Kas ir Crash Diet?
Crash Diet vai Crash Diet ir krasas ķermeņa svara zuduma sistēma. Patiesībā tas ir īsts kontrolēts ātrums, kura mērķis ir samazināt taukaudus pēc iespējas īsākā laikā. Crash diētas gadījumā enerģijas patēriņš ir vienāds ar vai mazāks par 30% no normālkaloriskā.
Papildus straujam svara zudumam otrs unikālais crash diētas elements ir ļoti zems lietošanas laiks. Faktiski avāriju uzturs ir paredzēts ilgāk kā vienu nedēļu; no otras puses, ir arī jānorāda, ka ir (diemžēl) dažādi crash diētas varianti.
Praksē cilvēki, kuri nevēlas, laiks vai nauda, lai pārvaldītu svara zuduma diētu, saskaras ar iknedēļas crash diētas mikrocikliem, cenšoties īsā laikā atbrīvoties no 2-8gk. Motivācija kopumā nav veselība, bet tikai estētiska.
Vai crash diēta darbojas?
Tas ir atkarīgs no izvirzītā mērķa; ja vēlaties "nelielā daudzumā" atbrīvoties no neliela ķermeņa tauku daudzuma (piemēram, dažiem sportistiem, bet uz rēķina uz sniegumu), teorētiski tai vajadzētu strādāt. Tomēr, ja vēlamais svara zudums ir ievērojams, crash diēta kļūst gandrīz pilnīgi neefektīva, jo tā nav ilgtspējīga.
Crash diētas nevēlamās blakusparādības
Nepietiekams uzturs, bads, stress un dehidratācija ir blakusparādības, kas viegli rodas pat visdāsnākajās crash diētām. Tie, kas lieto alkoholu crash diētas laikā, apdraud vitamīna deficītu, dehidratāciju un hipoglikēmiju.
Turklāt lielākā daļa cilvēku, kas saskaras ar crash diētu, saskaras ar tā dēvēto "yo-yo efektu", kas ir nepārtraukta svārstība, ko izraisa ūdens un ķermeņa tauku atgūšana un zudums starp uztura un kompensācijas periodiem. .
Ņemot vērā kaloriju patēriņa krasu ierobežojumu, pēc 1 vai 2 dienām ķermenim ir tendence pazemināt vielmaiņu (lai gan daļēji) zaudēt svaru.
Turklāt lielākajā daļā gadījumu zaudējumi, kas zaudēti ar avārijas diētu, galvenokārt sastāv no ķermeņa šķidrumiem un tikai mazākā mērā no taukaudiem.
Ja vēlaties saistīt sporta aktivitātes ar avārijas diētu, jums ir jāpatur prātā muskuļu audu izsīkuma risks.
Ir arī jāprecizē, ka mēģinājumi diētai (īpaši krasas) rada spriedzi pat tiem, kas tos praktizē (iespējams, jau cieš) psiholoģiskā un emocionālā sfērā. Ne mazāk svarīgi ir tas, ka pēc katras sākotnējā svara atjaunošanas (crash diētas raksturīgā ietekme) tiek apdraudēta cilvēku pašcieņa.
Visbeidzot, crash diēta ir stereotips par neveselīgiem ēšanas paradumiem, ko pieņēmuši subjekti, kurus potenciāli ietekmē (vai apdraud) ar ēšanas traucējumiem.
