Kas ir Mayo diēta
Mayo ketogēnais uzturs (ko nedrīkst sajaukt ar prestižās Mayo klīnikas pašreizējo uzturu) ir svara samazināšanas metode, kas dzimusi pirms septiņdesmit gadiem (redzat ...) un attīstīta 80. gados.
Ko ēst
Mayo diēta nav gramatiska shēma, tomēr to nevar uzskatīt par „ļoti elastīgu” stratēģiju. Kaloriju daudzums ir nedaudz mazāks par 1000 kcal, kas ir sadalīti trīs ēdienreizēs: brokastis, pusdienas un vakariņas.
Saskaņā ar Mayo diētu, pārtikas produktu izvēlei jāatbilst konkrētām norādēm:
- atcelt pienu un atvasinājumus, IZŅEMOT 1 YOGURT 14 dienu laikā
- atcelt labību un atvasinājumus, izņemot vienu maizes šķēli dienā
- atcelt pievienotos cukurus un saldos pārtikas produktus
- atcelt pākšaugus
- atcelt kartupeļus
- atcelt visus pārējos dārzeņus IZŅEMOT: selerijas, tomāti, gurķi, salāti un spināti, kurus var ēst bez maksas
- atcelt augļus, izbeidzot GRAFIKU
- patērē 6 līdz 36 olas nedēļā
- grilētu vai tvaicētu liesu olu, gaļas vai zivju vietā
- atcelt visas garšvielas, izņemot tās, kas paredzētas ēdienam
- KAFIJA un TEA pie WILL!
Maija diētas pusdienas un vakariņas tiek plānotas šādi:
- 11 olu ēdieni
- 10 gaļas ēdieni
- 3 zivju maltītes
- 2 maltītes uz augļiem
- 1 jogurta maltīte
Skatīt Mayo diētas piemēru »
Vai tas darbojas vai tas sāp?
Ir maz ko teikt ... Mayo diēta noteikti ir uztura shēma, kas ir „ar kājām”, ko ir ļoti grūti ievērot, kas izraisa augstus ciešanas un trūkumu saskaņā ar visiem uztura aspektiem.
- Makroelementu procentuālais daudzums dod priekšroku piesātinātām dzīvnieku olbaltumvielām un taukiem, ko papildina daudz holesterīna. Tomēr ļoti zemais kaloriju daudzums katrā ziņā nosaka proteīna devas nepietiekamību, kas, ja nav ogļhidrātu un lipīdu (pat būtiska), nenovēršami nosaka muskuļu masas nabadzību.
- Mayo diēta neņem vērā vajadzību pēc mikroelementiem, tāpēc ierobežošanas periodā ir iespējams, ka var būt atsevišķs sāls un vitamīnu trūkums.
Mayo uzturs ilgtermiņā ir absolūti nekvalitatīvs un neefektīvs paņēmiens, jo pēkšņais svara zudums un pēcterapeitiskās apmācības trūkums izraisa visu zaudēto mārciņu atgūšanu; turklāt tas nosaka palielinātu risku, ka tiek pagarināts absolūti nesabalansēts uzturs, tāpēc tas ir bīstams to cilvēku veselības stāvokļa saglabāšanai, kuri to praktizē; galu galā, tas ir labākais, lai izvairītos no Mayo diētas zaudēt svaru!
