volejbols

Mīkla

Mīklu izmanto, kad bumba ir augsta, virs galvas, lai paceltu, aizstāvētu, atbalstītu vai saņemtu.

Lai uzlabotu trajektoriju prognozēšanu, novērtēšanu, kustību spēju un ātrumu, ir nepieciešams novietot sevi tādā veidā, lai ķermenis būtu zem lodītes (kā tas parādīts zemāk redzamajā attēlā, kas arī norāda uz vektora attēlojumu). īkšķi un indeksu).

PALLEGGIO TEHNISKĀ LAPA

Tehniskais modelis, uz kura balstās trieciens, ņem vērā tādus aspektus kā bumbas ierašanās trajektorija, apakšējo un augšējo ekstremitāšu stāvoklis, stumbra stāvoklis, trieciena izpildes dinamika un bumbu izejas trajektorijas.

BALL TRAJECTORIES IESNIEGŠANA

Likumus, kas regulē bumbas ierašanās trajektoriju, nosaka bumbas virziens un virziens, un šajā ziņā mums ir jāatrodas ķermenim tā, lai bumba būtu virs galvas un pieres priekšā. Tāpēc mums jāstrādā pie telpiskās un laika organizācijas prasmēm un jāatzīst pareizais kontakta stāvoklis ar bumbu. Ir nepieciešams arī uztvert dažādus trajektorijas punktus un regulēt savu kustību, pamatojoties uz bumbas kustību.

Lodes ierašanās trajektorija un relatīvās nobīdes var būt: uz priekšu, atpakaļ, sāniski vai trīs iepriekšējo kustību kombinācija.

ZEMĀKĀS MĀKSLAS

Pirms bumbas pacelšanas noteicējam ir jānovērtē bumbu trajektorija, pēc tam ātri pārvietoties un beidzot jānovieto zem bumba. Lai dotos uz tīklu, ir ērtāk, ja seteris izmanto paslīdētus soļus, tuvākos sānu soļus vai šķērso caurumus.

Pirmā lieta, ar kuru mums jāstrādā ar apakšējām ekstremitātēm, ir pārvietojumi, tas ir, ķermeņa pārvietošana no viena laukuma uz otru. Pārslēgšanās ļauj ātri uzņemties noteiktu pozīciju, lai sāktu nākamo fundamentālo. Kustības var veikt kā pastaigas, skriešana, lekt, vai akrobātika.

Gaidīšanas pozīcija :

  1. nedaudz izliektas kājas (apakšējo ekstremitāšu liekšana ir atkarīga no bumbu pārtveršanas augstuma);
  2. kājas viena no otra vairāk nekā otra.

PĀRVIETOŠANAS UN PĀRVIETOŠANAS UZSĀKŠANA

Augsta pozīcija

Tas ļauj ērti pārvietoties visos lauka virzienos: balsts ir sadalīts, papēži saskaras ar zemi, kājas un rumpis ir nedaudz daļēji saliekti un augšējās ekstremitātes ir saliektas jostas augstumā.

Vidējā pozīcija

Tas ļauj lielākam lodītei palielināt trajektorijas garumu.

Pēdas ir novietotas kā augstā stāvoklī, kāju augšstilba leņķis ir aptuveni 100 °, rumpis ir saliekts uz priekšu ar augstāku slīpumu nekā augšējā pozīcija, un augšējās ekstremitātes ir salocītas, veidojot aptuveni 140 ° leņķi.

Zema pozīcija

Zemo pozīciju raksturo augstāks iepriekšminēto stūru slēgums.

Augšējā māksla

Rokas simetriski piespiež bumbu un trieciena brīdī ir augstas, un elkoņi nedaudz saliekti virs pleciem un vairāk atvērti. Rokas atrodas virs pieres pilnīgi atvērtas un pirkstiem nedaudz nospriegotas. Ietekme jāveic ar visiem pirkstiem.

Vingrinājumu piemēri:

1) Padariet bumbu vienā rokā piepeši uz zemes, vispirms pa labi un pēc tam pa kreisi;

2) Bounce bumbu secīgi uz zemes, iesaiņojot to ar visiem desmit pirkstiem, neapturot to;

3) Tāpat kā iepriekšējais, bet pret sienu no tuvā attāluma, apmēram desmit centimetri.

Dažādie vingrinājumi ir jāierosina pakāpeniski, sākot no vieglām un sarežģītām, no lēnas līdz ātrai un tā tālāk.

STUMBRA

Bagāžnieka galvenā funkcija ir atbalstīt augšējo un apakšējo ekstremitāšu kustību visā stumšanas fāzē. Viņa pozīcijai jāļauj viņam viegli braukt uz priekšu vai atpakaļ, ievērojot bumbas virzienu.

Rediģējis: Lorenzo Boscariol

bibliogrāfija