Transportlīdzekļu tendences un funkcionālie vingrinājumi fitnesa vidē

Kuratore Domenico Consolazio

Pirms dažiem gadiem Itālijā pēc Amerikas Savienotajām Valstīm izplatās apmācība, ko sauc par funkcionālo; trenažieru zālēs un fitnesa centros mēs redzam aizvien vairāk cilvēku, kas lec, throwing un throwing čuguna bumbiņas, piestiprinās pie virvēm un cenšas līdzsvarot sevi ar nestabiliem visu veidu plāniem; reizēm visas šīs lietas to dara vienlaicīgi.

Gandrīz visas mūsdienu vadlīnijas norāda, ka apmācībai jābūt intensīvai, pēc iespējas brīvākai no mehāniskiem ierobežojumiem un cilvēka ķermeņa mehānikas. Šajā rakstā es tāpēc vēlētos pārdomāt šīs "jaunās" metodes un, pirmkārt, to praktisko pielietojumu, ko mēs atrodam sporta zālēs un masu medijos, piemēram, internetā, žurnālos utt.

Pirmkārt: ko nozīmē funkcionālais vingrinājums? Kāpēc funkcionāls uzdevums?

Ja mēs uzdodam šos jautājumus ap sporta zālēm vai dodamies uz specializētām vietnēm, mēs atradīsim dažādas atbildes: ar funkcionālu apmācību jūs kļūsiet spēcīgāki, izturīgāki, mobilāki un ātrāki, uzlabosiet fizisko izskatu, zaudēt svaru utt. Vai vairāk filozofiskas atbildes: tūkstošiem gadu dzīvojošajam cilvēkam bija jāveic sarežģīti motora žesti, medīt, cīnīties, kāpt ... tāpēc jums ir jāapmāca funkcionāli. Vai arī atlētiskākas atbildes: sportā tiek veiktas daudzvirzienu kustības, tāpēc apmācībai jābūt funkcionālai.

Visi ļoti jauki un principā godīgi; mēs dzīvojam trīsdimensiju pasaulē, kas pakļauta smaguma spēkam un tā relatīvajiem noteikumiem, tāpēc apmācībai būtu jāievēro arī šie pamatprincipi. Tomēr praksē lietas kļūst sarežģītākas.

Kāpēc lietas kļūst sarežģītas?

Bieži vien labas teorijas piemērošana nozares speciālistiem ir izkropļota dažādu iemeslu dēļ, piemēram, lai pierādītu, ka tā ir labāka, paša pārliecībai un personīgai pieredzei vai reklāmas ārējiem stimuliem.

Īss fitnesa tendenču kopsavilkums

Kokiem bija kultūrisms, un lielākā daļa instruktoru tika nostiprināti ar muskuļu masu; tāpēc ikviens, kurš ieradās sporta zālē, bija "spiests" veikt vingrinājumus, piemēram, sola preses, squats un rowers, lai palielinātu muskuļu apjomu. Vēlāk ieradās fitnesa treniņš, un visi bija gatavi pētīt jaunāko supertehnoloģisko mašīnu, lai apmācītu "drošā veidā"; ar stienīšiem un hantelēm un visu, lai apmācītu izotoniskos aparātus un pēdējo skrejceļu ar LCD ekrānu. Neaizmirsīsim posturālās fitnesa laikmetu, kur ikvienam notika posturālā analīze, meklējot zaudēto līkni, un Pilates ar viņa instruktoriem, par kuriem, ja jūs nespējat veikt pilnīgu pagriezienu olbaltumviela, nepārvietojot iegurni pat centimetrā, nozīmē, ka pastāv neticamas problēmas ... vai pat, ja nejauši jūs uzdrošinās pacelt 2 kg stūri. jūsu mugura tiks nekavējoties iznīcināta, un jūs pārvērsieties par Hulk!

Šodien ir funkcionālās apmācības laiks, tādēļ, ja jūs nespējat veikt monopodālu tupēt, palikt piekārtiem uz virves, veiciet 100 snatches ar dubultoņiem un paliek nekustīgs kā klints nestabilā platformā, tas nozīmē, ka jūs neesat funkcionāls, bet pirmām kārtām nepatikšanas, ja jūs uzdrošināsities izmantot automašīnu un mēģināt veikt analītisku vingrinājumu!

Atšķirībā no dažiem gadiem, kad plašsaziņas līdzekļi bija mazāk ātri, šodien, pateicoties internetam, mēs atrodam visu veidu filmas un gleznainas rakstzīmes, kas visu izdomā, lai veiktu lielas pūles un padarītu to par funkcionālu nodarbību.

Piemēri tādiem vingrinājumiem kā tāds, kāds ir iepriekš attēlā, mēs varam atrast desmitus no tiem tīmeklī!

Iespējams, ka pirms nākamās funkcionālās nodarbības ir labāk apstāties uz brīdi, atrast vairāk tehnisku skaidrojumu un veikt dažus apsvērumus.

Vispirms jums ir jāatrod viena vai vairākas definīcijas, kas sniedz vismaz vadlīnijas, lai varētu noteikt, vai vingrinājums ietilpst "funkcionālajā" kategorijā:

"FUNKCIONĀLO MĀCĪBU ĪSTENOŠANA, KAS ATTIECAS UZ CILVĒKU ORGANIZĀCIJAS MĒRĶI UN DABAS FUNKCIONALITĀTES RAKSTUROJUMIEM, KURIEM VIENAS VIENĪBAS"

Vingrinājumu var uzskatīt par funkcionālu, ja tajā ir vismaz trīs no šīm četrām pazīmēm:

1) FUNKCIONĀLIE KINETISKIE ĶĒDES

2) MEHĀNISKĀS ĪPAŠĪBAS UN MOTORA KONTROLE

3) DZĪVOKĻA DZĪVES DARBĪBA

4) DABAS PĀRVIETOŠANAS, KINĒTISKĀS UN KINEMĀTISKĀS TERMIŅOS (ELAV-FIPCF 2009 dati) SAVSTARPĒJĀ VAI LĪDZEKĻU STRUKTŪRĀ \ t

Lai gan zinātniskajā literatūrā, protams, būs daudz citu definīciju, man šķiet, ka tās ir viegli saprotamas un noderīgas informācijas avots, lai atrastu savu ceļu funkcionālajā pasaulē.

Iepriekš minētie punkti var tikt integrēti, lai izteiktu vēl vienu ļoti svarīgu fitnesa koncepciju:

"Jāņem vērā personāls un tā dzīves vajadzības un mērķi"

Praktiska interpretācija: mazkustīgajam, kurš vēlas atgriezties formā, būs nepieciešama cita apmācība nekā profesionāls cīkstonis.

Turpināt »