Perfekti un kājiņas ar mūsu personīgo treneru padomu
Mēs esam sagrupējuši interesantākos rakstus par kājām un sēžamvietām. Šie raksti, kas īpaši rakstīti sievietēm, atklāj visus noslēpumus, lai iegūtu perfektas kājas un sēžamvietas.
Kājas un sēžamvieta: kļūdas un viltus mīti sieviešu apmācībā |  |
Kājas un sēžamvietas ir ķermeņa daļas, kurām sievietes visums pievērš tik lielu uzmanību un rūpes par seju, apstrādāto daļu par excellence. Patiešām, bieži gadās, ka meitenes un sievietes, kas aplaupīja grims, uztraucas un apņemas rūpīgi saglabāt vai sasniegt ķermeņa apakšējās daļas toni un estētiski patīkamas formas. | |
| vairāk » | |
Modeļu kājas un sēžamvieta ar 4 vingrinājumiem |  |
| Es varu teikt, nesaņemot pārāk daudz, ka 90% sieviešu nepatīk viņu kājas, tās, kas viņus redz apaļš un bez formas, tās, kuras redz pārlieku gurnus, dažas ar ēzeļiem ir pārāk lielas, dažas ar tik lielu celulītu, dažas ar tik lielu celulītu, dažas ar to kājas pārāk sausas, dažas ar plakanu pamatni utt. uc uc Ļoti maz viņiem patīk! Vai tā nav? | |
| vairāk » | |
Perfekti, biomehāniskā anatomija un apmācība |  |
Sēžamvieta nav viena muskuļa forma, bet to veido trīs muskuļu komplekts, attiecīgi mazie, vidējie un lielie sēžamvieta. Šie muskuļi rodas no gūžas un tiek ievietoti ciskas kaula (trochanter) tuvākajā daļā. | |
| vairāk » | |
Perfekti, Brazīlijas dejotāju noslēpums |  |
| Uzaicinājums pacelt roku jaunajām dāmām, kuras lasa šo rakstu un nevēlas samba tipa sēžamvietas Rio karnevālā. Sāksim ar kādu sēžas anatomiju. Sēžamvieta ir tā, ka muskuļi aptver iegurņa sānu un aizmugurējo daļu, kas ir piemērota ciskas kaulam. Tā sastāv no trim muskuļainiem vēderiem, maziem gluteusiem, vidējiem glutāliem un lielām sēžamvietām. | |
vairāk » Skatiet arī: ideālas sēžamvietas trenažieru zālē | |
Sēdēt dzīvoklī? Šeit ir risinājums |  |
| gluteus maximus ir visspēcīgākais ķermeņa muskuļš (34Kgm īsinājumam 15 cm), lielākais un dabiski spēcīgākais (238 kg). Lielās sēžamvietas galvenā darbība ir gūžas paplašināšana un pievienošana. Sēžamvieta nav stingri posturāla muskulatūra, tā nav daudz iesaistīta kājām, bet tikai gūžas piespiedu paplašināšanā kā braukšanas, kāpšanas vai pacelšanās no sēdus stāvoklī. | |
| vairāk » | |
Sieviešu un svaru uzvarētāju kombinācija | |
Plaši izplatītā bailes, ka apmācība ar svaru īsā laikā var izraisīt pārmērīgu muskuļu attīstību, būtībā ir bezjēdzīga. Vingrinājumi ar brīvu svaru, neatkarīgi no tā, cik tie ir smagi, nekad nepadara jūs par kultūrists. Tas ir fizioloģiski neiespējami ... |  |
| vairāk » | |
Ievietojiet sēžamvietas bez dodas uz sporta zāli | |
Zemāk ir virkne vinjetes ar uzrakstu, kas palīdzēs jums trenēt visus trīs sēžamvietas muskuļus tikai dažu minūšu laikā bez īpašiem instrumentiem vai balstiem. |  |
| vairāk » | |
Tonic sēžamvieta | |
Vienkārša un efektīva treniņa ideja, kas patiešām var uzlabot sēžamvietas izskatu vairāk » |  |
