Izturība ir fiziskā spēja, kas ļauj uzturēt zināmu piepūli pēc iespējas ilgāk. Šī spēja atspoguļo motora žesta izpildē iesaistīto energosistēmu efektivitāti; faktiski jebkura kustība prasa noteiktu daudzumu ATP (organisma enerģijas valūta), kas sadalīta noteiktā laika periodā. Lielāka enerģijas pieejamība nozīmē, ka darbs tiek saglabāts ilgāk, nezaudējot veiktspēju; īsumā enerģija ir sinonīms ne tikai ar varu, bet arī ar pretestību. Domājiet, piemēram, par maratona skrējēju: viņam vajadzēs augstu un nemainīgu ATP plūsmu diezgan ilgā laika posmā (3-4 stundas); gluži pretēji, centometristam ir vajadzīgs milzīgs daudzums ATP ārkārtīgi īsā laikā (apmēram 10 sekundes). Kas attiecas uz pēdējo, mēs zinām, ka, sākot no blokiem, tas sasniedz maksimālo ātrumu aptuveni 40 metru attālumā, pēc tam tam jācenšas saglabāt to līdz finiša līnijai; tādēļ tai ir jāstājas pret stresu. Šis triviālais piemērs liek mums saprast, kā ir tik daudz pretestības formu un līdz ar to dažādas metodes, lai to apmācītu.
Izturības veidi
Izturība, ko saprot kā spēju pagarināt vairāk vai mazāk prasīgu fizisko aktivitāti laika gaitā, var būt saistīta ar ierobežotu muskuļu grupu un relatīvajiem vietējiem enerģijas substrātiem (muskuļu rezistenci) vai iesaistīt svarīgas muskuļu masas un visu sirds un asinsrites un elpošanas sistēmu. (vispārēja pretestība).
| VISPĀRĪGA ATTĪSTĪBA | spēja uzturēt vispārējus centienus, bieži vien tālu no sporta žestiem, par kuriem tiek apmācīts pretestība. Visbiežākais piemērs ir rase. |
| ĪPAŠĀ AIZSARDZĪBA | spēja uzturēt spēkus ļoti tuvu sacīkstēm. |
Vispārējā pretestība, atšķirībā no īpašās, ir svarīga ikvienam, pat tiem, kuri neīsteno fiziskas aktivitātes ar konkurētspējīgām ambīcijām (tiem, kam tas ir, ir pamats, lai veidotu dažāda veida specifisko pretestību). Cilvēka organismam pēc savas būtības ir jāpārvietojas, un šajā sakarā nav nekas labāks par regulāru fizisko slodzi; ja šī iespēja viņam tiek liegta agrāk vai vēlāk, viņš saslimst.
Divas citas īpašas rezistences izpausmes ir izturība un izturība pret ātrumu.
| IETEKME UZ STIPRUMU | spēja pretoties statiskai vai dinamiskai pretestībai pēc iespējas ilgāk. |
| ATTĪSTĪBA ĀTRAM | spēja uzturēt maksimālo vai maksimālo ātrumu relatīvi ilgu laiku (8 - 45 sekundes). |
Salīdzinot ar maksimālo izturību, izturība pret spēkiem ir cieši saistīta ar enerģijas ražošanas sistēmām, substrātu aizvainojumiem un metabolīta noņemšanu (kamēr maksimālā izturība galvenokārt ir atkarīga no muskuļu un nervu īpašībām).
Izturība pret ātrumu, kas prasa labu reaktīvo elastīgo spēku, ir svarīga iepriekšējā centometristā; pēc piecām vai sešām sekundēm no paša sākuma viņš faktiski ir izsmelis ATP un fosfocīna rezerves un tāpēc ir jābalstās uz anaerobo laktāta metabolismu.
No vielmaiņas viedokļa rezistenci var klasificēt atkarībā no enerģijas sistēmā, kas iesaistīta vingrinājumā. Fiziskā aktivitāte, kas ilgst vairāk nekā 10 minūtes, parasti ir saistīta ar sirds un elpošanas sistēmu svarīgā veidā, tādējādi veidojot aerobo darbību ar muskuļu un aknu glikogēna patēriņu un taukiem; gluži pretēji, īslaicīgas aktivitātes prasa anaerobu rezistenci, kurā svarīga loma ir glikogēna pieejamībai muskuļos un aknās, pienskābes iznīcināšanas sistēmās un fosfocīna muskuļu rezervēs.
