Rediģējis Ivan Mercolini
Sveicieni visiem skaistuma un labklājības cienītājiem.
Šajā stundā es runāšu par dažiem ārpusbiržas papildinājumiem, kuru funkcija ir vairogdziedzera stimulēšana, atbalstot to ar zemu kaloriju diētu.
indekss
- Trīs klasiskās pieejas, lai mazinātu vielmaiņas samazināšanos, ko izraisa diētas kaloriju režīms
- Vairogdziedzera fizioloģija
- Coleus Forskohlii un Forskolina
- Commiphora mukul un Guggulsteroni
- Noslēguma piezīmes par tirostimulantiem
Tiem, kuri to vēl nezina, veicot svarīgus samazinājumus to kaloriju patēriņam, piemēram, definīcijas un svara zuduma fāzēs, pastāv risks, ka jūsu vairogdziedzera reakcija tiks samazināta, samazinot T3 un T4 hormonu ražošanu, kas, kā mēs redzēsim, būs metaboliskie regulatori kopā ar katecholamīniem.
Ivan Mercolini>
- raksta autors -
Lai pārvarētu šo samazinājumu, tiek izmantotas šādas klasiskās "patversmes":
- Kaloriju samazinājumi tiek veikti pakāpeniski . Tas ir, tā vietā, lai strauji samazinātu -500 / -1000 kalorijas dienā, vēlams pakāpeniski, katru nedēļu, reizi divos mēnešos vai ik mēnesi samazināt -100 / -250 kalorijas dienā, pēc tam pārbaudot rezultātus divreiz nedēļā vai mēnesī, lai pēc tam veiktu jaunais griešanas solis līdz mērķu sasniegšanai. Griezums ir galvenokārt atkarīgs no ogļhidrātu līmeņa, kas pakāpeniski pāriet no aktīvā normonutrito subjekta 5/6 g uz kilogramu līdz 2 g uz kilogramu (maksimāli). AAS lietotāji īsā laikā var nokrist līdz pat 1 g uz kilogramu. Protams, daļa no šīs glikozes samazināšanas ir acīmredzama, palielinot olbaltumvielu saturu līdz maksimāli 3, 5 g uz kilogramu (un pēc tam cietajos kodolskābes agonistos), lai samazinātu katabolismu. Šos principus, kas ir pazīstami kā konkurētspējīga ķermeņa celtniecība kopš 20. gadsimta 70. gadiem, šajā desmitgadē pārņēma dažādi komerciāli ēdieni, kas tos krāsoja ar savu krāsu - ar vairāk vai mazāk daudziem ķeča skropstām un kļūdām / šausmām, kas bija zināmas jebkuram dietologa biologam. nopietni un izplatīti plašai sabiedrībai. Es nevēlos izteikties tālāk par šo jautājumu, jo tā nav šīs mācības tēma; Pietiek pateikt, ka, lai izvairītos no vairogdziedzera hormonu un līdz ar to vielmaiņas samazināšanās, tiem, kuri sāk svara zuduma diētu, jābūt uzmanīgiem, lai pakāpeniski samazinātu kaloriju daudzumu - mazos soļos - 100/250 Cal - katru nedēļu / divreiz nedēļā / mēnesī atkarībā no pacienta slimības vēsturi.
Metabolisma samazināšanās faktiski ir bīstama tiem, kas vēlas attīrīt taukaudus. Tas samazinātu svara zuduma ātrumu, līdz tas sasniegs stendu; ne tikai, ja subjekts atsāk normālkalorisko uzturu, viņš ļoti viegli atgūtu zaudētos mārciņas un ārpus tās. Tāpēc vielmaiņas krišana ir svarīgs ienaidnieks tiem, kas zaudē svaru.
- Fiziskā aktivitāte palielinās (vai tiek uzturēta) . Ir labi zināms, ka mēreni intensīva un nemainīga fiziskās aktivitātes programma atbalsta metabolismu mazkaloriju režīmos. Fiziskās aktivitātes pieaugums ne tikai novērš T3 / T4 samazināšanos, bet paātrina svara zudumu, palielinot enerģijas patēriņu. Mācību programmas izstrāde ir atkarīga no tā. Vairākos gadījumos apjoma un biežuma pieaugums nav nepieciešams, jo īpaši ektomorfos. Tomēr jebkurā gadījumā ir lietderīgi izmantot šo posmu, lai tajā iekļautu vienreizējas mācības, kuru mērķis ir radīt atdalīšanu un kvalitāti. Personīgais treneris uzskata, ka, ja ir taisnība, ka vingrinājumu apjoma pieaugums ir saistīts ar lielāku muskuļu katabolismu, ir arī taisnība, ka tas veicina vaskularizāciju un muskuļu kompaktumu. Zināt, kā pareizi veikt devas, lai iegūtu pareizo efektu.
Ransons malā, kāpēc apmācība atbalsta vielmaiņu? Tikmēr tas notiek tikai tad, ja tas ir samērā intensīvs. Pastaigas, kaut arī veselīgas līdz kapilārai un limfas cirkulācijai, būtiski neietekmē vielmaiņu. Turpretī skriešanas sesija ar atkārtotu, bet arī vienkāršu fartleku atbalsta T3 / T4 ražošanu. Jo lielāks ir apmācības ilgums, tā biežums un galvenokārt tās intensitāte, un jo lielāks ir vielmaiņas biežums. Un tas notiek tāpēc, ka intensīva fiziskā aktivitāte ir saistīta ar būtiskām izmaiņām organisma homeostazē. Intensīvas vingrināšanas laikā, lai tiktu galā ar glikogēna un triglicerīdu lielāko nojaukšanu, alanīna-glikozes ciklam un laktāta pārvēršanai aknās (tādējādi kopumā enerģijas metabolismam) stundās - un es teiksim dienas - atpūsties, lai atgūtu un pārmērīgi kompensētu (= kalcija jonu atjaunošana, muskuļu mikrotraumu remonts, glikogēna rekonstrukcija, hipertrofija un mitohondriju hiperplāzija, kontrakcijas vienību skaita un lieluma palielināšanās utt.).
- Tiek izmantoti metabolisma stimulanti . Vispazīstamākie ir guarāna, kofeīns, zaļā tēja ... utt., Un starp tiem, kurus šodien aizliedz, ir efedra. Citi aizliegti farmaceitiskie stimulanti ir amfetamīni un klenbuterols. Viņi iedarbojas uz beta receptoriem, kas tieši atdarina katecholamīnu iedarbību, un netieši stimulē virsnieru dziedzeru, veidojot adrenalīnu un noradrenalīnu. Viņiem ir inotropiska un hronotropiska pozitīva ietekme uz miokardu, un tie ievērojami palielina vielmaiņu sinerģiskajā darbībā TSH (mēs redzēsim šo svarīgo "sadarbību"). To iedarbība uz nervu sistēmu rada labāku neiromuskulāro koordināciju, tādējādi palielinot sastrēgumus. Tonis arī ievērojami uzlabojas, jo simpatomimētiskie līdzekļi palielina laiku, kas pavadīts muskuļu plākšņu izvadīšanai pēc darba. Lai gan tas nav šīs stundas priekšmets, īsi jānorāda, ka šiem papildinājumiem ir atšķirīgas blakusparādības (atkarīgas no devas) un dažādas kontrindikācijas. Tādēļ nepieredzējušam lietotājam ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms konkrēta piemaksas. Un atkal: pat lietošanas gadījumā tas netiks pagarināts ilgāk par diviem mēnešiem, kam sekos vismaz viena mēneša atturēšanās periods. Es norādu, ka, lai palielinātu lipolīzi, vaskularizāciju un vielmaiņu, var arī rīkoties spekulatīvi, izmantojot alfa blokatoru, piemēram, yoimbine. Diemžēl līdz šim (2012. gada vasarā) šo produktu nevar pārdot vairāk nekā pēc vairākiem gadiem.
Iepriekš minētie trīs punkti liecina par visizplatītākajām un izplatītākajām metodēm, lai atbalstītu vielmaiņu definīcijas vai svara zuduma fāzēs. Šīs diskusijas priekšmets būs divas citas noderīgas vielas šim nolūkam, lai gan tās ir mazāk pieminētas un lietotas estētikas un fitnesa cienītājiem: guggulsterones un forskolin . Es nekavējoties sniedzu jums pirmās labās ziņas: tās ir preces, ko var pārdot bez receptes. Un arī es tūlīt dodu jums otru labo ziņu: viņi faktiski strādā.
Lai saprastu viņu funkciju, jums vispirms ir nepieciešams pacietības brīdis: jums ir jāzina vairogdziedzera fizioloģija, vismaz tās svarīgākajos punktos. Sekojiet manam ilgstošam un garlaicīgam vārdam nākamajā nodaļā ...
