Tiesiskās aizsardzības līdzekļi pret klīnisko sindromu

Klimērijs ir aptuveni 7-10 gadu periods starp premenopauzi (kad cikls ir neregulārs, ilgst pat 6-8 gadus) un menopauzi (menstruālā cikla trūkums vismaz 12 mēnešus).

Climacteric sindroms ir traucējums, ko raksturo tipisku simptomu kopums, kas rodas klimatiska rakstura laikā.

Pāreju no auglības uz menopauzi izraisa estrogēna hormonālās plūsmas samazināšanās; pēdējais ir arī atbildīgs par klimatiskajiem simptomiem.

Ne visas sievietes, kas nonāk menopauzes periodā, cieš no klimatisko sindromu, bet rietumu sievietēm statistika liecina par 75%.

Estrogēnu samazināšana tiek uzskatīta par negatīvu faktoru sieviešu veselībai; tas kļūst jutīgāks pret dažādām slimībām, piemēram, kaulu, vielmaiņas, asinsvadu, audzēja utt.

No otras puses, ir jāprecizē, ka bīstamība NAV saistīta ar klimatisko sindromu, bet gan ar hormonālo modifikāciju. Tas nozīmē, ka simptomu intensitāte un ilgums nav tieši saistīts ar palielinātu sieviešu slimību risku vecuma vecumā.

Ko darīt

Pirmkārt, ir jāatzīst pirmie "clues", kas iekļūst menopauzes laikā.

Tie var notikt arī daudzus gadus pirms galīgā ieraksta:

Menstruāciju izmaiņas.
Karstā mirgošana.
Nakts svīšana.
Nogurums.
Galvassāpes.
Sirdsklauves un nemiers.
Aizkaitināmība.
Miega traucējumi.

Retāk un vēlāk:

Sāpes locītavās un muskuļos.
Urīnceļu traucējumi (piemēram, nesaturēšana).
Depresija.
Grūtības koncentrēšana un atmiņas traucējumi.
Maksts sausums, samazināta dzimumtieksme un sāpīga dzimumakta.
Maksts pH palielināšanās.
Vulvar atrofija.
Ādas un matu sausums.
Svara pieaugums un tauku pārdale (no ginoīda uz android).

Komplikācijas, piemēram:

Osteoporoze.
Primārā arteriālā hipertensija.
Paaugstināts sirds un asinsvadu risks.
Paaugstināts krūts un dzemdes kakla vēža risks.

Sazinieties ar savu ārstu vai ginekologu, kurš analizēs situāciju un novērtēs zāļu terapijas nozīmīgumu.
Ja speciālists piekrīt, ir iespējams saistīt sekojošo ar zāļu terapiju:

Diēta.
Motoru darbības programma.
Daži dabas augu aizsardzības līdzekļi.

Kas nav jādara

Ignorēt klimatisko sindromu pazīmes un simptomus: ārstēšanas sākums var būt noteicošais faktors smaguma mazināšanā.
Nelietojiet konsultāciju ar ārstu vai ginekologu, īpaši, ja menopauze ir priekšlaicīga, vēlu vai ir intensīvi / dīvaini simptomi.
Nelietojiet zāļu terapiju.
Nelietojiet padomus par dzīvesveidu, diētu un citiem līdzekļiem.

Ko ēst

Klimatisko sindromu diētas pamatprincipi ir:

Gadījumā, ja liekais svars, zaudēt svaru, pateicoties zemu kaloriju 70% no normālās kalorijas.
Izveidojiet kalciju un D vitamīnu, lai cīnītos pret osteoporozi.
Izveidojiet derīgas taukskābes, lai novērstu holesterīna, triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos, spiedienu un samazinātu jebkādas komplikācijas, kas saistītas ar 2. tipa cukura diabētu.
Veicināt kālija un magnija uzņemšanu un samazināt nātrija daudzumu: tas novērš hipertensijas rašanos.
Lai novērstu hiperglikēmijas, 2. tipa cukura diabēta un hipertriglicerēmijas rašanos, patērējiet zemas vai vidējas glikēmijas indeksu pārtikas produktus ar vidēji smagām porcijām (vidējā glikēmiskā slodze).
Veicināt polifenola antioksidantu un fitosterīnu lietošanu, lai samazinātu simptomus (fitoestrogēnus), samazinātu oksidatīvo stresu, novērstu audzēju rašanos un optimizētu vielmaiņas parametrus (lipīdus, cukura līmeni asinīs utt.).

Kopumā palieliniet savu ieguldījumu:

Pārtikas produkti, kas bagāti ar fitosterīniem un lecitīniem: fitosterīni ir holesterīna alternatīva augu pasaulē. No vielmaiņas viedokļa tās rada diametrāli pretēju efektu un veicina holesterolēmijas samazināšanos. Atgādināt, ka daži fitosterīni simulē sieviešu estrogēnu iedarbību, lai gan šīs reakcijas apjoms nav pilnīgi skaidrs. Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar fitosterīniem: sojas un sojas pupu eļļa, daudzi eļļas augu sēklas, sarkanais āboliņš, graudaugu dīgļi, augļi, dārzeņi un daži diētiskie pārtikas produkti (piemēram, pievienoti jogurti).
Lecitīni ir molekulas, kas spēj saistīt gan taukus, gan ūdens savienojumus; tādēļ tie tiek izmantoti arī kā piedevas. Gremošanas traktā tie piesaista holesterīnu un žults sāļus, samazinot to uzsūkšanos. Veicot vielmaiņas līmeni, tie uzlabo labā un sliktā holesterīna līmeni un samazina kopējo līmeni. Tie ir bagāti ar lecitīniem: sojas un citi pākšaugi, olu dzeltenums (bet nav ieteicams augstā holesterīna gadījumā), dārzeņi un augļi.
D vitamīns: būtisks kaulu vielmaiņas, hormonu ražošanas un imūnsistēmas atbalsts; tas ir bagāts ar zvejniecības produktiem, zivju eļļu, aknām un olu dzeltenumu.
Omega 3: ir eikosapentaēnskābe (EPA), dokozaheksaēnskābe (DHA) un alfa linolēnskābe (ALA). Viņiem ir aizsargājoša loma attiecībā uz visām rezerves slimībām, ieskaitot augstu asinsspiedienu. Pirmie divi ir bioloģiski ļoti aktīvi, un tie galvenokārt ir: Sardīnijas, makreles, bonito, alaccia, siļķes, alletterato, tunzivju, adatu, aļģu, krilu u.tml. Trešais, tā vietā, ir mazāk aktīvs, bet ir priekštecis. EPA; to galvenokārt satur dažu augu izcelsmes pārtikas tauku frakcija vai eļļas, kas satur: sojas, linsēklas, kivi sēklas, vīnogu sēklas utt.
Omega 6: ir linolskābe (LA), gamma linolskābe (GLA), diologamma linolēnskābe (DGLA) un arahidonskābe (AA). Viņiem ir līdzīga funkcija kā iepriekšējiem, bet tie ir daudz bagātāki diētā. No otras puses, uzturvielu bilance prasa vairāk nekā 400% omega-3 patēriņa, kas galvenokārt ir: saulespuķu sēklas, kviešu dīgļi, sezama, gandrīz visi žāvēti augļi (piemēram, zemesrieksti), kukurūzas dīgļi un tās eļļas.
Kālijs: palielinot uzturu, samazinās asinsspiediens un palielinās nātrija izdalīšanās ar urīnu. Sasniedzot 4000 mg devu dienā, ir iespējams samazināt arteriālo spiedienu līdz pat 4 mmHg. Tas ir iekļauts visos pārtikas produktos, izņemot garšvielas. Tomēr pārtikas produkti, kas vislabāk var palielināt uztura patēriņu, ir svaigi un neapstrādāti dārzeņi un augļi.
Magnija: tāpat kā iepriekšējais, tas veicina asinsspiediena pazemināšanos. Ir pierādīts, ka devas 120-973 mg / dienā (vairāk nekā 200% no nepieciešamības) ir efektīvas hipertensijas mazināšanā. To galvenokārt konstatē augu izcelsmes pārtikas produktos; jo īpaši: veseli graudi un klijas, eļļas augu sēklas, kakao, dārzeņi utt.
Kalcijs: ir pamats kaulu uzturēšanai. To ieguldījuma nodrošināšana samazina osteoporozes risku. To galvenokārt konstatē pienā un piena produktos, žāvētos augļos un pākšaugos.

NB ! Īpaši neapstrādātas olīveļļas, kas bagāta ar omega 9 taukskābēm, patēriņš ir apgriezti proporcionāls augstajam asinsspiedienam, bet tas var nebūt saistīts ar oleīnskābi; faktiski šis mērcēšanas tauki ir arī bagāti ar polinepiesātinātām taukskābēm, E vitamīnu, polifenoliem un fitosterīniem utt.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar augu antioksidantiem: visizplatītākie ir polifenoli (vienkāršie fenoli, flavonoīdi, tanīni). Daži ietilpst iepriekš minēto fitosterīnu (izoflavonu) grupā. Tie uzvedas vairāk vai mazāk kā vitamīni. Samazināt oksidatīvo stresu un optimizēt lipoproteīnu metabolismu; šķietami korelē ar kopējā holesterīna un ZBL samazināšanos. Tie ir ļoti bagāti ar polifenoliem: dārzeņi (sīpoli, ķiploki, citrusaugļi, ķirši uc), augļi un to sēklas (granātāboli, vīnogas, ogas uc), vīns, eļļas augu sēklas, kafija, tēja, kakao, pākšaugi un veseli graudi utt.
Nelielas pārtikas produktu daļas ar ogļhidrātu izplatību: graudaugi un atvasinājumi (makaroni, maize uc), kartupeļi, mizoti pākšaugi, ļoti saldi augļi.
No pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem, dod priekšroku tiem, kuriem ir zems glikēmiskais indekss: pilngraudu vai šķiedru bagātināts (piemēram, tiem, kas pievienoti inulīnam), veseliem pākšaugiem, maziem vai vidēji saldiem augļiem.
Samaziniet maltītes glikēmisko slodzi: palieliniet skaitu (kopumā 5–7), samazinot kopējo kaloriju daudzumu, samazinot porcijas, īpaši ogļhidrātu bagātajos pārtikas produktos (ieteicams izplatīt ogļhidrātus visos ēdienos neatkarīgi no uzkodām) vakarā).
Samazināt ēdienu glikēmisko indeksu: palielināt kaloriju, šķiedrvielu saturošu dārzeņu daudzumu: radikāli, salātus, cukini, fenheli utt. Visu ēdienu bagātināšana ar zemu tauku un olbaltumvielu saturu (lēna gremošana un cukuru uzsūkšanās un glikēmijas palielināšanās).

Ko neēd

Pārsniegumi:

Nātrijs: tieši un netieši saistīts ar augstu asinsspiedienu, tas jānovērš no uztura. Mēs runājam par pievienoto nātriju, kas ir ēdiena gatavošanas sāls (nātrija hlorīds) un tiek izmantots kā konservēšanas līdzeklis: konservētām gaļām, desām, gaļas konserviem, zivju konserviem, marinētiem vai sālītiem pārtikas produktiem utt. Tās ir arī bagātas: sāļās uzkodas, ātrās ēdināšanas un junk ēdieni kopumā.
Piesātinātie un hidrogenētie tauki, pēdējie galvenokārt trans-konformācijā: tie ir saistīti ar asinsspiediena paaugstināšanos, holesterolēmiju un sistēmisku iekaisumu. Piesātinātie tauki atrodas īpaši: taukainos sieros, krējumā, taukainos svaigas gaļas gabaliņos, desiņās un aukstajos gabalos, hamburgeros, frankādēs, palmu kodolos un palmu eļļā, citās bifraktētās eļļās utt. Hidrogenētie tauki, kuriem var būt liels ķēdes procentuālais daudzums trans-formā, galvenokārt ir: hidrogenētās eļļas, margarīni, saldās uzkodas, sāļās uzkodas, iepakotas ceptas preces utt.
Ar holesterīnu bagātie produkti: paradoksāli, šķiet, ka tiem ir mazāka hiperholesterinēmiska iedarbība nekā iepriekšējai kategorijai, taču tie tomēr nav ieteicami. Pastāv liels daudzums holesterīna: olas dzeltenums, tauki un garšvielas, subprodukti (smadzenes, aknas un sirds), vēžveidīgie (piemēram, garneles) un daži gliemenes (piemēram, gliemenes).
Alkohols: tā ir molekula, kas tieši saistīta ar patoloģisku asinsspiediena paaugstināšanos. Visi dzērieni ir iesaistīti no vieglākajiem līdz spirtiem. Tomēr jānorāda, ka vienu vai divas sarkanvīna vienības dienā neuzskata par kardiovaskulāriem riska faktoriem, gluži pretēji. Pateicoties polifenolu koncentrācijai, tie, šķiet, veic preventīvu funkciju.
Pārmērīga glikēmiskā slodze un indekss: tie veicina glikēmijas un triglicerīdu palielināšanos. Ieteicams samazināt saldumu un uzkodu, makaronu, maizes, picas un ļoti saldu augļu porcijas. Pārtikas produktu izvēlei vajadzētu dot priekšroku tiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, svaigiem un labi hidratētiem.

Dabas ārstnieciskās vielas un aizsardzības līdzekļi

Motoru aktivitāte: mērena un, iespējams, aerobiska, ir vairākas labvēlīgas sekas, piemēram:

Tas novērš daudzas nopietnas komplikācijas (osteoporoze, vielmaiņas un sirds un asinsvadu slimības).
Veicina emocionālo līdzsvaru.
Normalizē fizioloģiskos stimulus.

Fitoterapija: tā spēj samazināt klimatisko sindromu simptomus. Visbiežāk izmantotie augi ir:

Cimifuga (Cimicifuga Racemosa): tiek izmantoti tā sakneņi un saknes. Satur triterpēna glikozīdus (acteīnu un cimicifugosīdu), fenolskābes, hinolizidīna alkaloīdus, flavonoīdus un sveķus (cimicifugina). Samazina hormona LH (luteinizējošā) līmeni asinīs, bet ne FSH (stimulējošā folikula) līmeni; novērš kaulu minerālu zudumu.
Agnocasto (Vitex agnus-castus): tiek izmantoti nogatavojušies augļi. Tas satur iridoidus glikozīdus (aububīnu, agnozīdu), flavonoīdus (caticina, vitexin, isovitexina), terpēnus (vitexilattone) un alkaloīdus (vaticina). Tas inhibē prolaktīna sekrēciju un palielina LH un FSH līmeni.

Uztura bagātinātāji: ne visi ir parādījuši tādu pašu efektivitāti simptomu mazināšanā. Visbiežāk izmantotie ir:

Sojas (Glycine max): pateicoties tā izoflavoniem, tas samazina pietvīkumu, miega traucējumus, aizkaitināmību, depresiju, vazomotorās izpausmes un kopējo holesterīna līmeni (būtisku tauku un lecitīnu dēļ). Tam nav blakusparādību un, iespējams, palīdz novērst krūts un dzemdes vēzi.
Sarkanais āboliņš (Trifolium pratense): tam ir vairāk vai mazāk tādas pašas sekas kā sojas.
Dioscorea (Dioscorea villosa) sausais ekstrakts: pateicoties diosgenīna koncentrācijai, tas optimizē estrogēna un progesterona attiecību.

Farmakoloģiskā aprūpe

Farmakoloģiskā terapija, ko lieto pret klimatisko sindromu, ir hormonālā aizstājēja. Tās pamatā ir estrogēns un sintētiskas izcelsmes progesterons. Tas palīdz samazināt simptomus un novērst komplikācijas (īpaši osteoporozi).

Tomēr tas rāda dažas blakusparādības, piemēram: slikta dūša, tendence uz trombotiskām parādībām, hipertensija un paaugstināts dzemdes un krūts vēža biežums.

Estradiols (piemēram, Ephelia, Climara, Estrofem).
Estriols (piemēram, Ovestin).
Medroksiprogesterona acetāts (piemēram, Farlutal, Provera, Premia).
Progesterons (piemēram, Prontogest, Prometrium).
Etinilestradiols (piemēram, etinilestradiols Amsa).
Tibolone (piemēram, Livial).

Citas metodes balstās uz:

Selektīvie estrogēnu receptoru inhibitori:

Raloksifēns (piemēram, Raloxifene Teva, Optruma, Evista).
Tamoksifēns (piemēram, Nolvadex, Tamoxifen AUR, Nomafen).

SSRI medikamentiem vai selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem), kas ir noderīgi vaskomotorisko simptomu kontrolei, ir nozīmīga antidepresanta iedarbība: