Kā tas tiek ražots, kā tas darbojas, kā kontrolēt tā sekrēciju
Kas tas ir?
Kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru fascikulāta šūnas, reaģējot uz hipofīzes hormonu ACTH. Tādēļ ACTH ir kortizola prekursors.
Kortizolu bieži sauc par "stresa hormonu", jo tā ražošana palielinās tieši smaga psiho-fiziska stresa apstākļos, piemēram, pēc ļoti intensīviem un ilgstošiem fiziskiem vingrinājumiem vai operācijām.
Funkcijas
Ar šo darbību šis hormons īstermiņā mēdz kavēt nebūtiskas ķermeņa funkcijas, garantējot maksimālu atbalstu svarīgiem orgāniem.
Šī iemesla dēļ kortizols:
- izraisa sirdsdarbības palielināšanos
- palielina glikēmiju, palielina glikonogēnās izmaiņas (alanīna konversija uz glikozi), stimulējot glikagona sekrēciju un samazinot insulīna receptoru aktivitāti.
- samazina imūnsistēmas aizsardzību, tādējādi samazinot iekaisuma reakcijas (fosfolipāzes A2 \ t
- samazina kolagēna un kaulu matricas sintēzi, paātrinot osteoporozi
- veicina proteīnu katabolismu (stimulē olbaltumvielu konversiju uz glikozes un glikogēna sintēzi)
- veicina taukskābju mobilizāciju un izmantošanu, bet dažos rajonos stimulē lipogēzi
Cirkulējošā kortizola palielināšanās notiek arī ilgstošas badošanās vai nepareizu ēšanas paradumu gadījumā. Faktiski brokastu izlaišana un / vai daudz ēdināšana vienā ēdienreizes dienā veicina hiperkortizolismu (kortizola ražošanas pieaugumu).
Plazmas hormonu līmeņa ikdienas izmaiņas. Ņemiet vērā galveno nakts vilni; pirms pamošanās 50% no kopējā kortizola dienas izdalās.
vērtības
AKTH VIDĒJA VĒRTĪBA VĀRTĒ: 10-70 ng / l
MĒRĶA VIDĒJĀ VĒRTĪBA *:
- pieaugušais (8:00) 100-200 mikrogrami / l vai 250-550 nmol / l;
- pieaugušais (20:00) 100 mikrogrami / l;
- bērns līdz 10 gadu vecumam: 50-100 mikrogrami / l
hypercortisolism
Kortizola pārpalikuma ietekme
Kortizols ir hormons, kas jākontrolē, lai izvairītos no nepatīkamām sekām. Galvenie apstākļi, ko izraisa šī hormona pārpalikums, ir šādi.
- hipertonija
- Hirsutisms un alopēcija
- Truncular aptaukošanās un striae rubra
- Muskuļu vājums
- Zems libido
- tūska
- Gibbo
- Atkārtotas infekcijas
- Mainīts glikīdu tolerance
- Jaukas plānas sejas
- Osteoporozes / lūzumi
- galvassāpes
- depresija
- pinnes
- dislipidèmijas
- Aizkavēta brūču dzīšana
- Hipoprogesteronisms un ar to saistītie traucējumi (sievietēm)
Kušinga slimība: patoloģija sakarā ar kortizola pārprodukciju. Izraisa raksturīgu ķermeņa tauku pārdali, muskuļu masas zudumu, hipertensiju, kapilāru trauslumu, ādas retināšanu, brūču dzīšanas grūtības, osteoporozi, imūnsupresiju, sekundāro diabētu un psihozi.
Fiziskā aktivitāte un kortizols
Kritiskais līmenis, kas izraisa būtisku kortizola sekrēcijas palielināšanos, ir aptuveni 60% no VO2max.
Tās sekrēcija ir saistīta ar treniņa ilgumu un intensitāti, jo vairāk šo faktoru palielinās un jo lielāks ir izdalītā kortizola daudzums. Ņemiet vērā ACTH pieaugumu jau pirms sacensību perioda, ko izraisījis konkurences psiholoģiskais stress.
NB! Kortikozurēna reakciju uz sporta aktivitātēm pastiprina tukšā dūša un psiholoģiskā spriedze, bet to samazina ēdiena uzņemšana.
Mēs arī atceramies, ka glikokortikoīdi:
- stimulē olbaltumvielu katabolismu, paātrinot muskuļu mioofibrilu degradāciju (izteiktāka iedarbība uz rezistentām šķiedrām vai II tipu, kas sastāda lielu daļu apakšējo ekstremitāšu muskuļu masās)
- palielināt glikogēna sintāzes aktivitāti (glikogēna uzkrāšanās)
- stimulēt badu
- tie veicina tauku nogulsnēšanu vēdera rajonā
Lai saglabātu kortizola līmeni kontrolē, ir labi patērēt nelielas maltītes kalorijās, bet bieži (5 vai vairāk dienā). Mēs arī iesakām sākt dienu ar bagātīgām brokastīm un atbalstīt kompleksu ogļhidrātu, piemēram, auzu, graudaugu bez cukura, pilngraudu miltu un to atvasinājumu uzņemšanu. Apmācības laikā ir svarīgi ļaut sevi atpūsties, jo parametri "intensitāte" un "tilpums" parasti nav tērējami, ja tie ir labi kalibrēti - pamats sportiskās veiktspējas pielāgošanai un uzlabošanai. . Citiem vārdiem sakot, kortizols nedrīkst kļūt par ierīci, kas apmāca mazāk, baidoties no katabolisma efekta, kas organisma vispārējā homeostazē kļūst konkrēts un dominējošs tikai tad, ja spriedze ir daudzkārtīga un / vai īpaši intensīva un / vai ilgstoša.
