Vingrinājumi dzemdes kakla sāpēm

Skatieties video

X Skatiet videoklipu vietnē YouTube

Dzemdes kakla sāpes vai dzemdes kakla sāpes ir diezgan bieži sastopama slimība, kas ietver daudzus dažādus simptomus.

Skat. Arī: Dzemdes kakla sāpju ārstēšanai paredzētie medikamenti - Dzemdes kakla trūce - Dzemdes kakla trūces tiesiskās aizsardzības līdzekļi - Dzemdes kakla sāpes.

Viens no delikātākajiem un neaizsargātākajiem cilvēka ķermeņa punktiem ir kakla trakts. Tas sastāv no 7 skriemeļiem, kas atbalsta galvu un ļauj galvai veikt rotējošas, elastīgas un ekstensīvas kustības. Muguras smadzeņu bojājumi kakla skriemeļos izraisa apakšējo un augšējo ekstremitāšu paralīzi (tetraplēnija) vai pat nāvi, ja traumas rodas C1-C2 līmenī.

Kā jau teicām, dzemdes kakla sindroma izcelsme ir diezgan atšķirīga. Šīs sāpes faktiski var ietekmēt kakla mugurkaula kaulu, nervu, muskuļu, asinsvadu vai saišu struktūras.

Dzemdes kakla sāpes var būt:

iepriekšējās traumas (pātagas)
kakla skriemeļu osteoartrīts (spondiloze)
viena vai vairāku starpskriemeļu disku deģenerācija
aukstuma gājieni (stīvs kakls)
nepareizas dienas laikā uzņemtas pozīcijas
pārmērīga un atkārtota pārslodze uz kakla muskuļiem
stress (daudzi cilvēki mēdz atbrīvot ikdienas spriedzes, pieņemot stingras un līgumainas pozīcijas; šie spriedzes īpaši ietekmē plecu un kakla muskuļus, tos nostiprinot)
fiziskās aktivitātes trūkums
dažu veidu fiziskās aktivitātes
slikta nakts atpūta: nepiemērotu matraču un / vai spilvenu izmantošana

Tāpēc ir nepieciešama pareiza diagnoze: testos, piemēram, rentgenstaru vai CT, var izcelties dzemdes kakla sāpes.

Tomēr vairumā gadījumu dzemdes kakla vēzi izraisa kakla un plecu muskuļu vienkārša kontrakcija, jo kaulu un skrimšļu rakstura problēmas ir diezgan reti, vismaz jaunībā. Tiek lēsts, ka katru dienu 7 cilvēki no 10 piedzīvo dzemdes kakla sāpes, kaut arī ar atšķirīgu intensitāti.

Šādos gadījumos mērķtiecīga vingrinājumu programma, kas tiek konsekventi ievērota, var uzlabot un atrisināt problēmu. Ierosināto vingrinājumu mērķis būs mobilizēt kakla skriemeļus un izšķīdināt dienas laikā uzkrāto spriedzi.

Šo kustību efektivitāte ir saistīta ar to lēnumu un no tā izrietošo relaksācijas stāvokli. Ja tas tiek veikts lēni un kontrolēti, tie var būt ļoti noderīgi dzemdes kakla sāpju ārstēšanai. Gluži pretēji, ja tie tiek veikti ātri un pēkšņi, tie būs ne tikai neefektīvi, bet pat kaitīgi. Šie vingrinājumi ir jāturpina regulāri, ja iespējams, katru dienu un sākotnēji kvalificēta personāla uzraudzībā. Jūs varat veikt šīs vienkāršās kustības kur un kad vien vēlaties, sporta zālē, birojā, luksoforos, dušā vai pirms miega.

	Stāvot vai sēžot pie datora, lēnām salieciet kaklu uz sāniem, pāris sekundes apstājoties starp vienu līkumu un otru sākuma stāvoklī.
	Stāvēt vai sēdēt lēni saliekt kaklu uz sāniem. Ar roku uz sāniem, kuram kakls ir saliekts, satveriet pretējās rokas plaukstu un velciet to nedaudz uz leju, lai spriegotu kontralaterālo trapeci un plecu muskuļus. Turiet 20-30 sekundes un nomainiet sānus.
	Stāvēšana lēnām saliekt kaklu uz sāniem; ar roku uz sāniem, pret kuru galva ir saliekta, nedaudz nolieciet galvu tā, lai būtu neliela spriedze. Salieciet otru roku pie 90 grādiem ar roku aiz muguras. Turiet 20-30 sekundes un nomainiet sānus
	Stāvot vai sēžot ar uzcelt muguru, lēni saliekt kaklu pa labi, aizmugurē, pa kreisi un uz priekšu, lai pabeigtu galvas galvu. Saglabājiet plecus un kaklu atslābinošās kustības laikā un atkārtojiet atpakaļ.
Vingrinājumi kaklam pret dzemdes kaklu - stiepšanās elpošana X Problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt no YouTube Iet uz video lapu Skatiet videoklipu vietnē YouTube
	Īsts vieglums, vai tulkots itāļu valodā „reālā vieglumā”. Amerikāņu produkts, patentēts, zinātniski pētīts, lai dziļi atslābinātu kakla un plecu muskuļus. Tas ir tāpat kā ar specializētu masieri, kas viegli un stingri tur jūsu galvu, kamēr jūs ļaujiet tai iekrist rokās. Kombinējot ar pareizu elpošanu, tas dod lieliskus rezultātus.