Šajā rakstā mēs aplūkojam visefektīvākos svara zudumu garšaugus, parasti drošus dabas līdzekļus, lai papildinātu atbilstošas uztura uzvedības intervences (skatīt tabulu).
Skatiet arī:
- bagātinātāji svara zudumam
- sporta svara zudums
- ūdens zaudēt svaru
- "noslēpumi" zaudēt svaru
- infūziju svara zudumam
"Zāļu" kategorijas, kas ir noderīgas svara zudumam, būtībā ir četras: diurētisko līdzekļu, stimulējošo medikamentu, tādu vielu, kas satur daudz šķiedrvielu un gļotādu, un narkotiku, kas paātrina vielmaiņu, kategorijas. Citi dabīgi produkti, kas ir noderīgi svara zudumam, bet nav minēti šajā pantā, ir hitozāns (samazina tauku absorbciju), garcinia cambogia (augļu perikarps - samazina taukskābju sintēzi un palielina sāta sajūtu), banaba un vingrošana (lapas - hipoglikēmiskās īpašības).
Diurētiķis / drenāža
Kādas zāles : Sparģeļi (sakneņi, saknes), bērzs (lapas), ķirsis (augļu gabaliņi), pakavs (gaisa daļas), pelni (lapas un sēklas), nezāles (sakneņi), kukurūza (stigmas vai "kukurūzas bārdas"), olmaria (ziedi), ortosifons (lapas), ononīds spinosa, (sakne), nātres (ziedēšanas augs, saknes), pilosella (gaisa daļas), pētersīļi (platību daļas, saknes), ruscus vai miesnieka siksna (sakneņi), pienene (sakne) ) zelts (ziedu topi).
Kāpēc : lai gan diurētiskie līdzekļi var izraisīt nozīmīgu svara zudumu, tie netiek uzskatīti par reāliem līdzekļiem svara zaudēšanai. Zaudētos kilogramus faktiski pārstāv šķidrumi, nevis tauki; neskatoties uz to, šo garšaugu izmantošana var palīdzēt attīrīt organismu no pārmērīgiem toksīniem. Daudzas no šīm kaitīgajām vielām faktiski ir uzkrājušās taukaudos un nonāk cirkulācijā svara zuduma laikā. Diurētiskais efekts ir īpaši noderīgs arī tiem cilvēkiem, kuri cieš no celulīta un nelielas vēnu nepietiekamības, ar tendenci veidot vēdera lejasdaļas apakšējās ekstremitātēs.
Kā un kad : lai izvairītos no krasām sekām un to bīstamajām sekām, mēs iesakām izmantot drenāžas tējas, kas vienlaikus nodrošina arī šķidrumus un minerālvielas. Tos var lietot regulāri kausa izmērā dienā vai īsā laika posmā no diviem vai trim tases dienā.
Stimulatori
Kas narkotikas : rūgta apelsīna (nenogatavojušies augļi), kakao, kafija (sēklas), kapsaicīns, guarāna (sēklas), mate (lapas), efedra (gaisa daļas), melnā tēja (lapas), zaļā tēja (lapas), yohimbe (miza) no stumbra).
Kāpēc : šī dabas aizsardzības līdzekļu kategorija ir labi zināma sporta nozarē, kur tiek novērtēti stimulējošie un novājēšanas efekti. Bieži lieto kombinācijā ar citiem (tā dēvētajos skursteņos) šīs zāles rada aizraujošu, anorektisku efektu (izsalkuma sajūtas mazināšanu) un toniku, palielinot termoģenēzi un vielmaiņu.
Kā un kad : šo augu pārmērīga lietošana svara zudumam ir saistīta ar labi zināmām un bīstamām blakusparādībām - psihiska rakstura (uzbudinājums, nervozitāte, trauksme, bezmiegs) un sirds un asinsvadu (sirdsklauves, tahikardija un hipertensija). Turklāt to novājēšanas efekts laika gaitā samazinās atkarības fenomena dēļ. Visu šo iemeslu dēļ ieteicams nepagarināt devu ilgāk par 4-5 nedēļām, nepārsniedzot ieteicamās devas. Šie novājēšanas augi parasti ir kontrindicēti tiem, kas cieš no hipertensijas, diabēta, peptiskām čūlām un kardiovaskulāriem traucējumiem kopumā.
Šķiedru un gļotādu piedevas
Kādas zāles : klijas; guāras un guāras sveķi; karaja sveķi; psyllium, psyllium sēklas; agara agars; glukomannānu; pektīns; Konjac milti; algīna un algīnskābes; karaginānu.
Kāpēc : palielina sāta sajūtu un samazina un palēnina barības vielu uzsūkšanos; palīdzot saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs, tie novērš hiperfagiskus krampjus pēc reaktīvās hipoglikēmijas epizodes. Atcerieties, ka masveida kliju uzņemšana terapeitiskiem nolūkiem ievērojami samazina kalcija, cinka, magnija un fosfora uzsūkšanos zarnās, visus būtiskos organisma elementus, jo īpaši augšanas laikā, vecāka gadagājuma cilvēkiem, novājinātiem subjektiem un sievietēm. grūtniecības stāvoklī. Šajā gadījumā ir būtiski papildināt diētu ar vitamīniem un minerālvielām.
Kā un kad : priekšroku dodiet šķiedrām, kas dabiski atrodas pārtikā; šie dabiskie līdzekļi svara zudumam parasti tiek ņemti 20-30 minūtes pirms ēšanas, kopā ar lielu ūdens daudzumu. Šķiedru piedevas, jo īpaši, ja tās ir tabletēs, nedrīkst lietot pirms gulētiešanas, jo tās var izraisīt barības vada šķēršļus, tādējādi strauji pietūkoties. Parasti tās lietošana nav ieteicama, ja ir zarnu šķēršļi vai iekaisums, pyloriskā stenoze, megakolons vai megaretto, izteikta meteorisms un funkcionāla dispepsija.
Metabolisma paātrināšanas augi
Kuras zāles : jūras ozols (fucus) un citas aļģes.
Kāpēc : jūras aļģes ir dāsna joda avots, kas ir būtisks vairogdziedzera hormonu sintēzes procesam, kas savukārt ir būtisks ķermeņa vielmaiņas atbalstam; tie ir arī bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrām, kas palielina sāta sajūtu un samazina un palēnina barības vielu uzsūkšanos.
Kā un kad : pārdozēšana var izraisīt hipertireozi, vairogdziedzera disfunkciju, trīci, aizkaitināmību, karstuma viļņus, tahikardiju, bezmiegu un arteriālu hipertensiju. Parasti ir labs noteikums konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos par kontrindikāciju trūkumu attiecībā uz jebkuru novājēšanas augu lietošanu.
