Simone Forte
Džudo ir kaujas sporta veids, un tāpat kā vairumam šo sportistu ir jāiekļauj noteiktas svara kategorijas.
Tas nozīmē, ka papildus preparātam, kas balstīts uz muskuļu, asinsrites un elpošanas sistēmas uzlabošanos, ir nepieciešams strādāt pie svara izmaiņām, cenšoties pēc iespējas panākt līdzsvaru starp liesās masas un tauku masu.
Ar tādu pašu tehniku, attiecīgajam sportistam būs priekšrocība, bet, ja izaicinātājam ir augstāka tehnika, tad muskuļi ir maz noderīgi, izaicinātājs mēģinās izmantot savu svaru, kas izriet no tauku masas, lai to izmantotu dažos paņēmienos, piemēram, balasta metienā .
Šis jēdziens ir spēkā tikai tad, ja sportistam ar zemāku liesās masas līmeni būs augstāka tehniskā meistarība.
Kad sportists gatavojas profesionālām sacensībām, viņa vienmēr cenšas, lai viņš nonāktu zemāka svara kategorijas robežās; mēs ņemam vienu no septiņām vīriešu kategorijām - 73 - 81 kg, mēs centīsimies atvest sportistu šajā kategorijā ar 80 kg svaru, lai nodrošinātu, ka jau no muskuļu viedokļa tai ir priekšrocība salīdzinājumā ar sportistu, kas sver 74 kg.
Acīmredzot šī koncepcija ir derīga tikai tad, ja ņemam vērā iepriekš minēto ķermeņa sastāvu.
Tas nozīmē, ka sportisti nav sagatavoti tikai trenažieru zālē, ciktāl tas attiecas uz cīņām, bet 24 stundu laikā tie tiek rūpīgi ievēroti, ir tehniskais speciālists, kurš ir atbildīgs par tehnisko sagatavošanu, nevis garīgo, nevis pārtiku.
Tā ir komanda, kas pārvietojas aiz indivīda, lai uzvarētu kopā; kļūdaini daudzi domā, ka individuālie sporta veidi attiecas uz vienu sportistu, bet tas tā nav, sacensību fāzē sportists ir redzams tikai, bet aiz viņa vienmēr ir komanda, kas strādā, lai sasniegtu mērķi (misija).
Vēl viena atlētiskās apmācības īpatnība 360 ° leņķī un tas, ka daudzas nevērības ir psiholoģiska sagatavošanās; daudzi aizmirst, ka ķermenim ir kontroles centrs, kas ir prāts, ja prāts atsakās no sportista uz vienu brīdi, un tā potenciāls krasi samazinās.
Emocijas iekļūst sportistā kā traucējoši elementi traucējošu personu vidū, ikvienā, kas praktizē konkurētspējīgu sportu konkurētspējīgā līmenī, pašcieņu, pašvērtību, bet arī bailes no uzvaras (nikefobija) vai bailes no zaudēšanas var ietekmēt spēcīgi.
Attiecībā uz muskuļu sagatavošanu ir nepieciešams plānot visu apmācību, pamatojoties uz sacensību datumiem un tehnisko sagatavošanu, vispirms apmācot ir maksimālais spēks, pēc tam rūpīgi izvērtēt, pamatojoties uz sportista tehniskajām īpašībām, ja nepieciešams palielināt izturīgs spēks, nevis sprādzienbīstams spēks, vai otrādi, ņemot vērā, ka tie ir apgriezti proporcionāli, un tas ir, ka, palielinoties, otrs samazinās.
Parasti katram sportistam ir dažas preferenču metodes, kuras viņš jūtas vairāk, un ka viņam izdodas izspēlēt ļoti viegli, bet, ņemot vērā sportistu ar pilnīgām zināšanām, viņš mēģinās apmācīt izturīgāku spēku nekā sprādzienbīstams spēks.
Šajā sportā var notikt, ka judoka būs jācīnās par visu tikšanās laiku, kas vīriešiem ir 5 minūtes, savukārt sievietēm - 4 minūtes.
Cīņa par visu sacensību ilgumu nozīmē, ka pretiniekam nav bijis nekādu izlaušanos un nav bijis atteikšanās, tāpēc jums ir nepieciešams labs izturīgs spēks, kas ļauj mums saglabāt izometriskus kontrakcijas pārmaiņus ar pēkšņām izmaiņām, kā arī sprādzienbīstamību. tehnisko izpildi, piemēram, prognozes.
Šajā brīdī mēs varam secināt, ka optimāls sagatavošanās judoka ir apmācīt maksimālo spēku iepriekš (tāpēc nepaaugstina hipertrofiju, lai izvairītos no svara pieauguma, ja jau esat pie kategorijas robežas), tad saglabājot pareizu līdzsvaru starp sprādzienbīstamu spēku un izturība, saglabājot pēdējo nedaudz augstāku.
Hipertrofija ir muskuļu šūnu lieluma palielināšanās, lielāki muskuļi nozīmē lielāku svaru, un sportistam tas rūpīgi jāizvērtē, piemēram, cikla laikā mēs centīsimies palielināt maksimālo spēku, lai palielinātu arī hipertrofiju, ja nepieciešams, atgriezieties pie maksimālā stipruma un pēc tam izārstējiet pretestību un sprādzienbīstamību.
