Ar Fabrizio Felici
Jo īpaši pirmajā pubertācijas fāzē ir nepieciešams veikt daudzpusēju koordināciju, tādā veidā, ka ķermeņa proporciju un organisko-muskuļu stāvokļa maiņa neizraisa to elementāro pieņēmumu pasliktināšanos, kas pēc grūtniecības sasniegšanas ir grūti sasniedzami. pareizs. Pirmā pubertātes vecuma beigās reakcijas un latentuma laiki sasniedz pieaugušo vērtības un kustību biežums, kas pēc tam maz mainīsies, sasniedz maksimumu starp 13 un 15 gadiem. Pateicoties augstajam maksimālā stipruma un ātrās stiprības pieaugumam, ko nosaka hormonālie līdzekļi, kā arī pateicoties anaerobās jaudas palielinājumam, šajā vecumā tiek panākts liels ātruma pieaugums.
jaunība
Šajā vecuma periodā ir iespējama neierobežota tā sauktā nosacītā un koordinējošā ātruma apmācība. Apmācības metodes un saturs gandrīz atbilst pieaugušo apmācības metodēm un saturam, un tās atšķiras tikai pēc daudzuma.
Metodiskie principi ātruma apmācībai bērnībā un pusaudža gados
Ātrums ir jāapmāca pietiekami agri, lai varētu paplašināt ģenētiski noteikto telpu pirms KNS pilnīgas attīstības pabeigšanas.
Ātrums un prasmes, kas to nosaka, jāizstrādā, diferencējot tos. Sākumā, ar atbilstošu saturu un metodēm, tiek veidoti tā elementārie pieņēmumi (atbalsta laiks, biežums), tad sarežģītie. Tikai būvniecības apmācības sākumā parādās sarežģīta ātruma apmācība un sporta disciplīnas īpašā paātrinājuma spēja.
Ja mēs uzskatām, ka ātruma koeficienta izteikto elementāro pieņēmumu attīstība, kas izteikta ar ātruma koeficientu, notiek galvenokārt no 7 līdz 9 gadiem un no 12 līdz 14 (sievietēm) un 13-15 gadiem (vīriešiem), galvenokārt šajās jutīgajās fāzēs ir jāīsteno daudzpusēju koordinējošu apmācību.
Pirmais un otrais skolas vecums ir vislabākais mācīšanās vecums.
Jau bērniem ir jāpievērš uzmanība optimālai kustības ekonomijai (vaļīgums, relaksācija).
Bērni ir ieinteresēti jautri, spēlē, un tādēļ apmācībai jābūt bagātīgai ar dažādiem variantiem un daudzpusējiem. Multilaterālisms ir daudzpusība, kuras mērķis ir padarīt ātruma programmas, kas saistītas ar sprinta optimālu.
Lai izvairītos no agrīna motora stereotipa veidošanās, maksimālajai intensitātei jābūt integrētai apmācības procesā pēc iespējas dažādos un daudzpusējos veidos.
Vingrinājuma ilgums jāplāno tā, lai ātrums noguruma dēļ nesamazinās.
Optimālais attālumu garums ir atkarīgs no apmācības mērķa: ja nepieciešams apmācīt paātrinājuma jaudu, jums ir jāizvēlas attālums, kas atbilst individuālajam veiktspējas līmenim šajā jaudā (no 15 līdz 30 m); ja, no otras puses, ir jāapmāca maksimālā ātruma sekcija, kas bērniem ir no 20 līdz 30 m, pēc starta sākuma jums ir jādarbojas aptuveni šādā attālumā. No otras puses, ja apmācības mērķis ir apmācīt pretestību ātrumam, tiks izvēlēti pietiekami attālumi, kas nedaudz pārsniedz sacensību attālumus.
Pārtraukumiem starp slodzes atkārtojumiem jānodrošina optimāla veiktspēja (4-6 minūtes). Veicot relejus, kas piemēroti bērniem īsos attālumos (15-20 m), aptuveni vienas minūtes pārtraukumi ir pietiekami pilnīgai atjaunošanai.
