Svara pieaugums grūtniecības laikā ir absolūti fizioloģisks notikums, un, ja tas paliek zināmos ierobežojumos, tas ir būtisks bērna un mātes veselībai. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos svara pieaugums galvenokārt ir saistīts ar enerģijas rezervju (taukaudu) uzkrāšanos, kas nepieciešama, lai garantētu bērnam pietiekamu barības vielu piegādi grūtniecības pēdējos mēnešos. Faktiski tas ir posms, kurā auglis aug straujāk, konkrēti veicinot mātes svara pieaugumu.
Mātes svars ir svarīgs ne tikai grūtniecības laikā, bet jau koncepcijas brīdī. Grūtniecības uzsākšana ar pareizu svaru un pakāpeniska to palielināšana mērenā tempā ir labākais veids, kā optimāli audzināt bērnu.
Lai uzzinātu tikai dažas sekundes, kāds ir jūsu ideālais svars, mēs esam sagatavojuši šādu automātisko aprēķinu formu, kas kopā ar svara formu arī atgriež ieteicamo svara pieaugumu visā grūtniecības laikā.
Šis grafiks parāda vidējo augļa svaru dažādos grūtniecības laikā. Pirmajos mēnešos šis pieaugums ir ierobežots, lai būtiski neietekmētu mātes svaru. Šajā grūtniecības pirmajā trimestrī mātes ķermeņa masas palielināšanās ir ierobežota un būtībā ir saistīta ar nepieciešamību apmierināt turpmākās augļa vajadzības un fizisko sagatavošanu zīdīšanai.
Faktiskais svara pieaugums kļūst acīmredzamāks, sākot ar ceturto mēnesi, tikai palēninot pēdējos trīs grūtniecības mēnešos. Šajā posmā mātes svara pieaugums galvenokārt ir saistīts ar augļa attīstību.
Piemēram, mēs ziņojam par grūtnieču vidējā ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā:
- Pirmais ceturksnis: 1, 5-2 kg (500 grami mēnesī)
- OTRAIS CETURKŠŅI: 4, 5-5, 5 kg (350-450 grami nedēļā)
- TREŠAIS KVARTALS: 2, 5-3, 5 kg (200-300 grami nedēļā)
Absolūtā izteiksmē par aptuveni 12 kilogramu pieaugumu visā grūtniecības laikā uzskata par normālu.
Nozīmīga svara pastāvīga uzraudzība
Iepriekš minētā aprēķina moduļa rezultātam jābūt orientējošam, nevis likumam. Neliela novirze no ieteicamajām vērtībām bieži vien ir fizioloģiska, bet ir labi neņemt to pārāk viegli. Tāpēc svars ir regulāri jāpārbauda, lai iegūtu jebkādas anomālas izmaiņas laikā. Ja, piemēram, desmit dienu laikā ķermeņa masa palielinās vairāk nekā par 1 kg, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, it īpaši, ja šo palielinājumu pavada pietūkušas un izsmeltas rokas un kājas.
Gan mātes svara palielināšanās, gan nepietiekams pieaugums prasa atbilstošas medicīniskās pārbaudes. Pārmērīgs pieaugums palielinātu, piemēram, risku, ka "makrosomiskie" augļi (kas sver vairāk nekā 4 kg) ar iespējamām komplikācijām piegādes laikā. Pārmērīga grūtniecība grūtniecības laikā arī apgrūtinātu grūtnieces gremošanas sistēmu ar iespējamu ietekmi uz augļa un bērna metabolisko progresēšanu (palielināts bērna aptaukošanās risks).
No otras puses, samazināts svara pieaugums varētu liecināt par sliktu augļa uzturu vai notiekošu slimību un līdz ar to paaugstināt priekšlaicīgas dzemdību un attīstības kavēšanās risku, jo turpmākajos gados ir dažāda veida sekas. Zems dzimšanas svars parasti ir saistīts ar augstāku augļa un perinatālās mirstības līmeni, palielinot malformāciju un anēmisko stāvokļu risku dzelzs, A vitamīna vai B12 vitamīna deficīta dēļ.
Uzturs par pamatotu ķermeņa masas palielināšanos grūtniecības laikā
Kad ir saprotama sava ķermeņa svara pastāvīgas uzraudzības nozīme, topošajai mātei jāsaprot, ka šajā konkrētajā dzīves periodā nav nepieciešams „ēst divām”, kā to iesaka tautas tradīcija, ar pārāk lielu pietiekamību.
Grūtniecības laikā mātes organismam jāizveido jaunattīstības augļa audi (3–3, 5 kg), placenta (500-600 g) un amnija šķidrums (1 kg), nogulšot rezerves taukus (aptuveni 3 kg), atbalstīt asins un intersticiālo šķidrumu (2, 5-3 kg) un sinusa (400 g) un dzemdes (1 kg) augšanu; tas viss palielina vajadzību pēc enerģijas un uzturvielām (iekavās norādītie svari attiecas uz attiecīgo anatomisko struktūru vidējo svaru grūsnības beigās).
Pieaugošais vielmaiņas pieprasījums vidēji ir apmierināts ar ikdienas piemaksu - aptuveni 250 kalorijas, kas atbilst 100 gramiem maizes vai ābolu pīrāgu. Jebkurā gadījumā ir laba prakse iegūt šo enerģiju no barojošiem pārtikas produktiem, kas bagāti, piemēram, ar augstu bioloģisko vērtību proteīniem (gaļa, zivis mērenā dzīvsudraba un piena produktu klātbūtnē, bagātīgi, cita starpā, kalcijs, ļoti svarīga barības viela grūtniecēm). Labs šķiedras piedāvājums ir svarīgs, lai cīnītos pret aizcietējumiem un hemorrhoidiskām problēmām, kas bieži rodas grūtniecības laikā.
Tā kā svara pieaugums, kaloriju daudzums ir atkarīgs arī no mātes stāvokļa grūtniecības sākumā: paredzamajai mātei ir ieteicams palielināt 150-200 kalorijas dienā, ja mātei ir svara samazinājums par 350 -400 Kcal un aptaukošanās māte palielinājās par 100-150 Kcal dienā.
