Ar savu rīcību viņš ārēji rotē roku un nostiprina galvas locītavas kapsulu, stabilizējot to.
To pārnēsā suprascapular nervs (C4-C6)
Pēc supraspinatus tas ir otrs visbiežāk bojātais muskuļu skaits, kas veido rotatora manšeti. Sadarbojieties savā darbībā ar mazo apaļo muskuļu.
Infraspinatus slēdz, stabilizējot plecu locītavu daudzos vingrinājumos, piemēram, krūšu vai pleca izstiepšanā. Ļoti efektīvs vingrinājums, lai apmācītu šo muskuļu, ir skriemeļa variants. Turot labo pusi pret mašīnu, satveriet rokturi ar kreiso roku. Ārēji pagrieziet kreiso plecu lāpstiņu tā, lai rokturis būtu tuvāk kreisajai pusei. Ir ļoti svarīgi, lai visa kreisās rokas un apakšdelma kustības laikā starp tām būtu 90 ° leņķis un apakšdelma iespējami tuvu krūtīm.
| ORIGIN Infraspinous bedre; infraspinata grupa; lāpstiņa mugurkaula |  |
| IEKĻAUŠANĀS Vidējā finiera ar lielo cilindrisko bumbuļu | |
| ACTION Stiprina skapulohumerālās locītavas kapsulu. Ārpus rokas (galvas roka) | |
| inervācija Supra-scapular nervs (C4-C6) |
| Augšējā daļa | Apakšējā ekstremitāte | stumbrs | vēders | raksti |
