Dažas norādes
Fiziskā aktivitāte palīdz kontrolēt asinsspiedienu
Jo īpaši aerobiskie vingrinājumi (skriešana, staigāšana, riteņbraukšana uc) samazina gan sistolisko asinsspiedienu, gan diastolisko asinsspiedienu.
Pirms uzsākt jaunu fiziskās aktivitātes programmu, ieteicams konsultēties ar ārstu
Izvairieties no elpas saglabāšanas tonizējošo vingrinājumu laikā, iemācīties pareizu elpošanas tehniku
Svars apmācība var būt vērtīgs papildinājums sirds un asinsvadu darbībai, tomēr ir svarīgi izmantot mērenas slodzes un veikt lielu skaitu atkārtojumu.
Tā kā daudzas zāles, ko lieto asinsrites problēmu ārstēšanai, var mainīt sirdsdarbības ātrumu, neizmantojiet sirdsdarbības monitoru, bet piepūles uztveres skala, lai kontrolētu treniņu intensitāti
Saglabājiet sevi labi hidratētā veidā: dzert gan pirms, gan pēc treniņa un tās laikā
Lēnām pēkšņi paceļoties pēc treniņiem uz zemes, lai izvairītos no tā saucamās ortostatiskās hipotensijas vai pēkšņa spiediena krituma, kas izraisa reiboni un ģīboni, kad jūs piecelsieties no gulēšanas (klinostatiskā) vai sēdus stāvoklī.
Nekavējoties pārtrauciet izmantošanu un konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir reibonis, locītavu sāpes, sirdsdarbības traucējumi, smaga elpas sajūta vai saspringums.
