Par Beta Alanine - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANĪNA - ULTIMĀTĀ PĀRSTRĀDE
Pārtikas piedevas, kas balstītas uz Beta Alanine kapsulās
FORMAT
Iepakojumā ir 100 kapsulas
SASTĀVS
Beta Alanīns
Kapsulas: želatīns
Pretsalipšanas līdzekļi: magnija stearāts
Mikrokristāliskā celuloze
Kapsulā: Beta alanīns 750 mg
Produkta īpašības Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanīns - aminoskābe, kas atrodas olbaltumvielu saturošos pārtikas produktos un ko daļēji sintezē mūsu ķermenis no karnozīna un dihidrouracila. Ņemot vērā aminoskābes klātbūtni beta pozīcijā, tas nepiedalās proteīnu sintēzes procesos, lai gan tas ir galvenais faktors muskuļu vielmaiņas pareizībā. Faktiski aknās beta alanīns ir saistīts ar histidīnu dipeptīdā, kas pazīstams kā karnozīns, ko viegli ievada asinsritē, savāc un uzglabā galvenokārt smadzenēs (apmēram 5 mM) un muskuļos (apmēram 20 mM skeleta muskuļos). Šeit tā var spēlēt savu bioloģisko lomu, bloķējot brīvo radikāļu veidošanos, veicinot oksidētāju izņemšanu, stabilizējot šūnu membrānas, modulējot imūnreakciju un veicinot pH saglabāšanu.
Tāpēc beta alanīns ir tiešs karnozīna prekursors, kas pierāda, ka tas spēj palielināt šī dipeptīda muskuļu rezerves līdz pat 80%, iekšķīgi lietojot tikai 8 nedēļas.
Tādēļ beta alanīna papildināšana neizbēgami ietekmē muskuļu funkcijas kā karnozīna prekursoru. Dažādi šajā sakarā veiktie pētījumi ir parādījuši, ka šīs aminoskābes iekšķīgai lietošanai ne tikai seko muskuļu karnozīna līmenis, bet arī uzlabo sportisko sniegumu maksimālā stipruma, vidējās izturības un pretestības ziņā.
Tāpēc sporta pasaulē beta-alanīns tiek izmantots, lai uzlabotu sportisko sniegumu, samazinātu noguruma sajūtu, atvieglotu atveseļošanos un palielinātu liesās masas.
Racionāla lietošana Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Šķiet, ka vairāki pētījumi vienojas par šīs aminoskābes ergogenitāti. Gan veseliem indivīdiem, gan gados veciem cilvēkiem, kas pakļauti fiziskām aktivitātēm, un sportistiem, kas ir apmācīti, beta-alanīna papildināšana samazina noguruma sajūtu, uzlabo spēku un dažos pētījumos arī ievērojami palielina liesās masas pieaugumu.
Darbības mehānisms, kas vēl nav pilnīgi skaidrs, šķiet, ietver karnozīnu ar:
- ROS deteoksificējoša darbība;
- Aizsardzība pret muskuļu bojājumiem, ko izraisa intensīva fiziskā slodze;
- Labāka kalcija homeostāze un lielāka muskuļu šķiedru jutība;
- Darbība, kas buferizē muskuļu acidozi;
- Palielināta enerģijas pieejamība;
- Noguruma sajūtas samazināšana.
Uzņēmuma ieteiktais lietojums - Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Ieteicams lietot divas kapsulas ar ūdeni divas reizes dienā. Apmācību dienās ieteicams lietot 2 kapsulas 30 minūtes pirms treniņa.
Izmantošana sporta praksē Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Devas: dažādi pētījumi liecina par devām, kas svārstās no 2 līdz 6 gramiem dienā. Visbiežāk lietotās devas parasti lieto 3/4 g.
Ieplūde: ieteicams to lietot nelielās devās, kas nepārsniedz 800 mg vienā reizē, lai samazinātu blakusparādības.
Traucējumi: ieteicams lietot to tukšā dūšā, nevis ēdienreizēs, jo ir citas aminoskābes, piemēram, glicīns, taurīns, L-alanīns un prolīns, kas varētu konkurēt par zarnu transporteri, samazinot tā biopieejamību.
Ņemot vērā beta-alanīna vai karnozīna rezervju palielināšanas lomu, papildināšana jāpagarina vismaz 4 nedēļas, izmantojot dienas devas vairākkārtējas lietošanas laikā, izvietojot vismaz 2 stundu intervālu.
Tāpēc, ņemot vērā kapsulu klātbūtni ar 750 mg produkta, nevis divas kopā, divas reizes dienā, būtu vēlams tos sadalīt četros dažādos momentos, ņemot vērā, ka maksimālais asins virsotnes tiek sasniegts pēc aptuveni 45 'un ka tās atgriežas pie bazālā līmeņa pēc 2 stundas.
Kā optimizēt savu darbību - Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Vairāki pētījumi liecina, ka vienlaicīga kreatīna lietošana var uzlabot beta-alanīna ergogenisko iedarbību un ievērojami palielināt liesās masas līmeni, salīdzinot ar to, ko iegūst ar diviem atsevišķiem produktiem.
Turklāt asociācija ar neregulāriem vingrinājumiem izrādījās efektīva, uzlabojot izturību, kā arī palielinot aerobās spējas.
Beta alanīna blakusparādības - ULTIMATE NUTRITION
Jau 10 mg / kg devās var rasties parestēzija (tirpšana), ādas apsārtums un karstums, kas palielinās par 20 mg / kg un smags par 40 mg / kg.
Šo blakusparādību klātbūtne ir saistīta ar maksimālo asinsspiedienu, kas rodas pēc beta-alanīna ievadīšanas, līdz ar to pašas sekas, kaut arī izteiktas un atkarīgas no devas, ātri izzūd.
Piesardzības pasākumi lietošanā Beta alanīns - ULTIMATE NUTRITION
Produkts ir kontrindicēts nieru vai aknu slimību, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumā grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un līdz 14 gadu vecumam.
Šis raksts, kas izstrādāts par zinātnisko rakstu, universitāšu tekstu un parastās prakses kritisku pārlasīšanu, ir tikai informatīvs raksturs un tādēļ nav ārsta recepte. Tādēļ pirms jebkāda veida piemaksu lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu, dietologu vai farmaceitu . Sīkāka informācija par Beta alanīna kritisko analīzi - ULTIMATE NUTRITION.
| ATSAUCES |
Hormonālas atbildes uz rezistenci pēc karnozīna un anserīna lietošanas. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res 2010 2010. gada 10. marts. [Epub pirms drukas] Karnozīns un anserīna norīšana uzlabo nikarbonāta buferizācijas devumu. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006. gada februāris 38 (2): 334-8. Karnozīna fizioloģiskā loma muskuļu sasaistē. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005. gada oktobris; 15 (5): 493-514. Pārskatīšana. Muskuļu karnozīna vielmaiņa un beta-alanīna papildināšana saistībā ar treniņiem un treniņiem. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010, 1. marts, 40 (3): 247-63 Beta-alanīna papildināšanas loma muskuļu karnozīnā un vingrinājumu veikšanā. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanīns uzlabo sprinta veiktspēju izturības ciklā. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap 4 nedēļu beta-alanīna papildināšanas un izokinētiskās apmācības ietekme uz karnozīna koncentrāciju I un II tipa cilvēka skeleta muskuļu šķiedrās. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009. gada maijs, 106 (1): 131-8. Epub 2009 februāris 12. Beta-alanīna papildināšanas un augstas intensitātes intervālu treniņu ietekme dubultakls pētījums. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnozīna iekraušana un izskalošana cilvēka skeleta muskuļos. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beta-alanīns un hormonālā atbildes reakcija. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med., 2008. gada decembris, 29 (12): 952-8. Epub 2008. gada 11. jūnijs. Divdesmit astoņu dienu beta-alanīna un kreatīna monohidrāta ietekme uz fizisko darba spēju pie neiromuskulārā noguruma sliekšņa. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Stiprums Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Kreatīna un beta-alanīna papildinājuma ietekme uz spēju un endokrīno reakciju spēka / spēka sportistiem. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006. gada augusts, 16 (4): 430-46. 28 dienu beta-alanīna un kreatīna monohidrāta papildināšanas ietekme uz aerobās jaudas, ventilācijas un laktāta sliekšņiem un laiks līdz izsīkumam. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminoskābes. 2007. gada septembris, 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminoskābes. 2006. gada maijs, 30 (3): 279-89. Epub 2006. gada 24. marts. Perorāli piegādātā beta-alanīna uzsūkšanās un tā ietekme uz muskuļu karnozīna sintēzi cilvēka vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Kalns CA, Pārdošana C, Wise JA. |
