Rediģējis Roberto Rillo - grāmata Autors: Calisthenics BodyBuilding
Kāpēc muskuļi uzbriest?
Tā vietā, lai dotu vēl vienu no daudzajiem zinātniskajiem skaidrojumiem, kas saistīti ar mofibriliem, sarkomēriem, IIb tipa šķiedrām, kas nepareizi, bet diemžēl vairumam cilvēku, es centīšos izskaidrot šo svarīgo aspektu, izmantojot vienkāršu un tūlītēju sistēmu: l vizuālā pieredze un deduktīvā loģika.
Ja aplūkosim dažādus sporta veidus, protams, mēs varam identificēt dažādas disciplīnas, kas veicina muskuļu attīstību, protams, ne no ķermeņa ēkas, bet kaut kādā veidā var atcerēties viņu par formu un apjomu. Vienkārši nosaukt dažus, māksliniecisku vingrošanu, svara celšanu, poleļķošanu, cīņas. Protams, mēs neatrodam muskuļu tipoloģiju, kas mūs interesē citos sporta veidos, piemēram, ilgos braucienos, riteņbraukšanā vai peldēšanā.
Tāpēc mēs varam secināt, ka ar intensīviem un sprādzienbīstamiem sporta veidiem ir laba muskuļu attīstība, bet ar ilgstošu pretestību saistītie sporta veidi nerada lielas muskuļu masas. Šis pirmais atskaitījums mums saka pirmo patiesību: lai attīstītu lielus muskuļus, mums ir nepieciešams zināms piepūles veids.
Mēs turpinām savu deduktīvo vizuālo pieredzi un pāriet no sporta pasaules uz darbu. Apskatīsim dažus smagus darbus ar intensīviem un sprādzienbīstamiem centieniem un mēs redzēsim lielus un muskuļus fiziķus blakus liesajiem un nervu fiziķiem. Kas notika? Kāpēc darba pasaulē potenciālie centieni attīstīt lielus muskuļus nesniedz vienādus rezultātus vidēji?
Šī acīmredzami banālā parādība ir vēl viena svarīga patiesība.
Sporta pasaulē ir dažādi priekšmeti, kas sākas no pirmajām pilsētas sacensībām līdz olimpiskajām spēlēm. Kad mēs redzam sportistu Olimpiskajās spēlēs, mums ir jāzina, ka tas nav tikai ikviens ar tik lielu gribasspēku: viņš ir cilvēks dažos desmiti pasaulē šajā specialitātē, persona, kas dažos desmitos pasaulē satur visas psiho-fiziskās īpašības, kas nepieciešamas izcils šajā konkrētajā sportā. Šīs īpašības padara viņu par ģenētiski apdāvinātu priekšmetu, kas kopā ar treniņiem un diētu, kas īpaši pielāgota sporta mērķim, padara viņu par čempionu. Olimpiskajās spēlēs viņi visi ir čempioni, visi ģenētiski apdāvinātie priekšmeti un tādējādi reaģē ar dažādām "niansēm" tādā pašā lielā veidā.
Dažādi scenāriji darba pasaulē, kur pēc likteņa vai nepieciešamības ikviens var izdarīt ļoti smagu darbu ar stresa dzīvesveidu un neapstrādātu uzturu bez izvēles. Un šeit ģenētiski daudzveidīgie un lielākoties nežēlīgie priekšmeti reaģēs atšķirīgi: kāds labvēlīgāks cilvēks reaģēs ar atbilstošu muskuļu attīstību, dažas citas nelabvēlīgas personas tiks nolietotas.
Ko mēs esam līdz šim sapratuši? Šī muskuļu attīstība ir atkarīga no diviem faktoriem: pielietotās pūles veida un ģenētikas. Tādi paši centieni, kas izraisa muskuļu attīstību, sniegs lieliskus, apmierinošus, viduvējus vai sliktus rezultātus atkarībā no tā, vai tas ir piemērots pārmērīgai vai bezjēdzīgai saistībā ar saņēmēja ģenētiku.
Tad šeit, ka mācības, kas pārstāv pūles, ir jākalibrē, lai kopā ar uzturu un dzīvesveidu novērtētu subjekta iespējas, citādi muskuļu attīstības trūkums. Vienmēr padomājiet par šo vienkāršo praktisko skaidrojumu, kad vēlaties izstrādāt, kopējot puisis karti vai sekojot tam pašam diētam. Būtu arī jauki, pārfrāzēt tiesu, rakstīt visās sporta zālēs: visi centieni ir vienādi, bet ne visi ir vienādi.
Palielināt muskuļu masu? Tas ir atkarīgs no ...
