vispārinājums
Starp cilvēkiem, kas vēlas teikt, ka nav smēķēšanas, bailes, ka smēķēšana atmaksāsies, padarīs jūs taukus diezgan bieži.
Faktiski ne visi smēķētāji, kas pietiekami saka cigaretēm, sver svaru, un, ja tas notiek, parasti svara pieaugums ir mazāks par 5 kg, lai gan daži cilvēki var iegādāties līdz 10-15 kg.
Jo jūs varat likt svaru
Iemesli, kāpēc jūs varat saņemt taukus, kad pārtraucat smēķēšanu, var būt atšķirīgi.
Šie iemesli tiks īsumā aprakstīti turpmāk.
Nikotīna anorektiskais efekts
Nikotīnam ir anorektiska iedarbība, ti, tas samazina apetītes stimulāciju un izraisa nelielu metabolisma pieaugumu. Tāpēc, kad pārtraucat smēķēšanu - tad, kad Jūsu nikotīna lietošana tiek pārtraukta - vielmaiņa atsāk normālu ātrumu un var rasties neliels svara pieaugums.
Palielināta apetīte
Viens no simptomiem, kas raksturo smēķēšanas atcelšanas sindromu, ir apetītes pieaugums. Tomēr šis simptoms izzūd dažu nedēļu laikā.
Palielināts uzkodu un alkoholisko dzērienu patēriņš
Tā kā tabakas dūmi - un jo īpaši tajā esošais nikotīns - izraisa atkarību (smēķēšanu), vajadzība smēķētājiem, kas ir smēķētāji, ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska.
Kad pārtraucat smēķēšanu, psiholoģiskā vajadzība vairs nevar būt apmierināta ar smēķēšanu, tādēļ jūs mēģināt kompensēt šo trūkumu ar citiem instrumentiem, piemēram, uzkodu un junk pārtikas produktu patēriņu (ti, pārtiku, kas bagāta ar cukuru un taukiem), un alkoholisko dzērienu patēriņš.
Junk pārtikas produkti ir tālu no veseliem, un noteikti nepalīdz uzturēt veselīgu svaru. Līdzīgu argumentu var izdarīt arī par neveselīgām uzkodām starp ēdienreizēm un alkoholiskajiem dzērieniem, kas neapšaubāmi veicina svara pieaugumu.
Turklāt bieži vien ir ieteicams izvairīties no alkohola patēriņa kopumā, ne tikai tāpēc, ka tie ir ķermeņa masa, bet arī tāpēc, ka daudziem cilvēkiem alkohola lietošana un smēķēšana ir cieši saistītas. "cits.
Kā izvairīties no tauku uzkrāšanās
Ņemot vērā līdz šim teikto, spontāni var rasties cits jautājums: ja smēķēšanas pārtraukšana padara jūs taukus, ko var darīt, lai to novērstu?
Kad jūs nolemjat atmest smēķēšanu, ķermeņa masas kontroli var saglabāt, mēģinot izvairīties no iepriekšminētās nepareizās uzvedības, piemēram, alkoholisko dzērienu patēriņa un tauku un cukura daudzuma patēriņa, lai kompensētu trūkumu. smēķēšanas prieku.
Tāpēc ir skaidrs, cik svarīgi ir pieņemt veselīgu un sabalansētu uzturu, kas tomēr var nebūt pietiekama. Patiesībā pat fiziskās nodarbības nedrīkst palaist garām. Parasti ieteicams veikt regulāru mērenu intensitātes fizisko aktivitāti vairākas reizes nedēļā, ja ne katru dienu. Dažreiz pat vienkārša pusstunda ātras pastaigas dienā var būt ļoti noderīga.
Turklāt fiziskā slodze var būt vērtīgs līdzeklis, lai novērstu vēlmi atsākt smēķēšanu.
Secinājumi
Daudzi smēķētāji (īpaši sievietes) baidās no taukiem pēc smēķēšanas pārtraukšanas. Tomēr tas, kas iepriekš minētajiem smēķētājiem būtu jābaidās, ir nopietnas slimības, ko var izraisīt smēķēšana (piemēram, ietekmēt to plaušas vai sirds un asinsvadu sistēmu) un kaitējumu, ko tas var izraisīt organismam kopumā.
Tāpēc mums jājautā sev, vai mūsu veselībai ir bīstamāk turpināt smēķēšanu vai riskēt iegādāties vēl dažus kilogramus.
Visbeidzot, vai mēs varam atbildēt uz sākotnējo jautājumu: "vai ir smēķēšanas atmešana?" sakot, ka smēķēšanas atmešana var veicināt svara pieaugumu, bet tas ne vienmēr ir visiem cilvēkiem, un vairumā gadījumu svara pieaugums ir minimāls.
Tomēr, kā mēs esam redzējuši, ķermeņa svaru var kontrolēt bez problēmām, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, ko papildina regulāra fiziskā aktivitāte. Kas turklāt būtu jādara neatkarīgi no smēķēšanas pārtraukšanas.
