Par Createne - Anderson
Createne - Anderson
Pārtikas piedevas, kuru pamatā ir kreatīna monohidrāta pulveris
FORMAT
125/250 gramu iepakojums
SASTĀVS
Mikronizēts kreatīna monohidrāts smalkā pulverī (CREAPURE)
PORCIJA: Kreatīns 3 gr
Produkta īpašības: Createne - Anderson
NB! Kreatīna monohidrāts: KREPLE: Kreatīns, kas iegūts, izmantojot patentētu ražošanas procesu (cianamīda ciklu), kas atbilst labiem ražošanas standartiem, garantējot sertificētu un garantētu tīrības un kvalitātes līmeni patērētājam. Tehniskā ziņā tas ir produkts, kurā potenciāli toksisko metabolītu (kreatinīna, dicianamīda, dihidrotriacīna un tiourīnvielas) līmenis atbilst likumā noteiktajiem ierobežojumiem.
Šajā produktā esošais kreatīns ir saistīts ar ūdens molekulu un ir visvienkāršākā un pētītākā forma tirgū. Šā produkta ķīmiskais raksturs negatīvi ietekmē šķīdību ūdenī, kuram bieži ir saistība ar zarnu problēmām. Mikronizācija vai kreatīna monohidrāta sadalīšana ļoti smalkās daļiņās ļauj daļēji samazināt šo nepatīkamo efektu, uzlabojot šķīdību un samazinot kaitīgo nogulsnes veidošanos.
Šī molekula ir kļuvusi par vienu no visvairāk pētītajiem un raksturīgākajiem ergogēno palīglīdzekļiem dažādu disciplīnu sportistiem, un tā meklē jaunus terapeitiskus lietojumus neirodeģeneratīvām patoloģijām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimībām. Bioķīmiskā iedarbība ir saistīta ar spēju pārfosforilēt ADP ATP (adenozīna trifosfāts) intensīvas fiziskās slodzes laikā, atbalstot muskuļus un arī smadzenes to aktivitātēs tā, ka kreatīna fosfāta izsīkšana, kas neizbēgami tiek realizēta, tiek sasniegta. (aptuveni 1 minūte vēlāk), samazinās enerģijas pieejamība un kontraktilitāte.
Tāpēc muskuļu enerģijas potenciāla pieaugums neizbēgami izpaužas, izmantojot piesātināto fosfocīna muskuļu līmeni, ko var panākt ar atbilstošu piegādi vai izmantojot papildu protokolus. Iekšķīgi lietotā kreatīna daļa uzsūcas zarnās caur atkarīgu nātrija transportu vai pasīvā difūzija (noteikti samazinās) un tiek laista apgrozībā. Tiek lēsts, ka 5 grami perorāla kreatīna var panākt, ka pēc 1 stundas kratininēmijas līmenis ir 100 mg / l, bet ar ogļhidrātiem līdz 170mg / l. No asinsrites plūsmas, izmantojot īpašus transportētājus, kas pakļauti muskuļu šķiedru virsmai, un izmantojot transporta mehānismu pret insulīna koncentrācijas gradientu, kreatīns var iekļūt skeleta muskuļu šķiedrā un tikt uzglabāts galvenokārt fosfocīna formā, pēc tam lietojams vēlāk intensīvas nodarbības laikā.
Integrācijas racionalizācija Sporta un Andersonas sporta praksē
Neskatoties uz vairāk nekā 200 pētījumiem un vismaz 20 gadu eksperimentiem, zinātniskā pasaule joprojām diskutē par dažādiem kreatīna potenciāliem un tās priekšrocībām sporta jomā. Par laimi, analizējot visu no statistiskā viedokļa, ir iespējams aprakstīt virkni efektu, ko gandrīz vienprātīgi akceptējuši dažādi eksperti, kas attaisno kreatīna lielo panākumu starp visiem efektīvākajiem ergogeniskajiem papildinājumiem.
- Palielināta jauda un maksimālā izturība no 5 līdz 15%;
- Palielināta kontraktilitāte;
- Viena sprinta uzlabošana;
- Muskulatūras darba uzlabošana nepārtraukta treniņa laikā:
ir tūlītēji pārbaudāmi un zinātniski pieņemami ieguvumi.
Tikai enerģētiskajai ietekmei ir arī citas netiešas, mazāk lineāras un vēl ļoti apspriestas sekas, kas paredz būtiskas izmaiņas muskuļu molekulārajā struktūrā:
- Hipertrofija: vairāki pētījumi liecina par ievērojamu liesās masas (līdz 2 kg) palielināšanos pēc kreatīna un intensīvas lietošanas. Tomēr mēs joprojām esam tālu no molekulāro skaidrojumu identificēšanas, ar dažiem pētījumiem, kas liecina par palielinātu transkripcijas faktoru miozīna smagajai ķēdei, un citiem, kas parāda lielāku anabolisko faktoru, piemēram, IGF1, vai pastiprināšanās, ko izraisa uzlabošana muskuļu kontrakcijas spējas.
- Myoprotective darbība: daži pētījumi liecina, ka kreatīns, ko lieto ilgstoši, var samazināt dažu muskuļu bojājumu marķieru, piemēram, kreatīna kināzes un laktāta dehidrogenāzes, līmeni asinīs.
- Darbība pret nogurumu: nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu par būtisku noguruma sliekšņa pieaugumu;
- Aerobās spējas: lai gan tas nav pamatots no teorētiskā viedokļa, literatūrā ir veikti daži pētījumi, kas liecina par ventilācijas jaudas un aerobās sliekšņa uzlabošanos, lai gan vairumā gadījumu tas nav saistīts ar būtisku veiktspējas uzlabošanos.
Izšķīdina pusglāzē ūdens. Ēdināšanas laikā ieteicams lietot vienu devu dienā. Viena deva atbilst divām liekšķerēm (aptuveni 3 grami kreatīna).
Izmantot Radenes - Andersona sporta praksē
Kreatīna papildināšana var sekot dažādiem protokoliem, kas ir ļoti efektīvi, ņemot vērā zinātniskajā literatūrā reģistrēto rezultātu klātbūtni.
Daži protokoli paredz "slodzes" fāzi, kas ir apmēram 20 gr / dienā kreatīna 5/6 dienas, kam seko uzturēšanas fāze 2/3 gr / dienā mēnesī.
Šāda veida protokols dažu dienu laikā var garantēt aptuveni 20% no saglabājamo fosfocīna muskuļu rezervju pieauguma visā uzturēšanas periodā.
Tā vietā citi dod priekšroku sasniegt tādu pašu efektu ilgākos laikos, izvairoties no iekraušanas fāzes un garantējot dienas devu 28 dienas apmēram 3 gramus.
Iekraušanas fāze jāveic, dalot dienas devu apmēram 4 porcijās, lai izvairītos no būtiska kreatīna muskuļu uzņemšanas samazināšanās (receptoru darbības regulēšanas) un turpmāka izvadīšana caur nierēm.
Jebkurā gadījumā, lai uzlabotu muskuļu transportu, vēlams lietot kreatīnu ēdienreižu laikā vai, piemēram, pirms ēšanas, ar ogļhidrātu avotu vai jauktu (olbaltumvielas un ogļhidrāti).
Lai atjaunotu optimālu endogēno sintēzi, papildu cikli jāpārtrauc ceturtajā nedēļā un jānošķir viens no otra aptuveni 6 nedēļas.
Createne sinerģija - Anderson
Daži pierādījumi liecina arī par glikozes transportera GLUT 4 līmeņa paaugstināšanos muskuļu audos pēc kreatīna lietošanas, palielinot glikogēna sintēzes spējas; šo darbību var izmantot anaboliskajā logā pēc treniņa.
Ogļhidrāti + kreatīna + olbaltumvielas: garantē absorbcijas palielināšanos, kas ir salīdzināma ar tikai vienkāršiem ogļhidrātiem. Tomēr šajā gadījumā būtu potenciāla priekšrocība gan uzkodas uztura uzņemšanai, gan potenciāli glikēmijas maksimuma samazināšanai.
CLA + kreatīna + proteīns : pēc 6 g, 9 g un 36 g devām, kas lietotas 5 nedēļas, ir pierādīts, ka tas ir efektīvs spēka stiprināšanai un muskuļu masas palielināšanai par 3 - 4% kombinācijā ar stiprības treniņiem.
Arginīns + kreatīns : šķiet, ka tas nodrošina labāku ergogenisko iedarbību, palielinot maksimālo spēka maksimumu.
Createne blakusparādības - Anderson
Vairāki pētījumi piekrīt, ka kreatīna papildināšana ir droša veseliem indivīdiem. Jo īpaši pētījumi, kas saistīti ar hronisku papildināšanu (3-5 g dienā) un akūta (20 g / dienā nedēļā), neuzrāda nekādas īpašas blakusparādības.
Tomēr jāatceras, ka pārāk augstu vai slikti izšķīdinātu devu uzņemšana var būt saistīta ar vēdera krampjiem, sliktu dūšu, vemšanu un caureju, kā arī hroniskām devām, jo īpaši, ja to lieto vienlaikus ar augstu olbaltumvielu saturu, var ievērojami palielināt nieru slodzi.
Visbeidzot, pat ja tas nerada patiesu blakusparādību, ir jāuzskata, ka svara pieaugums, kas izriet no ūdens uzkrāšanās šūnā, var negatīvi ietekmēt veiktspēju.
Piesardzības pasākumi lietošanai Createne - Anderson
Produkts ir kontrindicēts nieru vai aknu slimību, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumā, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un līdz 12 gadu vecumam un pusaudžiem, kas vēl nav apmācīti.
Ilgstošas lietošanas gadījumā (ilgāk par 6/8 nedēļām) nepieciešama medicīniska palīdzība.
Šis raksts, kas izstrādāts par zinātnisko rakstu, universitāšu tekstu un parastās prakses kritisku pārlasīšanu, ir tikai informatīvs raksturs un tādēļ nav ārsta recepte. Tādēļ pirms jebkāda veida piemaksu lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu, dietologu vai farmaceitu . Vairāk informācijas par Createne - Anderson kritisko analīzi.
