Sirds un sports

Gianfranco De Angelis

Fiziskās aktivitātes īstenošana ir ļoti svarīga. Iestādei ir jāstrādā, jo tas var būt ilgstošs atpūtas stāvoklis slimības dēļ.

Vingrojums uzlabo veselību, palielinot dažādu fizioloģisko procesu funkciju. Daži pat apgalvo, ka sporta aktivitāte pagarina dzīvi.

Lai gan daudzi to apstrīd, nav šaubu, ka darbība, kas nav pārmērīgi spraiga, ir priekšrocība veselībai. Ļoti bieži ir iespējams atzīmēt dažus organiskus uzlabojumus, vienkārši atsākot fiziskās aktivitātes mazkustīgiem priekšmetiem. Kustība nosaka fiziskās labsajūtas sajūtu, ļaujot atbrīvot nervu spriedzi, it īpaši psiho-neirotiskajos indivīdos. Turklāt tā cīnās ar bezmiegu, uztur ideālu svaru, palīdz attīstīt muskuļu masu bez nelīdzsvarotības, novērst vai samazināt strukturālo nelīdzsvarotību un novērst dažas slimības, kas vieglāk ietekmē vājākos fizikus (elpošanas ceļu traucējumi aukstā laikā, traucējumi). gremošanas traucējumi, kas izraisa galvassāpes utt.). Bet, galvenais, fiziskā aktivitāte var izraisīt enerģisku profilaktisku darbību pret sirds un asinsvadu sistēmu, kuras galvenais elements ir sirds.

Sirds ir kā sūknis, kura pamatuzdevums organisma ekonomikā ir piegādāt visas šūnas ar skābekli saturošu asinīm, kas ir būtiskas, lai tās varētu pildīt savas vielmaiņas funkcijas. Sirds nodrošina vajadzīgo spēku asins progresēšanai, kas savukārt baro barību uz visām ķermeņa daļām, atņemot vielmaiņas radītos atkritumus. Visbiežāk izplatītās vielas ir skābeklis, oglekļa dioksīds, pienskābe un glikoze. Pateicoties tās ritmiskai kontrakcijai, sirds nosūta asinis gan plaušu cirkulācijā, kur notiek elpošanas apmaiņa (kad sarkanie asinsķermenīši atbrīvo oglekļa dioksīdu ārpusē, bagātināti ar skābekli), gan sistēmiskajā cirkulācijā, lai izpildītu vielmaiņas funkcijas.

Sirds darbību, kas sastāv no sistolēm un diastolēm, nodrošina centrālo un perifēro nervu struktūru darbība, neatkarīgi no gribas, kas veicina sirds stimulus. Tāpēc sirds ir neizbēgama mašīna, kuras iespējamā aizturēšana pat dažām sekundēm izraisa neatgriezeniskus bojājumus visjutīgākajām šūnām un tiem, kam visvairāk nepieciešama skābekļa, piemēram, nervu sistēmas. No šī vienkāršā novērojuma ir iespējams intuitēt šī orgāna nozīmi, lai panāktu perfektu fizisko efektivitāti, kā arī nepieciešamību to ārstēt ar pienācīgu piesardzību, jo īpaši attiecībā uz fizisko aktivitāti.

Sirds pielāgojas fiziskajam darbam ar funkcionālām izmaiņām, kas izraisa sirdsdarbības ātruma un insulta tilpuma palielināšanos, tāpēc diapazonā vai sirdsdarbības apjomā (asins daudzums, kas izvadīts vienā minūtē). Kā rezistences muskuļu diapazona adaptācijas mehānismu kompensē sirds šķiedru garuma palielināšanās, kas ir tieši proporcionāla miokarda kontraktilitātes stiprumam (Frank Starling likums). Šī iemesla dēļ sportistiem ir hipertrofiska sirds; atkarībā no sporta veida, tātad pārslodzes veida, mēs atšķiram divus sportista sirds hipertrofijas veidus: koncentriskā hipertrofija (ar simetrisku kreisā kambara sienu biezuma palielināšanos un tā diametru samazināšanu), kas raksturīga enerģijas apmācībai ar spiediena pārslodze īsā laikā un ekscentriska hipertrofija ar palielinātu kreisā kambara parietālo biezumu un vienprātīga tā diametra palielināšana, raksturīga izturības sportam ar tilpuma pārslodzi.

Distanču sportisti parasti palielina labo pusi (palielina plaušu cirkulācijas rezistenci un palielina venozo ieplūdi). Gluži pretēji, īsie un intensīvie centieni palielina kreisās sirds biezumu, pateicoties asinsspiediena pieaugumam sistēmiskajā cirkulācijā (šī parādība visbiežāk sastopama fiziskajā kultūrā konkurētspējīgā līmenī).

Ar apmācību, it īpaši sporta jomā, tiek novērtēts arī sirdsdarbības ātruma samazinājums, pateicoties maksts nervu sistēmas hipertonijas attīstībai; to visu kompensē fakts, ka katrs sistoliskais kontrakts notiek enerģiskāk.

Lai šie pielāgojumi notiktu bez bojājumiem, ir svarīgi viegli nokļūt sportā un pēc tam pakāpeniski palielināt tās intensitāti.

Sports un sirds: piesardzība, lai saglabātu veselību »