bezmiegs
Bezmiegs ir viens no sarežģītākajiem jautājumiem ar subjektīvu uztveri: ja cilvēks uztver noteiktu bezmiega stāvokli, no cita subjekta tādu pašu stāvokli var uzskatīt par pilnīgi normālu.
Pirms padziļināti analizēt, kas var būt bezmiega cēloņi, ir nepieciešams definēt pret to vērsto parādību: miegu.
Miega režīms
Miega režīms tiek definēts kā dabiska un bioloģiska parādība, kas mainās ar nomodā: smadzenes apstrādā visu noderīgo informāciju un neņem vērā vai nomāc bezjēdzīgās.
Bezmiega cēloņi
Īsumā analizējot papildinošo nsomnia parādību, mēs tagad pievēršamies iespējamo cēloņu ilustrācijai: vispirms ir jāuzsver, ka bezmiegs un emocionālie traucējumi parasti ir subjektīvi, tāpēc bieži ir grūti to izpētīt.
Piemēram, pēc sešu stundu gulēšanas subjekts var tikt uzskatīts par “atpūtušu”, bet citam indivīdam sešas stundas nevarēs pilnībā apmierināt pārējo, tas ir atkarīgs no tā, kā mūsu ķermenis ir pieradis, bet ne tikai . Faktiski ir pierādīts, ka emocionāliem, psihiskiem, bailēm un trauksmei ir ļoti konsekventa ietekme uz subjekta miegu. Papildus tam ir nepareizs dzīvesveids: ja cilvēks dzer daudz kafijas, iet gulēt vēlu vai aizņem smagu ēdienu pirms gulētiešanas, izredzes ciest no bezmiega ir augstas.
Saskaņā ar jaunākajiem datiem tiek lēsts, ka itāļi, kas cieš no bezmiega, ir no desmit līdz piecpadsmit miljoniem.
Bezmiega veidi
Kā mēs redzējām, bezmiegs izpaužas kā izteikts subjektīvs raksturs: to sauc arī par polihedru traucējumu, jo tas izpaužas dažādos veidos. Konkrētāk, bezmiegs var būt dažu patoloģiju (piemēram, depresijas), miega traucējumu sekundārās izpausmes primārs vai sekundārs simptoms ("miega traucējumi" attiecas uz apneas, narkolepsiju, mioklonusu (kontrolētām organisma kustībām). kas izraisa tipisku bezmiega uztveri: sliktu miegu) vai sociālekonomisko apstākļu atspoguļojumu (ar tūlītēju atsauci uz stresu, stāvokli, kas nav precīzi definēts tā cēloņos un patoloģiskajā plānā).
Nemaz nerunājot par iespējamu (un ļoti ticamu) bezmiegu, ko izraisījušas ļaunprātīgas izmantošanas vielas, kurā vienīgais līdzeklis ir farmakoloģiskā korekcija.
Visos šajos dažāda veida bezmiegs, izņemot pēdējo gadījumu, mēs varam iejaukties ar augu izcelsmes produktiem, tādēļ ir dabiski, lai mazinātu un atvieglotu šo reālo traucējumu.
Bezmiegs un dabas aizsardzības līdzekļi
Ir labi atcerēties, ka stress, kas var novest pie trauksmes stāvokļa, tādējādi izraisot bezmiegu, bieži ir saistīts ar vidi, kurā mēs atrodamies: tāpēc tieši mūs ieskauj tas, kas kaut kādā veidā var ietekmēt mūsu psiholoģija. Faktiski, zils, piemēram, stimulē strādīgumu, zaļo koncentrāciju un relaksāciju, bet sarkans uzlabo agresiju. No tā mēs secinām, ka guļot telpā, kuras sienas ir krāsotas sarkanā krāsā, noteikti nepalīdzēs cilvēka miegs.
Pat smaržvielas bieži mijiedarbojas ar subjekta emocionālo stāvokli: patiesībā lavanda, pateicoties anksiolītiskajām īpašībām, šķiet, palīdz ķermenim atpūsties, tādējādi dodot priekšroku miegu. Tas izskaidro, kāpēc lavandas smaržas bieži atrodamas skapjos.
Lai apkarotu bezmiegu ar dabīgiem produktiem, tirgū ir plašs produktu klāsts, jo īpaši attiecībā uz zāļu tējām un operculām.
Starp tipiskām zālēm, kas palīdz cīnīties pret bezmiegu, mēs atceramies: kumelīti, citronu balzāmu, kaislību un baldriānu. Mazāk zināms ir escolzia un griffonia.
Ļoti svarīgi ir magnija orotāts, tas ir, magnija sāls, kurā minerāls ir komplekss ar vitamīnu B13 (orotisko skābi). Šis elements ir būtisks un mūsu ķermenis tiek izmantots stresa gadījumā; līdz ar to var secināt, ka šādos apstākļos magnija līmenis strauji samazinās. Šis elements ir arī daudzu fermentu kofaktors, tostarp tas, kas regulē miegu. Minerālvielu kombinācija (Mg) ar dabisko vielu (vitamīns B13) dod produktam lielisku derīgumu, jo, apvienojot magniju ar vitamīniem, mūsu ķermenis to padarīs lietojamāku.
Tomēr papildus dabisko produktu izmantošanai ir jāuzsver ļoti svarīgs faktors: miega higiēna, pašas miega kvalitātes izpausme. Tā rezultātā, ja netiek veikta miega higiēna, visticamāk notiks bezmiegs. Patiesībā guļamistabai jābūt piemērotai videi miegam; tad būtu ieteicams praktizēt relaksācijas metodes pirms gulētiešanas, vienmēr gulēt vienlaicīgi; tas arī būtu ieteicams nakšņot dienas laikā, nevis ēst pirms gulētiešanas un nesmēķēt. Arī tādu aizraujošu vielu kā kafija, tēja, kakao, guarāna un žeņšeņs izmantošana palielina varbūtību, ka organisms cieš no bezmiega ; visbeidzot, jāizvairās no pat alkoholiskām vielām: sākotnēji tās var izraisīt miegainību, bet pēc tam, kad to sekas ir beigušās, pastāv risks, ka miega laikā varēsiet pamosties.
Ticības un tradīcijas
"Ēdot vienu mandeli pirms gulētiešanas, gulēt nāks, neizsaucot to." Tas ir tāds, kā senā tautas tradīcija iesaka metodi, kas vērsta pret bezmiegu, vai, labāk sakot, novērst to. Tomēr šī ieteikuma iemesls nav skaidrs, lai gan var uzsvērt, ka mandeles satur daudz magnija: kā minēts iepriekš, tāpēc magnija ir miega regulēšanas fermentu kofaktors.
Īpaša ir vēl viena teorija, kas hipotēzi potenciālu risinājumu bezmiega novēršanai: šķiet, ka ar ziediem un apiņu lapām piepildīts spilvens uzlabo miegu. Ņemot vērā, ka pat šajā gadījumā tā ir tradīcija, kas nodota no paaudzes paaudzē, zinātniskais skaidrojums nav skaidrs. Vienīgā iespējamā hipotēze ir tā, ka apiņi bauda vieglas nomierinošas īpašības: apiņu, kas nav pārsteidzoši, pieder Cannabinaceae ģimenei, tāpat kā kaņepēm, narkotikai, kas kopš seniem laikiem ir pazīstama ar nomierinošām īpašībām.
Es nezinu, kā pateikt, cik labi es eju, tik pilnīga miega brīdī, ka patiesais ceļš atstāja mani (Inf. I, 10-12)
Jā, atgremošana un jā, vēršoties pie tiem,
Es aizmiga; gulēt, ka bieži
Patiešām, tas ir fakts, viņš zina ziņas.
Es ticu, ka stundā ïïente,
vispirms viņš devās uz Citerea kalnu,
mīlestības uguns vienmēr šķiet dedzīgi
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 un citi)
