Jau vairākus gadu desmitus stiepšana ir uzskatāma par fundamentālu praksi, lai uzlabotu pamata muskuļu un skeleta kustību, traumu profilaksi un muskuļu rehabilitāciju, kā arī optimizētu sportisko sniegumu dažādās disciplīnās.
Tieši saistībā ar šo pēdējo jomu ir jāatceras, ka sporta tehniķu viedokļi bieži vien ir pretrunīgi, tāpēc zinātniskie pētījumi ir mēģinājuši noskaidrot tās patieso būtību.
Faktiski, kamēr stiepšanās lepojas ar daudzām priekšrocībām, tā var arī apdraudēt maksimālās izturības attīstību. Acīmredzot tas notiek tikai noteiktos apstākļos, ti, kad protokols tiek veikts tieši pirms darbības (ne pēc tam) un ar pagarinājuma laiku, kas ir vienāds ar vai lielāks par vienu minūti (ne mazāk).
Bet kā ar aerobo izturību?
2010. gada pētījumā ar nosaukumu “ Statiskās stiepšanās ietekme uz enerģijas izmaksām un ekspluatācijas ilgmūžību ” arī tika mēģināts reaģēt uz šo tehnisko metodisko nenoteiktību.
Tika pārbaudīta statiskās stiepšanās ietekme uz enerģijas izmaksām un izturības sporta sniegumu labi apmācītiem vīriešiem.
Tika pieņemti darbā 10 vīrieši, kas praktizē distanču slēpošanu, vecumā no 25 līdz 7 gadiem, vidēji VO2max 63, 8 ± 2, 8 ml / kg / min.
Eksāmeni tika veikti laboratorijā un 3 atsevišķās dienās. Pirmajā dienā tika novērtēta antropometrija un VO2max; 2. un 3. dienā (sesijas, kas sadalītas pa nedēļu) dalībnieki (pēc nejaušības principa) veica 60 minūšu skrejceļa pārbaudi ar vai bez sagatavošanas.
Stiepšanās bija statiska, tajā bija iekļauti 5 vingrinājumi (galvenajām muskuļu grupām, kas pieder pie apakšējā ķermeņa rajona) un ilga 16 minūtes; grupa, kas nebija izstiepusi, bija atpūsties.
Darbības protokols sastāvēja no 30 minūšu ilgas kustības līdz 65% VO2max (iepriekšēja slodze), kam sekoja 30 minūšu darbības, kurās dalībniekiem bija jābrauc, cik vien iespējams, nerādot attālumu un ātrumu.
Priekšslodze tika novērtēta, izmantojot kaloriju izdevumus, bet veiktspēja tika novērtēta, mērot nobraukto attālumu.
Izrādes bija ievērojami augstākas grupā, kas nebija veikusi stiepšanos (6, 0 +/- 1, 1 km), salīdzinot ar grupu, kas veica pagarinājumu protokolu (5, 8 +/- 1, 0km), ar izdevumiem ievērojami vairāk enerģisks stiepjas grupā nekā noteikts, kas palika mierā (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Rezultāti liecina, ka stiepšanās pirms spēcīgas darbības rādītājiem var samazināt veiktspēju un palielināt kopējās enerģijas izmaksas.
