Tiesiskās aizsardzības līdzekļi Stop Snoring

Krākšana ir parādība, kas notiek miega laikā.

"Krākšana" ir kaitinoša trokšņa emisija, kas ir līdzīga gruntam, ko izraisa plaušu ventilācijas traucējumi.

Pašlaik krākšana nebūtu nopietna patoloģiska izpausme; no otras puses, to var saistīt ar:

Miega kavēšanās ciklu traucējumi.
Palielināts miega traucējumu (īpaši obstruktīvas miega apnojas sindroma - OSAS) risks un ar to saistītās komplikācijas.
Dzīvesveida pasliktināšanās: gan tie, kas krāpj, gan istabas biedri.

Mehānisms, kas ir atbildīgs par krākšanu, ir komplikācija, kas saistīta ar gaisa plūsmu elpošanas laikā.

NB ! Krākšana ir tipiska cilvēkiem ar miega apnoja un miega traucējumiem.

Ko darīt

Pārliecinieties, ka miega apnoja un citi OSAS simptomi neparādās papildus krākšanai.

Šādā gadījumā sazinieties ar speciālistu centru miega traucējumu ārstēšanai.
Nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) izmantošana var būt ļoti noderīga.

Meklēt pamatcēloni. Sākotnēji to veic neatkarīgi, nosakot dažus predisponējošus faktorus:

Aptaukošanās un tauku uzglabāšana ap kaklu.
Pārmērīgs alkohola patēriņš.
Atkarība no tabakas.
Nomierinošu zāļu lietošana.

Ja konstatēts, sprūda noņemšana:

Ievērojiet pareizu diētu un veselīgu dzīvesveidu, lai samazinātu kakla apkārtmēru un kopējo svaru (pēdējais vismaz 10%).
Intervence par alkohola lietošanu.
Ja iespējams, nomainiet vai samaziniet nomierinošas zāles ar citiem, kas izraisa traucējumus.

Gadījumā, ja neviens no iepriekš minētajiem faktoriem nav sastopams, ir nepieciešams sazināties ar primārās aprūpes ārstu, kurš novērtēs otolaringologa speciālista apmeklējuma atbilstību.
Speciālists meklēs:

Macroglossia: pārmērīga mēles augšana.
Retrognathia: mazs zods un pārvietots atpakaļ.
Adenoidi un hipertrofiskas mandeles.
Deguna starpsienas novirze.
Deguna polipi.
Sekrēciju uzkrāšanās augšējos elpceļos (gļotas un flegma) un gļotādu hipertrofija (rinīts un / vai sinusīts).
Mīksto aukslēju muskuļu mīkstināšana, samazinot pirmo elpceļu lūmenu.

Ja nav funkcionālu anatomisku defektu un specifisku riska faktoru klātbūtnē, ieteicams vērsties pie miega traucējumu centra.
Gluži pretēji, dažreiz otolaringologs varēs atrisināt lielāko problēmu, izmantojot ķirurģiju, lai atjaunotu efektīvu un efektīvu ventilāciju.

Kas nav jādara

Aptaukošanās gadījumā, īpaši, ja depozīts ir koncentrēts arī ap kaklu, ir svarīgi izvairīties no:

Augsta kaloriju diēta.
Mazkustīgs dzīvesveids.
Alkohols.

Ēd ilgi pirms miega.
Dzert alkoholu pirms miega.
Smēķēšana, īpaši pirms miega.
Lietojiet zāles ar nomierinošu efektu.
Ignorēt vai nepietiekami novērtēt miega apnoja.
Gulēt miega stāvoklī.
Daudz smēķēt.
Nelietojiet īpašu diagnostikas ceļu.
Ja nepieciešams, nelietojiet ķirurģiju vai citas medicīniskās terapijas.

Ko ēst

Diēta, kas novērš un samazina krākšanu, balstās uz:

Hipokaloritāte: enerģijai jābūt 30% mazākai par kalorijām, kas nepieciešamas, lai saglabātu stabilu svaru, lai zaudētu svaru (ieteikumi ir spēkā tikai tad, ja svars ir pārmērīgs).
Vakara maltīte nepārsniedz 30-35% no kopējā kaloriju daudzuma. 2000kcal diētā pienācīgas vakariņas varētu ietvert 200g grilētu vistas krūtiņu, 200 g salātu tomātu, 60g maizes (2 šķēles) un divas ēdamkarotes eļļas.
Rūpīgi košļāt.
Izbaudiet mērenas porcijas.
Ieteiciet vieglus un sagremojamus pārtikas produktus:

Mazie tauki, tāpēc tikai nedaudz sausa; sieru gadījumā izvēlieties liesās ricottas un vieglo biezpienu.
Ja olbaltumvielas, vidēji vārītas (nevis asinīs vai pat pārgatavotas).
Ja ogļhidrātu izplatība ar pareizo šķiedru daudzumu (porcijas mazāk nekā 300 g dārzeņu, graudaugu un pākšaugu, iespējams, lobītas utt.).

Ēd pārtiku, kas pagatavota ar vieglām un sagremojamām sistēmām:

Affogatura.
Tvaiks.
Ar spiedienu.
Iepakots vakuumā.
Vasocottura.
Cepta folijā.
Uz pannas ar zemu siltumu.

Ko neēd

Aptaukošanās gadījumā ieteicams samazināt svaru, saglabājot nemainīgu diētas sadalījumu:

Ieteicams novērst nevēlamus pārtikas produktus un dzērienus, jo īpaši ātrās ēdināšanas produktus un saldas vai pikantas uzkodas.
Ir nepieciešams arī samazināt patēriņa biežumu un porcijas: makaroni, maize, picas, kartupeļi, atvasinājumi, taukainie sieri, gaļa un taukainas zivis, salami, desas, saldumi utt.

Pirms gulēšanas ir jāizvairās no:

Alkohols.
Bagātīgas maltītes.
Lielas porcijas, īpaši mazi sagremojami pārtikas produkti, piemēram, pilnpiens.
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, īpaši ātrās ēdināšanas, ceptiem vai ceptiem un junk pārtikas produktiem kopumā.
Pārtikas produkti, kas satur daudz saistaudu, piemēram, cūkgaļas mizas, subprodukti, gliemji utt.
Pārtikas produkti, kas ir pārāk bagāti ar nesagremojamām šķiedrām: piemēram, lielas porainas vai neapstrādātas pākšaugu daļas.
Pārtikas produkti, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos, palielinot skābes sulas iespēju (gastroezofageālā refluksa un regurgitācija).
Gāzētie bezalkoholiskie dzērieni, kas palielina kuņģa krēmā esošā gaisa daudzumu.

Dabas ārstnieciskās vielas un aizsardzības līdzekļi

Daži dabas aizsardzības līdzekļi, lai apkarotu krākšanu, ir:

Deguna plāksteris: paredzēts, lai palielinātu gaisa plūsmu no nāsīm.
Augu tēja vai baldriāna ekstrakts: uzlabo miega kvalitāti.
Ēteriskās eļļas: izšķīdina gļotas un samazina gļotādu iekaisumu augšējos elpceļos.

Farmakoloģiskā aprūpe

Dažos gadījumos tiek lietotas zāles, kas novērš miegainību dienas laikā un veicina nakts miegu; tomēr tie ir vairāk izmantoti pareizu miega traucējumu ārstēšanā:

Modafinils (piemēram, Provigils).
Teofilīns (piemēram, Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Kofeīna citrāts (piemēram, Nymusa).
Amfetamīns un Destrohamfetamīns (piemēram, DextroStat, Adderall, Dexedrine).

profilakse

Novērst vai izārstēt lieko svaru.
Vakara stundās ēst mazliet un izvairieties no neproduktīvas prakses (alkohols, cigaretes utt.).
Veikt nepieciešamos klīniskos pētījumus (otinolaringoloģija uc).
Veikt terapijas, kuru mērķis ir novērst pamatcēloņus (narkotikas, ķirurģija utt.).