Pirts un tās priekšrocības, no kurām nav iekļauts svara zudums
Pirts: vēsture
Kopš seniem laikiem mūsu senči izmantoja karstā ūdens vannas kā attīrīšanas rituālu.
Pati sauna ir dzimusi Somijā, kur tā jau bija praktizēta 1100. gadā, bet tiek uzskatīts, ka tai ir vēl senākas izcelsmes dažādās pasaules valstīs.
apraksts
Pirts parasti notiek koka kastē, kur
Mūsu ķermenis reaģē uz augsto temperatūru, paplašinot epidermas poras un palielinot svīšanu, lai veicinātu siltuma izkliedi uz ārpusi.
Pirts ir vairākas labvēlīgas sekas:
veicina cirkulāciju: temperatūras izmaiņas uzlabo centrālo un perifēro asinsrites sistēmu. Siltums izraisa asinsvadu paplašināšanos un strauju sirdsdarbības ātruma pieaugumu
veicina ādas dziļu attīrīšanu un attīrīšanu: toksīnu izvadīšana ar svīšanu attīra ādas poras.
tai ir tonizējoša un relaksējoša iedarbība, un tas samazina stresu: ķermeņa temperatūras pieaugumam ir labvēlīga ietekme uz muskuļiem, kas atslābina un samazina tās spriedzi. Saunā var būt arī psiho-terapeitiska iedarbība, kas cīnās pret sāpēm, trauksmi un depresiju, veicinot relaksācijas un miera sajūtu, un tā neietekmē svara zudumu, bet asinsrites pieaugums un toksīnu likvidēšana var netieši veicināt tauku samazināšanos, jo īpaši platības, ko skārusi celulīts. Šajā sakarā jāatgādina, ka sesijas laikā zaudētais svars ir saistīts ar vienīgo šķidrumu zudumu ar sviedriem.
Pirts ir kontrindicēta sirds slimību, ādas vai venerālo slimību gadījumā, ja vēl nav dziedinātas brūces, epilepsija utt.
Sesija:
Saunā pavadītais laiks var svārstīties no 10 līdz 15 minūtēm, taču pirms sesijas uzsākšanas ir ieteicams uzņemt pietiekami siltu dušu, lai iepriekš paplašinātu poras un pierastu pie augstas temperatūras.
Sesijas beigās jūs 30 sekundes iegremdē vannā, kurā ir auksts ūdens, un jūs varat izmantot dušu. Tad ir iespējams atkārtot maršrutu.
Ieteikumi un kontrindikācijas:
Nekad nelietojiet kabīnē uz pilnas kuņģa vai pēc tam, kad dzerat kafiju vai citus aizraujošus dzērienus (tēju, coka kolu uc), jo tie izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos.
Sauna nav ieteicama:
hipertensijas gadījumā, sirds un asinsrites traucējumu gadījumā, febrilu stāvokļu laikā, iekaisuma ādas parādību gadījumā, grūtniecības laikā un menstruālā cikla laikā.
Sesijas beigās, lai atjaunotu ķermeni istabas temperatūrā, ir labi valkāt peldmēteli un nosusināt sviedru ar dvieli.
Vaskodilācija izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Tāpēc ir ieteicams pamest lēni un vienreiz, gulēt dažas minūtes uz gultiņas.
Visbeidzot ir ieteicams papildināt minerālūdeņus, kas zaudēti ar sviedriem, ņemot dzērienus, augļu sulas un dārzeņus.
