Dr Marcello Serra
Vārds, kas stiepjas, ir anglosakšu izcelsmes un nozīmē stiepšanos, stiepšanos. Šis termins bieži tiek lietots sporta un sporta zālē, taču tās nozīme un reālā nozīme ne vienmēr ir saprotama. Gadu gaitā izstiepšana ir bijusi daudzu pētījumu priekšmets, kuru ietvaros ir izstrādātas lietojumprogrammu teorijas un metodes. Būtībā tas ir darbības veids, kas orientēts uz muskuļu stiepšanu gan nelaimes gadījumu novēršanas, gan atveseļošanās nolūkā pēc treniņa.
Pirmie stiepšanās pētījumi ir radušies no vienkāršas dzīvnieku pasaules novērošanas un cilvēka uzvedības. Faktiski pietiek, lai pievērstu uzmanību visu mūsu žestiem, tiklīdz mēs pamodāmies: mēs izstiepjam sevi, tas ir, mēs izstiepjam muskuļus, kas atpūtas laikā ir kļuvuši "stīvināti" un "saīsināti". Tādēļ ir iedzimta vajadzība izstiepties, lai sagatavotu ķermeni jaunai dienai.
Muskuļus var salīdzināt ar elastikām, kas stiepjas un saīsinās, bet nespēj daudz saīsināt, ja vien tās nav pietiekami saspringtas. Pārsteidzošs piemērs ir tenisa spēlētājs, kurš pirms pakalpojuma "ielādē triecienu" vai drīzāk izstiepj veselas muskuļu ķēdes, lai pēc tam smagi sarautos un pēc iespējas smagāk sasniegtu bumbu. Tāpēc stīvs muskuļš kļūst vājš tādā pašā veidā kā pārmērīgi izstiepts muskuļi.
Lai labāk izprastu stiepšanos, tagad ir jāatceras muskuļu anatomija un fizioloģija.
Katrs cilvēka ķermeņa muskuļš, makroskopiskā līmenī, sastāv no šķiedrām, kuras savukārt veido vairāki miofibrīli, kas galu galā sastāv no olbaltumvielu miofilamentiem . Pēdējie ir divu veidu: aktīns (plānāks) un miozīns, tie pārklājas un plūst viens pret otru.
Skeleta muskuļu funkcionālā vienība ir sarkomērs, kura ekstremitātes, "Z līnijas", ir pievienoti aktīna pavedieni. Sarcomere vidū mēs atrodam miozīna pavedienus, kas kontrakcijas laikā, vilkot aktīna pavedienus, pateicoties "šķērseniskajiem tiltiem", tādējādi tuvojoties Z līnijām, ekscentriskā vai pagarinājuma fāze notiek pretēji, tas ir, ar izņemšanu no Z līnijas no sarkomēra centra līdz brīdim, kad gandrīz nav pārklāšanās starp aktīna un miozīna pavedieniem.
Ja manofibrilu nepārklājas, ja pagarinājumam būtu jāturpina vai jāpalielinās, tāpat kā dažos stiepšanās vingrinājumos, spriedze tiktu izvadīta uz muskuļu šķiedru un muskuļu saistaudiem kopumā: sarkoplazmas retikulāts, sarkolēmma un endomiziums.
No dr. Goldspinks, kas notika Londonas Universitātē, parādīja, ka pēc ilgstošas muskuļu stiepšanās fiziķis spēj sintezēt jaunus sarkomērus, lai atjaunotu aktīna un miozīna pavedienu "normālo" pārklāšanos katrā sarcomere. .
Daudzi "sensori" atrodas muskuļos, cīpslās un locītavās, ko sauc par proprioceptoriem un kas darbojas saskaņā ar precīziem fizioloģiskiem noteikumiem. To vidū ir interese par mūsu ārstēšanu, neiromuskulāro vārpstu un Golgi cīpslu orgāniem .
Neiromuskulārie vārpstas ir visbiežāk sastopamie proprioceptori stiegrojuma muskuļos. Viņi sūta informāciju par muskuļu izplatības pakāpi līdz centrālajai nervu sistēmai. Tas ļauj jums izvēlēties precīzu muskuļu šķiedru skaitu, kam jāslēdz līgums, lai pārvarētu noteiktu pretestību. Līdz ar to lielāka slodze nozīmē vairāk līgumā noteikto muskuļu šķiedru skaitu.
Stiepšanās: otrā daļa »
