Kas ir Kre Alkalyn?
Salīdzinot ar tradicionālo monohidrātu, kurā katrs kreatīna molekula ir komplicēta ar ūdens molekulu, Kre Alkalyn būtu vieglāk absorbēt; patiesībā Kre Alkalyn, atšķirībā no monohidrāta, iekļūst gremošanas traktā, kas jau ir "buferēts", un tādēļ tā neietekmē kuņģa skābes pH negatīvo ietekmi, kas ūdens šķīdumā nosaka kreatīna pārveidošanos par neaktīvu metabolītu: kreatinīnu.
Papildiniet ar Kre Alkalyn
Integrācija ar Kre Alkalyn ir paredzēta, lai palielinātu CP muskuļu rezerves, kas dabiski sastopamas organismā apmēram 120 g daudzumos (vērtība atkarīga galvenokārt no subjekta muskuļu masas, kur 95% no kreatīna TOT rezervēm tiek uzglabātas); Kre Alkalyn uzņemtajai devai, kas tiek lēsta aptuveni 3 g dienā, vajadzētu papildināt sportista vai drīzāk sportista ieteicamo uztura devu, kas, protams, ietver aptuveni 2 g kreatīna dienā (sasniedzams galvenokārt caur gaļu). Kre Alkalyn ieteicams lietot 30 minūtes pirms treniņa un tukšā dūšā, labāk, ja 20 minūšu attālumā no pro insulīna miltiem (glikoze vai citi ogļhidrātu veidi ar augstu glikēmijas indeksu - IG, iespējams, kopā ar olbaltumvielām vai augstu insulīna indeksu aminoskābēm].
Acīmredzot Kre Alkalyn ikdienas papildināšana (kas veido aptuveni 2, 5% no kopējā kreatīna satura organismā) nav jāsaprot kā galvenais kreatīna uzņemšanas avots; papildus ievadei ar uzturu to efektīvi sintezē organisms (nieres un aknas) no citām aminoskābēm (arginīns, glicīns, metionīns). Nav nejaušība, ka veģetāriešiem, šķiet, ir tikai nedaudz zemāki kreatīna krājumi nekā pārējiem iedzīvotājiem.
NB ! Kompānija, kas ražo Kre Alkalyn, ir veikusi daudzus pētījumus ar ilgstošām 10 g devām dienā; publicētie darbi neatklāj nekādas blakusparādības, bet personīgi es uzskatu, ka tās ir devas, kas ir ārpus ieteicamā drošības diapazona. Jāatzīmē, ka mazkaloriju diētas gadījumā pastāvīgais Kre Alkalyn patēriņš varētu sasniegt pat 5 g / dienā, lai kompensētu iespējamo pārtikas trūkumu; tomēr tas ir tikai personisks apsvērums. Eksperimentāli tika novērota iespējamā kaitīgā iedarbība Kre Alkyn devām, kas vienādas ar 20 g / dienā 7 dienas pēc kārtas; netika novēroti ne simptomi, ne specifiskas klīniskās pazīmes, un tas liecinātu, ka tas ir pieņemams drošības ierobežojums. Personīgi es atturējos ierosināt vai konsultēt šīs struktūras integrējošu praksi.
BRĪDINĀJUMS! Kre Alkalyn, kā arī citu kreatīna formu uzņemšana nekādā veidā nedrīkst būt atkarīga no loģikas un ieteikumiem par tās lietošanu; Kreis Alkalyn, lai gan tas ir vairāk aizsargāts nekā monohidrāts, salīdzinot ar pārvēršanu / hidrolīzi kreatinīnā (katabolīts, kas jāfiltrē un jāizvada ar urīnu), ja to lieto pārmērīgās devās, tas varētu palīdzēt noteikt hronisku un potenciāli nogurdinošu nieru nogurumu, ja to novērtē ilgstoši un ļoti ilgtermiņā. Atcerieties arī to, ka Kre Alkalyn, kā arī monohidrāts vai citi piedevas nav vienādi panesami; dažiem pacientiem (īpaši ar lielām devām) tas var izraisīt vēdera krampjus, sliktu dūšu, vemšanu un caureju.
Ņemot vērā iepriekš minēto, var piekrist, ka nieru, aknu un sirds patoloģiju gadījumā, kā arī grūtniecības, laktācijas un jauniem cilvēkiem, kuri vēl nav pilnībā attīstījušies, integrācija ar Kre Alkalyn nav ieteicama.
Kāpēc lietot kreatīnu vai Kre Alkalyn?
Kre Alkalyn pieņēmums var dot ievērojamu labumu sportam ar maksimālo izturību un apakšgriestiem; līdz šim veiktie pētījumi, kas tomēr balstās uz kreatīna monohidrātu (mazāk absorbējami), arī dokumentē vispārējo anaerobās iedarbības pieaugumu, noguruma uztveres samazināšanos un plaušu ventilācijas jaudas uzlabošanos. Turklāt kolektīvā pieredze ķermeņa ēkā liecina, ka muskuļu veidošanas aktivitātēs kreatīna monohidrāts (un, iespējams, Kre-Alkalyn) indivīdos, kuri pozitīvi reaģē uz integrāciju, var veicināt masas palielināšanos bez taukiem (FFM ) pateicoties molekulas osmotiskajām spējām, kas veicina fibro-šūnu ūdens aiztures palielināšanos.
Lai gan tas nav objektīvs novērtējums, mēs atgādinām, ka Kre Alkalyn ražotājs (uz ko attiecas patents) ir veicis un publicējis 4 pētījumus, kas vērsti uz pārtikas produktu integrāciju pārtikas produktos; rezultāti bija "acīmredzami" pozitīvi (pretējā gadījumā tie nebūtu atklāti), un tos var apkopot kā: darba slodzes palielināšanos (pat salīdzinot ar kreatīna monohidrāta patēriņu), proteīnu sintēzes palielināšanos in vitro, ja nav. blakusparādības, zemākas kreatinīna koncentrācijas, salīdzinot ar monohidrātu papildināšanu, lipīdu līmeņa uzlabošanos, VO2max palielināšanos, salīdzinot ar monohidrāta piedevu.
Objektīvi un objektīvi klīniskie pētījumi par atšķirību starp kreatīna monohidrāta un Kre Alkalyn integrāciju
2012. gadā tika publicēts eksperimentāls IMPARZIALE (un dubultakls) eksperimentālais darbs, kurā tika ņemtas vērā atšķirības starp kreatīna monohidrāta piedevu un Kreel Alkalyn papildinājumu 0-7-28 dienu (dienu) laikā; analizētais paraugs sastāvēja no 36 pretestības sportistiem, kas tika pārbaudīti: kreatīna muskuļu koncentrācija, ķermeņa masa, liesa masa, tauku masa, % ķermeņa tauku, % kopējā ķermeņa ūdens, maksimālā izturība uz vilces plakanā stendā un tupēt (1 atkārtošanās maksimums - RM); WAC vidējā jauda, maksimālā jauda vai kopējais darbs; seruma lipīdu līmenis asinīs, katabolisma un kaulu stāvokļa marķieri, elektrolītu līmenis serumā, limfocītu marķieri un sarkano asins šūnu stāvokļi.
Muskuļu kreatīna saturs (analizēts ar biopsiju) un serums (analizēts ar asins paraugu ņemšanu) pēc 7 un 28 dienām, nepārprotami, izraisīja monohidrātu un Kre Alkalyn, kas ir lielāks nekā iepriekšējā periodā. Turklāt nevienā no minētajiem gadījumiem netika novērotas nevienas blakusparādības, kas liecina par reālu ķīmisku un fizioloģisku mehānismu neesamību, kuriem Kre Alkalyn jābūt "aizsargājošam", salīdzinot ar monohidrātu.
Visbeidzot, kreatīna monohidrāta lietošana, salīdzinot ar efektivitāti, ir salīdzināma ar Kre Alkalyn iedarbību, kas, nepārprotami augstākām izmaksām, nesniedz papildu ieguvumus (pat ar tādu pašu devu).
Bibliogrāfija:
- Kreatīna buferēta forma neveicina lielākas izmaiņas muskuļu kreatīna saturā, ķermeņa sastāvā vai treniņu pielāgojumos nekā kreatīna monohidrāts - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Veselības un kinoloģijas nodaļa, Vingrošanas un sporta uztura laboratorija, Teksasas A&M universitāte, Koledžas stacija, TX 77843-4243, ASV. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012. gada septembris 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
