Kofeīns (1, 3, 7-trimethylxanthin) ir stimulants, tāpēc ir nervs, kas pieder purīna ģimenei. Tas ir dabiski ietverts dažos dabīgos produktos, no kuriem iegūst pārtiku un dzērienus: kafijas sēklas, tējas lapas, kakao, enerģijas dzērieni, šokolāde, guarāna uc
Kofeīns ir molekula, kas aktīvi mijiedarbojas ar vielmaiņu, arī pateicoties tās spējai stimulēt katecholamīna ražošanu. Kofeīna lietošana var izraisīt daudzas parafizioloģiskas reakcijas, tostarp:
- Palielināta koronāro plūsmu
- Palielināta sirdsdarbība
- Palielināts sistoliskais spiediens
- Palielināta muskuļu, nieru, ādas asins plūsma
- METABOLISMA PAPLAŠINĀŠANA
- GLYCOGENO-LISI (ar glikozes izdalīšanos) UN LIPOLĪZES PAPLAŠINĀŠANA
- Veicināt iedarbību uz nervu šūnām, bloķējot adenozīna receptorus
- STIKLU PLŪSMU PIEŅEMŠANAS PAPLAŠINĀŠANA
- FATIGU SENU SAMAZINĀŠANA
- Nīderlandes pretsāpju iedarbība
Kofeīna piedevas sportā
Sāksim, norādot, ka kofeīns, kas ir tā pārtikas veidā (piemēram, 80 mg uz kafijas tasi), ir efektīvs nekā kofeīns, kas atrodas tirgotajos papildinājumos;
Attiecībā uz kofeīna ergogenisko iedarbību uz sportisko sniegumu ir pierādīts, ka šim stimulantam ir nozīmīga efektivitāte, galvenokārt AEROBIC disciplīnu veikšanā; šajā sakarībā, ja kofeīns tiek uzņemts ne vairāk kā 180 ”pirms piepūles, tam ir diezgan enerģiska, pretsāpju un noguruma mazināšanas loma, un tas veicina glikogēna rezervju saglabāšanu, pateicoties lipolīzes potenciālam. Diemžēl, lai gan tas ir vērtīgs atbalsts muskuļu šķiedru stimulēšanā, kofeīns nav izrādījies efektīvs, lai uzlabotu FORCE veiktspēju.
Kofeīna vai kofeīnu saturošu piedevu uzņemšanas deva ir pakļauta individuālai jutībai. Kofeīna ļaunprātīgas izmantošanas izraisītās adrenerģiskās hiperaktivācijas blakusparādības ir atšķirīgas un diezgan kaitinošas (pārmērīgs uztraukums, migrēna, bezmiegs, trīce, aizkaitināmība, caureja, dehidratācija utt.), It īpaši, ja to novērtē potenciāli anksiogēnā kontekstā, piemēram, sporta sacensībās. Zinātniskie pētījumi par sporta sniegumu ir parādījuši, ka MEDIUM kofeīna piedevai ir nozīmīga ergogēna loma pat mazās devās; pat tikai 5 mg / kg kofeīna lietošana var palīdzēt treniņam, bet 10 mg / kg pat uzlabo kopējo veiktspēju par 19%.
Kofeīns ir molekula, kas tiek pakļauta antidopinga kontrolei ar maksimālo robežvērtību 0, 012 mg / ml (12 mg / l) urīnā. Šķiet, ka līdzīgas koncentrācijas ir viegli novēršamas, lietojot šķidru kofeīnu vai tabletes devās 3-6 mg / kg (vai ar maksimālo devu aptuveni 8 tases kafijas), bet 800-1200 mg integrācija palielinās. pozitīvo kontroles risku.
Starp vispārējām norādēm par uz kofeīnu balstītu piedevu uzņemšanu mēs atgādinām, ka, ja ir taisnība, ka papildinājums DARBĪBAS LAIKĀ dod priekšroku piepūles optimizācijai galīgajos posmos, ir vienlīdz taisnība, ka šis stimulējošais līdzeklis, kad tas ir apgrozībā jālikvidē aknās; no tā izriet, ka jebkura integrācija likumīgā pasākuma robežās pirms konkursa, kam seko deva (pat viegla) sacensību laikā, var noteikt pārmērīgu tā koncentrācijas palielināšanos asinīs, lai pārsniegtu SOK noteiktās juridiskās robežas . Ir taisnība, ka kofeīna lietošana izraisa atkarību (kā arī nelielu atkarību); tādēļ bieža patēriņa gadījumā relatīvā apglabāšanas jauda nebūtu lielāka nekā parasti; tomēr mēs atgādinām, ka kofeīna farmakoloģiskā mijiedarbība ar citām molekulām var būtiski mainīt iepriekš minētos parametrus. Piemēram, kofeīna iekļaušana vienlaikus ar CONTRACEPTIVE terapiju, kuras pamatā ir etinilestradiols, ir raksturīga 50% mazāk efektīvai iznīcināšanai nekā norma. Turklāt jāatceras, ka kofeīna eliminācijas pusperiods (salīdzinot ar citiem nerviem) ir diezgan īss, un pēc straujas uzsūkšanās (apmēram 45 ') tā koncentrācija plazmā tiek samazināta uz pusi aptuveni 4, 5-6 stundu laikā. ieplūdes.
Visbeidzot, jāatgādina, ka atkarība, ko izraisījusi ļaunprātīga kofeīna lietošana, papildus vielmaiņas atvieglošanai arī nosaka tās vispārējās efektivitātes samazināšanos; tādēļ, ņemot vērā sacensības, sacensību dēļ būtu ieteicams veikt pilnīgu izplūdi, izslēdzot to no diētas vismaz 6 dienas pirms snieguma.
