Ar Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" ir celulīta veids, ko raksturo zemādas mezgliņi un depresijas, kas izpaužas kā tauku nogulsnes trokhanteriskajā apgabalā.
Ņemot vērā celulītu kā audu patoloģiju uz asinsvadu bāzes, mēs atpazīstam kā cēloņus, faktoru virkni, nepareizu pozu, mainītu stādījumu atbalstu (kurpju izmantošana ar augstiem papēžiem), nepareizus dzīves paradumus (uzturs bagāts ar sāļiem, dūmiem)., perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana).
Ņemot vērā problēmu no personīgā trenera viedokļa, es gribētu apsvērt, kura fiziskā aktivitāte varētu vislabāk piemērot šī stāvokļa ārstēšanai.
Vingrošanas zāles apmeklēšana, atkārtots jautājums, kas adresēts PT vai sieviešu instruktoriem, ir šāds: "Kā es varu noņemt šos spilventiņus no augšstilbiem?"
Tikpat bieži tiek dots kā padoms, veikt vairākus apakšējo ekstremitāšu nolaupīšanas gadījumus ar vairāk vai mazāk slodzi vai īpašu izotonisku mašīnu (Abductor, Gluteus Machine uc) izmantošanu, dažos gadījumos tiek ieteikts apvienot šo apmācību uz sirdsdarbību, kura mērķis ir pārveidot izotonisko darbu, lai attiecīgajā apgabalā labāk sadedzinātu taukus.
Lasot šo rakstu, varēja redzēt, ka jūs esat to cilvēku vidū, kuri nav redzējuši pārsteidzošus rezultātus, vai redzējuši situācijas pasliktināšanos.
Šajā gadījumā mēs varētu turpināt lasīt, lai dalītos ar mani pieredzē, ko es pieredzēju, aplūkojot diezgan daudz priekšmetu kā treneri, un dažreiz iegūt pārsteidzošus rezultātus.
Ievērojot sieviešu stāvokli, kas iepazīstināja ar šo nepilnību, es redzēju ieradumu valkāt augstpapēžu kurpes, kas nosaka pozu, kurā aizmugure izvirzās atpakaļ, un kājas paliek daļēji saliektas.
Šī situācijas sērija dod priekšroku pastāvīgam spriegumam uz fascia lata, novēršot normālu ķermeņa šķidrumu asinsrites aktivitāti (asinis, Linfa).
Ņemot vērā šo problēmas aspektu, var redzēt, ka, vēl vairāk tonizējot muskuļu apgabalus, kas ir atbildīgi par nolaupīšanu, situācija tikai pasliktinās, pretējā gadījumā iedarbojoties uz fasciju, subjektiem bez lielām patoloģijām ātri atjaunojas. efektīvāka asinsrites situācija, tāpēc šķidrumi, kas stagnējas šajā ķermeņa rajonā, tiek novadīti, īsā laikā dodot mazāka apjoma izskatu, vienlaicīgi ļaujot mobilizēt lokalizētos taukus, lai pozitīvi novērtētu situāciju.
Vingrojumi, kurus es gribētu ieteikt šim nolūkam, ir antagonista, šajā gadījumā adduktoru, tonizēšana, lai samazinātu pārmērīgo toni uz nolaupītājiem (izometriskās stiepšanās princips) un tūlīt pēc Ileotibial Benderella izstiepšanas šādā veidā: persona atrodas uz sāniem, plecu un iegurni ir pilnīgi perpendikulāri zemei, kāju, kas saskaras ar zemi, ir izliekta, lai izlīdzinātu jostas līkni.
Treneris atdala roku uz kājas trokantera, kam jābūt stieptai, lai stabilizētu gūžas locītavu, tas tiek noturēts ar leņķi 90 ° starp kāju un augšstilbu, nolaupīti, un ar augšstilbu garenvirzienā.
No otras puses, treneris satvēra kāju tieši zem ceļgala, lai vadītu to stiepšanās laikā un pavada to uz leju, vienlaicīgi novērtējot Ileotibial Benderella stingrības pakāpi; kad tas sasniedz ceļojuma beigas, tas saglabā savu pozīciju apmēram 45 sekundes un atbalsta kāju, lai novērstu pārmērīgu spriegumu, kas varētu radīt neelastisko spindļu aktivācijas dēļ stingrību.
Ikviens, kas vēlas izbaudīt šīs tehnikas izmantošanu, esmu pārliecināts, ka viņi varēja apmierināt pozitīvos rezultātus.
ATSAUCES
