Klīniskajā praksē tika konstatēts, ka vairums no tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tiek zaudēti ceļā (starp uzturu), jo trūkst informācijas no dietologa ārsta.
Iemācīties būt par sevi psihologiem
- Svara zuduma diētas laikā ir labi iemācīties novērtēt jebkuru situāciju, kas varētu apdraudēt jūsu pašpārvaldi (piemēram, iepirkšanās tukšā dūšā!). Lai netiktu pieļautas šādas kļūdas, ir labi plānot uzvedības stratēģijas, kas ir noderīgas dažādās situācijās. Vispraktiskākā stratēģija ir uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, kurā pierakstīt gan to, ko tu ēd, gan emocijas, ko jūtat, kā arī situācijas un vietas, kur esat ēdis. Precīzi analizējot rakstus, vispār atklājas, kādas ir riska situācijas un kā tās pareizi pārvaldīt. To darot, diēta būs līdzeklis, lai sazinātos ar savu dziļāko "I", kā arī noderīgu veselības instrumentu!
Negaidiet pārāk daudz no sevis, pagriežot uzturu apsēstībā.
- Ļoti bieži iesācēji, kas uzsāk diētu saskaņā ar dietologa profesionālo figūru, saskaras ar to, ka tiek ievērota vēstule, kas ir uzrakstīta uz viņu dietologa sniegtajām lapām; šī rūpība rada pacientam sajūtas par vainu vismaz "sgarro". Tie ir pacienti, kas rūpīgi rēķina norītamo ēdienu kalorijas, zaudētos centimetrus, mazākās mēroga rokas kustības. Visi šie obsesīvie attentioni drīz noved pie diētas garlaicības, kas pēc dažām nedēļām būs acīmredzami slēgta atvilktnē. Šādos gadījumos ir labi atgādināt saviem klientiem, ka DIET ir jauns dzīvesveids, kur ir parasts darījums! No otras puses, diētas efektivitāte netiek apdraudēta neregulāriem nelieliem trūkumiem. Tātad, ko darīt pēc slikta darba? Protams, jums nevajadzētu radīt vainas izjūtas; ir lietderīgi turpināt, it kā nekas nebūtu noticis, un, pirmām kārtām, nemēģināt kompensēt sgarro ar tukšā dūšā vai samazinot kaloriju daudzumu nākamajā dienā.
Runājiet ar savu dietologu par jūsu ēdienu garšu
- Pirmajam dietologa apmeklējumam ir ārkārtīgi liela nozīme pozitīvu gala rezultātu sasniegšanā. Faktiski, dietologs izstrādās personalizētu uzturu, balstoties uz personīgo gaumi, izvairoties no krasiem samazinājumiem un pārmērīgas atņemšanas. Faktiski, viss, kas jums patīk, no uztura izņemšana ir pretrunā ar paša diēta gala rezultātu. Ja uzturs ir pārāk stingrs, mūsu ķermenis un mūsu dvēsele pilnībā zaudē kontroli pār situāciju, palielinot kompensējošo uzvedību ("ēšanas ēšana"). Tāpēc ir lietderīgi apspriesties ar savu dietologu par savu ēdienu garšu, lai dietologs pats varētu ietvert jūsu iecienītākos ēdienus diētā. Tas kalpos kā papildu mācība tiem, kas iemācās ēst pat savu mīļoto pārtiku, bet ar mēru!
Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni
- Mūsu ķermenis katru dienu sūta simtiem signālu, lai mēs saprastu, kas tajā brīdī ir vajadzīgs. Piemēram, jūs bieži vēlaties ēst sāļus vai saldus ēdienus atkarībā no sezonas. Spēja sagūstīt un saprast šos signālus ir likme, ka katram subjektam ir jādara ar sevi, lai sāktu līdzsvarotu un veselīgu dzīvesveidu.
No šī īsa konsultāciju saraksta var redzēt, ka dietologa profesionālā figūra neaprobežojas tikai ar diētas terapijas izrakstīšanu, bet iet tālāk! Dietologam ir jābūt veseliem pārtikas produktu principiem, kas ļauj labi. Dietologam ir grūts uzdevums mācīt savus klientus, lai viņi sevi pārvaldītu dažādās situācijās. Kā jau iepriekš minēju, diētai nevajadzētu būt vienkāršai rakstisku lappušu sajaukšanai, kas ir pilna ar pārtikas trikiem un noderīgiem padomiem, bet tai ir jābūt jauna dzīvesveida sākumpunktam, uz kuru jebkuram subjektam būtu jāpiekļūst LIVE BETTER.
Tāpēc diēta dod iespēju pārbaudīt savu ķermeni un prātu un apgūt jaunu dimensiju MANGIJA.
