Ja analizējam atkārtotas sajūtas, par kurām ziņo tie, kas sagatavo ķermeni, izmantojot elastīguma un locītavu mobilitātes aktivitātes, šķiet, ka ir skaidrs, cik svarīgs ir ķermenis, kas vienmēr ir elastīgs, elastīgs, pagarināms un spējīgs veikt visas kustības ar maksimālo amplitūdu. ar savu spēku vai vismaz ar maziem instrumentiem un mašīnām, neradot nepatīkamus ievainojumus.
Tādēļ, ja mēs apzināmies, ka katrai ikdienas aktivitātei nepieciešama ķermeņa struktūra ar muskuļiem, kas vienmēr ir tonēti, elastīgi un gatavi jebkuram gadījumam, konkrētas disciplīnas veicināšana, kas saistīta ar muskuļu un locītavu īpašību uzlabošanos, kļūst par svarīgu mērķi sasniegt garīgo labklājību. nepārtraukta un pastāvīga globālā struktūra.
Ja no savām sajūtām saprotam, ka ļoti ievilkta un noslēgta muskulatūra ir mazāk spēcīga un bieži vien ierobežota ar kustību spēju, mums ir jāatzīst, ka pilnīgas fiziskās efektivitātes trūkums ir saistīts ar ievērojamiem ierobežojumiem organismam, un tas kļūst nepieciešams. novērtēt visus faktorus, kas var mainīt un uzlabot savu uzvedību un funkciju, iejaukties ātri un pareizi, tādējādi izvairoties no turpmākās diskomforta ķermenim un prātam, ierobežojot visas iespējamās komplikācijas.
Tādēļ vienmēr un pakāpeniski, adekvāti un apzināti ir nepieciešams saglabāt mūsu brīnišķīgās lokomotīves aparāta pilnīgu funkcionalitāti, "mūsu organisma atbalsta struktūru, kas ļauj mums katru kustību", lai likvidētu tās robežas, uzlabotu tās īpašības un potenciālu. Tomēr joprojām ir iespējams un iespējams, ka, neraugoties uz visu mūsu labo gribu, daži fizioloģiskie ierobežojumi parādās un dažreiz šķiet nepārvarami. Dažreiz mūsu locītavām un muskuļiem ir līdzīgi, kondicionējoši un ierobežojoši faktori, kas ir attiecināmi uz ģenētiku, cīpslu un saišu spēju adekvāti paplašināties, un uz locītavu kaulu struktūru, ko dažkārt ierobežo virsmas locītavas, kas fizioloģiski var nonākt saskarē ar otru, izraisot spēcīgu un ievērojamu berzi.
Jebkurā gadījumā ķermeņa sildīšanas līmeņa nepietiekamība, ko dažkārt slikti ieradumi vai nepietiekama padoma dēļ netiek pietiekami novērtēta, nekad nav nenozīmīga. Tādēļ ir svarīgi, lai jebkura fiziskā aktivitāte nesāktos pirms vismaz atbilstošas ķermeņa sildīšanas vismaz 10 - 15 minūšu laikā, lai izvairītos no jebkādiem līdzekļiem, lai sagatavotos riskam, kas saistīts ar līgumiem, traumām, muskuļu sastiepumi un asaras, pat smagas. Atsevišķos gadalaikos ir lietderīgi novērtēt arī ārējā temperatūras līmeni, kas ilgstoši paliek ļoti stingrs, neapmierinošs un nepietiekams mūsu vajadzībām (dažreiz pat dažās sporta vietās), un kas vienmēr jāmazina. rūpīga, pilnīga, apzināta un stingra vispārēja fizikālā kondicionēšana, kas jāveic pirms jebkuras citas specifiskas darbības.
Ir arī laba ideja ieviest ievērojamu sirds un asinsvadu kondicionēšanu, lai palīdzētu mūsu līdzsvaram ar mērenu aerobo darbību palīdzību, kas piemērota asinsrites, sirds funkcijas, veiktspējas un visu aizsardzības funkciju uzlabošanai. mūsu ķermenis un locītavas, vēlreiz veicinot mobilitāti, motoru koordināciju, elastību un vienlaikus pakāpeniski samazinot muskuļu un locītavu saspīlējumu, kā arī uzlabojot elpošanas spēju un izturību pret pūlēm, palielinot vieglumu. ķermeņa kustība kosmosā, izmantojot lielāku un plašāku locītavu ekskursiju, un apzināti bagātinot ķermeņa vispārējās veselības sajūtu, fizisko atveseļošanos un prāta vispārējo relaksāciju.
