Kurators: Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Pēdējās desmitgadēs sporta kultūra ir būtiski mainījusies. Konkurētspējīgi sportisti ar nozīmīgām ambīcijām faktiski ievēro stingras sagatavošanas treniņu kartes, kas ietver vairāku stundu ikdienas nodarbības un kas rada dažādus pielāgojumus gan skeleta muskuļiem, gan sirds un asinsvadu sistēmai, gan slodzei. elpošanas sistēma: tās pašas izmaiņas, kas rodas pēdējās, sāk pazīstamas kā " sportista plaušās ".
Elpošanas sistēma tiek mudināta palielināt ventilāciju (VE), lai no atpūtas stāvokļa VE palielinās līdz 25 reizēm, no 6 l / min līdz 150 l / min un vairāk. Šis ventilācijas pieaugums (VE) ir tik apgrūtinošs, ka sportistiem ir īstermiņa ietekme un ilgtermiņa ietekme.
Īstermiņa ietekme
Tie ir pārejoši efekti, kuros dažu plaušu parametru vērtības vingrošanas laikā palielinās un / vai paliek augstākas par normālām vērtībām sekojošās stundās. Kā piemēru var minēt atlikušo plaušu tilpumu (VR), kas, konceptuāli analoģiski atlikušajai funkcionālajai spējai, mēra plaušu atlikušo tilpumu maksimālās izelpas beigās. Ir pārbaudīts, ka tā vērtība palielinās pēc intensīva fiziska slodzes, kas ir gan īss, gan ilgstošs (liels velosipēdu fonds).
Šī vērtība ir īpaši nozīmīga īstermiņā saskaņā ar šādu tabulu:
| Atlikušā plaušu vērtība | |
Mērīšanas laiks | % Palielināt atlikušo plaušu tilpumu |
5 minūtes pēc piepūles beigām | 25% |
30 minūtes pēc piepūles beigām | 18% |
1 stunda pēc piepūles beigām | 15% |
Tomēr šis pieaugums ir īss, jo parametra vērtība atgriežas normālā līmenī 24 stundas pēc piepūles.
Ilgtermiņa ietekme
Tās ir ilgstošas sekas, kurās dažu plaušu parametru vērtības palielinās fiziskās slodzes dēļ un / vai saglabājas augstākas par normālām vērtībām turpmākajās stundās.
Piemērs ir Vital Capacity (CV), kas, kā jau norādīts definīcijā, mēra starpību starp gaisa tilpumu, kas atbilst maksimālajam iedvesmam un kas atbilst maksimālajam derīguma termiņam. Šis plaušu parametrs ir cieši saistīts ar vecumu, dzimumu un ķermeņa lielumu (augstumu, svaru), un to var ietekmēt apmācība un individuālās fiziskās spējas (veiktspēja). Faktiski izturības sportistiem ir augstākas dzīvotspējas vērtības nekā tēviņiem, kas pieder jauniem vīriešiem un sievietēm (studentiem) (7, 6 L - 8, 1 L izturības sportistiem, salīdzinot ar zemākām vērtībām nekā 4-5) L kontrolparauga).
Citas sekas ir kvalitatīvas, nav savstarpēji saistītas, ti, izmērāmas un efektīvas plaušu parametru vērtību variācijas attiecībā uz lielāku izturību pret nogurumu un lielāku jaudu, lai ilgstoši uzturētu augstu dinamisko parametru vērtības. Faktiski daļa no noguruma sajūtas, kas saistīta ar elpošanu fiziskās aktivitātes laikā ("elpas trūkums"), ir saistīta ar iedeguma muskuļu (diafragmas, starpkultūru, skalēna) treniņa stāvokli. Viņu uzdevums ir paplašināt krūšu dobumu, paaugstinot ribas un nolaižot diafragmu. Tā kā tas ir mehānisks muskuļu darbs, intensīva fiziskā aktivitāte var izraisīt šo muskuļu nogurumu, kas zaudē efektivitāti kontrakcijas laikā.
Apmācības mērķis līdz ar to neizpaužas plaušu parametru svārstībās, bet plašākā elpceļu muskuļu apmācībā, kas spēj uzturēt veiktspēju maksimāli pieļaujamās ventilācijas vērtībās ilgākiem laika intervāliem. Tas nozīmē arī to, ka vienlaikus apmācāmiem cilvēkiem samazinās noguruma sajūta. Subjektīvās elpošanas noguruma sajūtas samazināšanās ir parādība, kas labi pazīstama ne tikai iesācēju sportistiem, bet arī operu dziedātājiem, kuros vienīgie izmantotie muskuļi ir tieši elpošanas ceļi (galvenokārt diafragma) un kas norāda uz ievērojamu adaptācijas spēju nogurumam palielinot vokālo un elpošanas treniņu.
Vēlas raksturot elpošanas muskuļu treniņu ar dažiem kvantitatīviem parametriem, tāpat kā jebkurš muskuļu darbs ir jāapsver pienskābes koncentrācija elpošanas muskuļos un to aerobās spējas palielināšanās. It īpaši elpošanas muskuļu apmācība samazina pienskābes koncentrāciju fiziskās slodzes beigās un palielina to aerobās spējas.
Lai mēģinātu kompensēt ar elpošanu saistīto muskuļu nogurumu, priekšmeti uzņemas tipisku vietu, kas atvieglo elpošanas mehānismu: rumpis stiepjas uz priekšu, ar stumbra loku un vairs nav vertikāla, kakls ir saliekts uz priekšu un mutē ir atvērta nogriezt žokli paralēli zemei. Šī parādība bieži tiek novērota tālsatiksmes testos, piemēram, maratona skrējējiem vai velosipēdistiem, kā arī daudziem cilvēkiem, kas cieš no elpošanas slimībām, kas ierobežo ventilāciju. Faktiski, šķiet, ka šī pozīcija atvieglo membrānas nolaišanas mehānisko darbu un ribu pacelšanu, kā arī veicina venozo atgriešanos pie sirds.
Rezumējot, atlētiskās aktivitātes, ko mēs šodien esam ieradušies, aparāts, piemēram, elpošanas aparāts, kuru pirms dažiem gadiem uzskatīja par nepieņemamu, sāk uzskatīt par elementu, kura nostiprināšana var uzlabot veiktspēju, nosakot, ka „elpa “Turklāt, noderīga noteiktu rezultātu sasniegšanai.
