Saskaņā ar dažiem zinātniskiem pētījumiem, kas veikti ar žurkām, vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri cieš no sirds problēmām un ar sportisku izturību, "jāmaina" pārāk daudz aerobās darbības, kas tiek veikta viņu dzīves laikā.
Sportista sirds: veselība vai slimība?
Sportista sirdi raksturo labākas kontrabandas prasmes gan efektivitātes, gan efektivitātes ziņā. Tas viss, pateicoties dažādiem pielāgojumiem: muskuļu šķiedras (kas slēdz asinis) ir spēcīgākas un elastīgākas, sienu un sirds dobumu izmēri ir lielāki, vārsti ir atvērti un aizvērti labāk, kopējais tilpums ir lielāks koronārā asins piegāde ir augstāka (nav saistīts ar zariem, bet plūsmas dēļ), muskuļu miozīnam ir lielāka ATPāzes aktivitāte un tā tālāk. Šādi pielāgojumi ir funkcionāli uzlabojumi, kas uzlabo sportista sportistu un fizisko veselību; tie ir: bradikardija (pazemināts sirdsdarbības ātrums), paaugstināta koronārā rezerve (pastiprināta reakcija uz sirds skābekli, stresa apstākļos), palielināta perifēro kapilarizācija, venozā atgriešanās un artēriju elastība.
Atgādiniet, ka pat sportisti, kuri praktizē spēku un spēku, izjūt sirdsdarbības izmaiņas, bet atšķiras pēc sava rakstura. Šajā gadījumā notiek tikai kambara sienu sabiezēšana, savukārt iekšējās dobumi paliek nemainīgi.
Acīmredzot ne pirmais, ne otrais apstāklis nedrīkst tikt sajaukts ar primitīvām kardiomiopātijām, starp kurām, piemēram, dilatācijas (kurās sirds dobums ir neparasti palielināts un rada ievērojamu nelīdzsvarotību) un hipertrofisku (ko raksturo neparasta sabiezēšana). sirds muskuļi, nepalielinot sūknēšanas jaudu, starp tiem mēs atceramies kreisā kambara hipertrofiju, bieži sastopamu anabolisko steroīdu lietošanu darbības nolūkos).
Neskatoties uz visiem šiem ieguvumiem, vecāka gadagājuma cilvēku sportistiem ir parādīts zināms aritmiju attīstības iespējamības pieaugums.
Dažiem sportistiem ir sirds problēmas: kāpēc?
Pieņemot, ka tie ir bijušie elites sportisti, proti, profesionāļi, kuri izmantoja milzīgas slodzes un apjomus aerobās apmācībās konkurences nolūkos (velosipēdisti, maratona skrējēji uc), šķiet, ka, sasniedzot trešo vecumu, daži no viņiem cieš no sirds disfunkcijām.
Ņemot vērā šīs aizdomas, pētnieki noteikti negaidīja. Izturības vingrinājums: iejaucas ar sirds ritmu ir reklāmas nosaukums labi pazīstamajā vietnē "BBC.com" (ziņu sadaļā), kas publicēts 2014. gada 13. maijā, un pamatojoties uz to, kas tajā pašā periodā tika publicēts "PubMed": " Vingrošanas apmācība samazinās sirdsdarbības ātrums, izmantojot smieklīgu kārbu HCN4 samazināšanu ”. Autori ir: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; abstraktā ir minēts:
"Izturības sportisti uzrāda sinusa bradikardiju, ti, lēnu sirds ritmu, kas saistīts ar lielāku sinusa mezglu disfunkcijas (elektrokardiostimulatoru) biežumu, kas prasa implantēt elektronisku elektrokardiostimulatoru vecumā. Tas ir saistīts ar izmaiņām autonomajā nervu sistēmā, bet dabiskās elektrokardioloģiskās pārmaiņas dabiskajā elektrokardiostimulatorā Mēs esam parādījuši, ka inducēta bradikardijas veidošanās saglabājas pēc autonomas nervu sistēmas in vivo bloķēšanas peli un in vitro ar denervētu elektrokardiostimulatoru. Pacienta elektrokardiostimulatora jonu, jo īpaši HCN4 (proteīns) un atbilstošās jonu strāvas "If" bloku "If" bloks atceļ sirdsdarbības ātruma atšķirības apmācītiem un mazkustīgiem dzīvniekiem in vivo un in vitro., NSRF un miR-1 pārmērīga regulēšana, ko izraisa apmācība, kas izskaidro l pie HCN4 proteīnu regulēšanas. Šie rezultāti pamato sirds adaptācijas patoloģisko potenciālu izmantot.
Kopumā " Britu sirds fonds " apgalvo, ka šādu molekulāru modifikāciju dēļ dažiem sportistiem var rasties sirds ritma traucējumi (piemēram, aritmijas), un tiem ir nepieciešams elektrokardiostimulatora implants. No otras puses, speciālisti arī norāda, ka: līdz šim aerobās aktivitātes ieguvumi atsver riskus un ka vēl ir vajadzīgi daudzi pētījumi, lai labāk definētu rezultātus.
Visbeidzot, vairāku gadu desmitu ilgā aerobās aktivitātes pārsniegums var būt kaitīgs; no otras puses, respektējot dažus vienkāršus ieteikumus, aerobā darbība ir tālu no kaitīga. Tie ir:
- Veiciet 150 minūšu (2 stundas un 30 minūtes) aerobās aktivitātes nedēļā ar mērenu intensitāti (acīmredzot tas pilnībā izslēdz konkurētspējīgu darbību un ir konteksta kontekstā veselības jomā)
- Nav nepieciešams veikt tikai vienu vai divas garas sesijas; tālu no tā! Labāk sadalīt apjomu vairākās un mazākās sesijās
- Ir svarīgi ievērot atgūšanas laiku starp sesijām; pārkvalifikācija var skart (un tādējādi vājināt) pat spēcīgākos sportistus
- Pirms intensīvas vingrināšanas pārliecinieties, ka muskuļi un sirds ir iesildīti
- Sesijas beigās vai atsevišķās sesijās vienmēr veiciet atbilstošu nogurumu un pagarināšanu.
Atsauces vietnes:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
