Atsauksmes: uzlabot
Kad spēlējat sportu, jums ir dabiska tendence novērot sevi vairāk, lai redzētu, vai jūs uzlabosies fiziski vai savās izrādēs. Bieži vien vairāk uzmanības tiek pievērsta kļūdām, nepilnībām, izlaistām sērijām, dienā, kad mēs neapmācījāmies, nezaudēto eļļaino vai celulītu, kas nepazūd, nevis vienu pret sasniegtajiem rezultātiem: labāko veselība, elpas trūkums, kāpjot pa kāpnēm, 5 sērijas vai 10 treniņi pēc kārtas nav izlaisti.
Mūsu atbalsts ir atgriezeniskās saites māksla. Trīs padomi, kas var iemācīt mums pārvērst kritiku par barību mūsu izaugsmei pašefektivitātes ziņā.
Pirmkārt, ja jūs jūtaties, ka ir pienācis laiks "kāršu atklāšanai", nevis sākot ar ceturto, sakot jums visu, ko jūs darāt nepareizi, koncentrējieties uz brīdi, lai vispirms pastāstītu, cik daudz jūs darāt un / vai esat paveikuši līdz šim brīdim. Dažas pirmās reizes būs grūti, bet tad jūs redzēsiet, ka būs viegli iemācīties atpazīt ābola otru pusi un pastāstīt sev, cik labi jūs esat līdz šim brīdim.
Otrkārt, skaidri un precīzi pastāstiet, kas bija nepareizi vai kas bija mazāk efektīvs nekā cerēts. Šajā posmā ir svarīgi, lai jūs būtu precīzi, tikai tādā veidā, ko mēs parasti saucam par kļūdu, varam kļūt par mācīšanos.
Visbeidzot, neaizveriet rūgtu garšu mutē, bet, uzsākot pirmo posmu, iemācieties vēlreiz uzsvērt līdz šim sasniegtos labos rezultātus.
Es dodu jums personisku piemēru, es braucu ar savu velosipēdu aizraušanās. Dažreiz man tas notiek, lai izlaistu treniņu vai strādātu bezrūpīgi. Pirmā lieta, ko es daru, ir redzēt, cik ilgi es regulāri eju un labi trenēju, tad es sāku meklēt iemeslus apmācības trūkumam un zemam sniegumam; šajā fāzē es nevis eju uz leju, es meklēju patiesos cēloņus, un es nepārtraucu atbildes, piemēram, laiku, miegu, es negribu; Es cenšos saprast, vai es slikti atpūšos, ja es ēdu pārāk daudz vai pārāk maz, vai man ir nepieciešams atvienot vai vienkārši mainīt treniņu. Visbeidzot, es atceros visus laikus, kad es apstājos un sāku ar lielāku spēku un vēlmi uz pedāli, un es pats saku, ka, galu galā, ja es vienmēr esmu atsākis, šoreiz tas būs tāds, ka ir pietiekami, lai atrastu pareizo "pavasari". Tas ļauj man saprast reālos darbības zaudēšanas iemeslus, respektējot manu pašcieņu.
Vai jūs joprojām neesat pārliecināts, ka pieļautās kļūdas un neatbildētā apmācība var palīdzēt jums uzlabot? Tad vienkārši uzdodiet sev jautājumu: "Ko es uzzināju no šīs kļūdas?" Ja mēs neizdarīsim kļūdu, mums nav iespējas mācīties: atcerieties to!
secinājums
Šodien mēs esam apguvuši trīs svarīgas jaunas koncepcijas: pašcieņu, pašefektivitāti un atgriezenisko saiti. Tagad, kā labi sportisti, kas pieraduši rīkoties, es iesaku jums viņus ienest savā dzīvē. Sajūtiet savu pašcieņu un dzīvojiet to pilnā mērā: atcerieties, ka jūsu pašcieņai ir jābūt augstai un nemainīgai visā jūsu dzīvē un ka neviens nevar jums pateikt, cik daudz jūs esat vērts kā vīrieši, bet tikai novērtējiet, cik daudz ir jūsu rīcība un sporta aktivitātes. Tas attiecas arī uz sevi, mācoties koncentrēt un izmērīt mūsu rīcību, nevis mūs kā cilvēkus. Kad šī koncepcija ir precizēta, jūs varat koncentrēties uz savu pašefektivitāti. Ieteikums ir izmērīt jūsu sniegumu ar noturību un uzmanību, zinot, ka būs augšup un lejup, teritorijas, kurās jūs būsit efektīvākas, un jomās, kur jums būs mazāk efektīvas. Kad esat ievērojuši sporta efektivitātes kritumus un kritumus, viss, kas jums jādara, ir iesaistīties atgriezeniskās saites mākslā. Padomājiet par atgriezenisko saiti kā tableti, kas jums jāuzlabo. Sākotnējie un pēdējie slāņi būs saldi, jo jums ir nepieciešams, lai tie izvērtētu situāciju par to, cik labi jūs esat līdz šim brīdim. Centrs var būt rūgts, bet tāpat kā visas tabletes palīdzēs jums justies labāk. Patiesībā atcerieties, ka labākais sportists nav tas, kurš pieļauj vismazāko kļūdu, bet tas, kurš visvairāk mācās no savām kļūdām.
bibliogrāfija
