Izpētot muskuļu kontrakcijas mehāniku, mēs definējam:
slodze: objekta, piemēram, stūres, svara ietekme uz muskuļiem;
muskuļu sasprindzinājums: spēks, ko uz attiecīgo objektu ietekmē muskuļi, kas slēdz līgumus.
Tāpēc muskuļu spriedze un slodze ir pretēji spēki, kas kā tādi ir pretēji:
lai pārvarētu slodzi, muskuļu spriegumam jābūt lielākam par spēku (svaru), ko tas izmanto.
Muskuļu kontrakcija ir tas aktīvais process, ar kuru muskuļos rodas spēks.
Kontrakciju veidi, kas var būt, ir divi:
DINAMISKĀS LĪGUMI UN STATISKO LĪGUMI
Dinamiskās muskuļu kontrakcijas ←
DYNAMIC kontrakcijas var būt
ISOTONIC, ISOCINETIC, AUXOTONIC un PLIOMETRIC.
Izotonisks saraušanās
Kontrakcija, ko parasti sauc par ISOTONICA (pastāvīgā spriedzē), rodas, ja muskuļu saīsina, pārvietojot slodzi, kas paliek nemainīga visā saīsināšanas perioda laikā; to var iedalīt divās fāzēs:
CONCENTRIC vai POSITIVE fāze, kad muskuļi saīsina un attīsta spriedzi (piemēram, pacelot svaru)
ECCENTRIC vai NEGATĪVA fāze, kad muskuļi pagarina sasprindzinājumu (piemēram, lēnām samazinot to pašu svaru)
Izokinētiska kontrakcija
ISOCINETIC kontrakcija notiek, kad muskuļi attīsta maksimālo piepūli visām kustības amplitūdām, saīsinot pie nemainīga ātruma (mainīga spriedze); to iegūst tikai ar īpašām mašīnām, kas definētas kā izokinētiskas.
Auksotoniska kontrakcija
AUXOTONIC kontrakcija pakāpeniski palielinās ar muskuļu saīsinājumu (piemēram, elastīgu).
Plyometriskā kontrakcija
PLIOMETRIC kontrakcija ir sprādzienbīstama koncentriska kontrakcija, pirms kuras notiek ekscentriska kontrakcija; šādā veidā enerģija, kas uzkrāta muskuļu elastīgajās struktūrās, tiek izmantota iepriekšējā ekscentriskā fāzē.
Statiskās muskuļu kontrakcijas ←
STATIC kontrakcijas ir izometriskās (kas rodas pastāvīgā muskuļu garumā), un tās iegūst, kad muskuļu saīsinājumu novērš slodze, kas ir vienāda ar muskuļu sasprindzinājumu, vai ja slodze tiek fiksētā stāvoklī balstīta uz muskuļu spriedzi.
Izometriskais saraušanās notiek, kad muskuļi slēdz, nemainot tā garumu (tātad nemainot slodzi).
Tagad skatīsim kopsavilkuma tabulu:
STATISKIE vai ISOMETRISKIE LĪGUMI Muskulis attīstās spriedzē, bet nemaina tās garumu un nerada darbu. | |
MAKSIMĀLI LĪGUMI Piemērots spriegums ar nekustīgu slodzi. | LĪGUMU LĪGUMI Brīvprātīgi pārtraukta kustība. |
Attīstītā spriedze ir vienāda ar pielietoto pretestību, muskuļi nemaina tās garumu un attālums starp muskuļu ievietojumiem paliek nemainīgs . | |
DINAMISKIE VAI ANISOMETRISKIE LĪGUMI Muskulatūra attīsta spriedzi un maina tā garuma veidošanas darbu. Attālums starp ievietojumiem atšķiras saraušanās laikā. | |
KONCENTRISKIE LĪGUMI (POSITIVE) Izstrādātais spriegums ir tāds, kas ļauj pārvarēt pielietoto pretestību. Muskulatūra saīsinās, kā rezultātā iestājas ievietošana. | ECCENTRIC LĪGUMI (NEGATĪVAIS) Attīstītā spriedze ir zemāka par pielietoto pretestību un muskuļi paildzinās, kā rezultātā tiek noņemtas ievietošanas vietas. |
ISOTONIC LĪGUMI Muskulatūra saīsinās, attīstoties spriedzei, kas paliek nemainīga visā saīsināšanas perioda laikā. Patiesībā in vivo nav izotonisku kontrakciju, jo attīstītais spriegums mainās atkarībā no sviras variācijas. Tuvojoties izotoniskajam sarukumam, veicot vingrinājumus ar aprīkotu aprīkojumu. | |
ISOCINETISKIE LĪGUMI Muskulatūra palielina maksimālo spriegumu visā kustības diapazonā, saīsinot ar nemainīgu ātrumu (tiek izmantota īpaša izokinētiskā iekārta). | |
AUXOTONISKIE VAI AUXOMETRISKIE LĪGUMI Attīstītā spriedze pakāpeniski palielinās ar muskuļu saīsinājumu (piemēram, elastību). | |
PLIOMETRISKIE LĪGUMI Tās ir sprādzienbīstamas koncentriskas kontrakcijas, pirms kurām seko ekscentriskas kontrakcijas; šādā veidā enerģija, kas uzkrāta muskuļu elastīgajās struktūrās, tiek izmantota iepriekšējā ekscentriskā fāzē. | |
Kalnu diagramma
Hill ir matemātiski pierādījis, ka ātrums ir apgriezti proporcionāls spēkam. Līdz ar to pie maksimālā ātruma spēks ir vienāds ar nulli, bet pie nulles (vai negatīvā) ātruma spēks ir ļoti augsts. Šo koncepciju, kas apkopota grafikā, var izteikt arī citādi:
ekscentrisko kontrakciju laikā izteiktais spēks ir maksimāls (negatīvs atkārtojums), izometriski samazināts un vēl vairāk koncentriskos.
