat ja es strādāju sporta zālē!), Bet laika gaitā man ir iemācījušies to novērot ar dažādām acīm un, pirmām kārtām, apsvērt manu sieviešu ķermeni ne tikai no vidukļa, bet gan kā ķermeņa un muskuļu segmentu kopumu, kas jāapstrādā, jāapmāca un uzskatāms par neatdalāmiem, būvēts un uzturēts tādā veidā pēc iespējas harmoniskāku un līdzsvarotāku, nepārvērtējot dažas daļas uz citu rēķina.
Tas viss sakāms, vienkārši aicinot sievietes lietotājus vērsties pie svara telpas bez bailēm, ne arī bailes kļūt par vīriešiem, mācoties ar izotoniskām mašīnām un brīviem svariem, vienmēr un kļūdaini uzskatot par prioritāti vīriešiem.
Ir taisnība, ka pat šodien daudzi Body Building un Fitness žurnāli joprojām piedāvā fotoattēlus un briesmīgus attēlus par kustīgu muskuļu masām, kas uzdrošinās definēt vīriešus un bieži vien arī sievietes. Bet tas ir cits jautājums, proti, profesionāla Body Building, no konkurences, tā, kuru var apbrīnot (vai apbēdināt) augsta līmeņa sacensībās, piemēram, Mister un Miss Olympia utt.
Ļoti bieži trenažieru zāle ir ļoti atšķirīga (par laimi), dārgās sievietes.
Personīgi, pēc četrus gadus ilgušās dejas, 10 gadu volejbola sacensību līmenī un dažādus sporta veidus "brīvajā laikā", es varu teikt, ka mana saskarsme un mīlestība no pirmā ķermeņa ēkas ir mainījusi manu dzīvi, manu ķermeni un manu mans veids, kā to saprast.
Es jau desmit gadus mācījos svaru telpā, vienlaikus nodarbojoties ar citiem "aerobākajiem" un dinamiskajiem pasākumiem, piemēram, volejbolu, vērpšanu utt., Un es burtiski pārveidoju par formām un uzbūvēju savu ķermeni tieši tā, kā es to vienmēr gribēju, līmenī bezsamaņā, kā jauna meitene. Tomēr pat es, kuram tagad ir plaši pleci, labi novietoti, bet simetriski, "vertikāli" un tonizējoši, man bija pieeja, lai gan īsi, ar anoreksiju, upuri arī par ļoti nepareiziem skeleta modeļiem, ka modes, tendences un sabiedrība liek mums gandrīz kā pilnību un panākumu atslēgu darbā, mīlestībā, dzīvē. Bet es labprāt runāšu par šo manas pieredzes atkal ...
Es nedzīvosšu tālāk, un es īsumā jums paskaidrošu, kādas ir priekšrocības, ko jūs varētu iegūt no pamatotas, organizētas un pētītas apmācības, kas balstīta uz jūsu vajadzībām (ko jūs ne vienmēr redzat, bet drīzāk ar ekspertu skatījumu uz pats instruktors ...), jūsu fiziskajai struktūrai, iespējamām problēmām, piemēram, osteo-locītavu patoloģijām, utt., kas nav jāievēro, pirms iesaistīties kādā mācību plānā.
PRIEKŠROCĪBAS, KAS PAREDZĒTAS MĀCĪBĀM SIEVIETĒM:
Enerģijas vielmaiņas palielināšana un uzlabošana (un tādējādi kaloriju patēriņa labāka izmantošana un "apglabāšana")
Plankumu, piemēram, celulīta, samazināšana un tauku uzkrāšanās, pateicoties perifērās asinsrites un limfas cirkulācijas uzlabošanai (tas jo īpaši attiecas uz ķēdes apmācības praksi ar aerobo staciju maiņu, skat. Rakstu par "Circuit Training").
Paaugstināts muskuļu tonuss (nevis „neparasta muskuļu masa, kas ir pavisam cita lieta un ilgst ilgi un ļoti intensīva apmācība”) un dažādu muskuļu zonu simetrijas uzlabošana
Uzlabota poza (īpaši tipiskā un plaši izplatītā "kritiena" aspektā ar galvas izvirzīšanu uz priekšu, drebējošu un relaksējošu plecu celmu un kyphotisko dorsālo attieksmi)
Ķermeņa "līniju" uzlabošana kopumā un "toto", sākot no teļiem līdz galam līdz kaklam!
Cieņas, apmierinātības un pašapziņas uzlabošana (ņemot vērā redzamos estētiskos uzlabojumus un palielināto slodzi mēnešos)
Vispārējs psiho-fiziskais uzlabojums (tomēr, ņemot vērā jebkuru fizisku un sporta nodarbību)
Tāpēc sākiet savu svaru telpas apmācību mierīgā veidā; uzskata to par vietu, varbūt vienīgo, kas ļauj jums veidot, veidot savu ķermeni pilnīgā pilnībā, padarīt šo telpu par savu “estētisko un FUNKCIONĀLO centru”, jo tas nav tikai jautājums, ka jūsu ķermenis ir jauki, bet ir svarīgi, lai tas būtu funkcionāls, atsaucīgs, spējīgs "pārvietoties" un "pārvietoties", kad, kā un kur vēlaties. Jebkurā gadījumā sniedziet savas šaubas un galvenos mērķus instruktoram vai personīgajam trenerim, bet ne tikai fosilizējiet savu sēžamvietu un kājas, atcerieties, ka jūsu ķermenis un sieviete kopumā ir izgatavoti arī no citiem muskuļiem un kopšanas no tiem kopumā nevarēs darīt neko, bet dod jums skaistu, harmonisku, muskuļu „pareizajā vietā” (es atkārtoju, un es atkārtoju, ka, lai „iznīcinātu”, ir vajadzīgi gadi un gadi smagas apmācības, ko jūs pat neiedomājat un specifiski hipertrofijai. kam sievietes ģenētika pēc būtības nav viegli sagatavojama, kā arī lielu daudzumu piedevu lietošana un, visnopietnākos gadījumos, nelegālas vielas, piemēram, vīriešu hormoni un ļoti īpašas diētas).
Jebkurā gadījumā jūsu karte nekad nebūs tāda pati kā muskuļu lielajam cilvēkam, kurš gadiem ilgi ir mācījies un kuram daba ir devusi priekšstatu par redzamo muskuļu augšanu un pat tad, ja jūs nekad nebūtu, vienlaicīgi un vienādi izmērīt tos pašus rezultātus.
Esiet tonizējoši un spoži, jārūpējas par kājām, sēžamvietām, jā, bet arī muguras un plecu muskuļiem (būtiski, lai nodrošinātu nevainojamu pozu un kas, ja „palielināts” ļaus jums labāk paslēpt īpaši lielu iegurni) '), no ieroču, vēdera (ķermeņa un kustības centra un pamatnes), īsi sakot, VISI jūsu ķermeni, un ne tikai no tām daļām, kuras jūs domājat, ir sievietes estētikas pamati.
Esiet tas, ko vēlaties būt, nevis to, ko citi vēlas, lai jūs būtu ...
Labs laiks!
