Kategorija futbols

Pretošanās apmācība futbolā
futbols

Pretošanās apmācība futbolā

Dr Davide Sganzerla Kopumā pretestība ir definēta kā psihofiziska spēja izturēt nogurumu, ti, spēja izturēt ilgstošus centienus un nogurumu, bet arī spēja veikt darbību atkārtoti (Conseman). Tsčieram vispārējā pretestība ir sportista spēja ilgu laiku iesniegt jebkuru slodzi, kas saistīta ar daudzām muskuļu grupām un kas ir pozitīvā attiecībā ar sporta specializāciju; Visbeidzot, pēc Zaciorski domām, Resistance nozīmē fakultāti veikt jebkuru darbību ilgāku laiku, neradot tā efektivitātes samazināšanos. Resursu apmācība ir svarīga, jo: pali

Lasīt Vairāk
futbols

Futbols: vasaras sagatavošanas sērija D

Dr Davide Sganzerla 31 ° - APMĀCĪBA - TREŠDIENA 11. AUGUSTS (pēcpusdienā) 30 '- Darbs 2 grupās: Proprioceptivitāte tabletes ar Mr; Būvniecības spēku augstākā partija ar Prof; Stresa reljefi ar plakanu solu 3 x 12 rec 30 "; Rower ar rokturi 3 x 12 rec 30 "; Sānu virzieni ar hantelēm 3 x 12 rec 30 "; Curl ar alternatīvām hantām 3 x 12 rec 30 "; Franču prese ar hantelēm 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- aerobā sausā apkure ar locītavu mobilitāti un stiepšanās vingrinājumiem; 05 '- ātrums uz ātruma kāpnēm; 50 '- 11. spēle pret 11 3 reizes no 15&
Lasīt Vairāk
futbols

Futbola vieglatlētikas sagatavošana, veicināšanas kategorija

Dr Davide Sganzerla Programma sastāv no 32 apmācību sesijām, kas sadalītas 6 nedēļās, lai spēlētu pirms čempionāta sākuma. Izmantotie mācību līdzekļi: Stiprums: (izometrisks - koncentrisks - pliometriskais - elastīgs); Izturība: (gājiens frekvencē, gājiens ar ātruma svārstībām - intermitējošs); Ātrums: (sprints rindā - sprints ar izmaiņām virzienā); Profilakse: (pamata stabilitāte - stiepšanās - propriocepcija). Izmantotais materiāls: Stiprums: p
Lasīt Vairāk
futbols

Futbola sagatavošana - D sērijas apmācība

Dr Davide Sganzerla TREŠDIEM DECEMBRIS 01 10 min - galvenā stabilitāte 05min - augšējā un apakšējā apkure uz vietas 45 min - spēka ķēde sporta zālē krūškurvja preses 3x12 sols lunges 3x6 vertikālā vilce 3x12 nospiediet + 4squat lēkt 3x6 spiediet uz leju 3x12 teļš c / cilvēks + 4calf lēkt 3x6 zems kabeļu līkums 3x12 bezmaksas krīze 3xmax adductor mašīna 3x6 plecu prese 3x12 viegli jauda + izlietnes 2x4 sānu lunges uz sola 2x4 10 min - Tehniskā apkure 20 min 20min - 5vs5 spēle 10 min - izstiepšanas un izkraušanas kolonna Ceturtdiena, 2. decembris 15 min - Tehniskā apk
Lasīt Vairāk
futbols

Analīze ar vasaras sporta sagatavošanas testiem

Dr Davide Sganzerla Zemāk ir visas FC Legnago Salus komandas (Serie D grupa C) apmācības vasaras sagatavošanās periodā, kas notika no 2011. gada 21. jūlija līdz 28. augustam. Tabulās ir parādīti trīs veikto testu rezultāti: Plikometrija: tests, ko izmanto, lai analizētu sportista ķermeņa sastāvu, mērot tauku krokas. Tauku masas aprē
Lasīt Vairāk
futbols

Futbola sagatavošana - D sērijas apmācība

Dr Davide Sganzerla TEMDIENA 31. augusts 20 min - Taktiskā tehniskā apkure 05min - ātrums / koordinācija / proprioceptivitāte 6 soļi ar 4 m maiņu un lēciens ar fizisku kontaktu 15 min 15min - Intensīva spēle 10 min - aerobā jauda 3 '- att / cc / dif 10mV + 10mL 20mV + 20ml 30mV-30ml 3 '- ārējais 40mV + 10mL 10mV + 40ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intensīva spēle 10min - diferencēts darbs grupās dif akcijas c / mr att-cc throws ar prof TREŠDIENA 1. SEPTEMBRIS 12min
Lasīt Vairāk
futbols

Vieglatlētikas sagatavošana pirmā un otrā kategorija

Dr Davide Sganzerla Programma sastāv no 25 mācību sesijām, kas sadalītas 5 nedēļās, lai spēlētu pirms čempionāta sākuma. Izmantotie mācību līdzekļi: Stiprums: (izometrisks - koncentrisks - pliometriskais - elastīgs); Izturība (gājiens ar ātruma variācijām); Ātrums (sprints rindā - sprints ar virziena izmaiņām); Profilakse (pamata stabilitāte - stiepšanās - propriocepcija). Izmantotais materiāls: Stipr
Lasīt Vairāk
futbols

Cāļi un jaunpienācēju apmācība

CĀĻI Šajā vecuma grupā mēs sākam liecināt par bērna progresīvu un līdzsvarotu fizisko attīstību. No mehāniskā viedokļa ir lielāka brīvprātīga iestādes kontrole un laba koordinācija. Grupa kļūst aizvien svarīgāka un treneris ieņem galveno lomu bērna dzīvē. Jāuzsver spēja sasaistīt cēloni ar ietekmi un tehniskā-taktiskā un kritiskā reālisma attīstība. Šajā vecumā sasniedzamie mērķi ir: soc
Lasīt Vairāk
futbols

Analīze ar vasaras sporta sagatavošanas testiem

Dr Davide Sganzerla 11. APMĀCĪBA - pirmdiena, 1. augusts (no rīta) 10 '- galvenā stabilitāte; 30 '- taktiskā apsildes apkure ar locītavu kustību; 30 '- 10vs6 aizsardzības taktiskā nodarbība; 30 '- aerobā jauda: 2' objektīvi + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lēni + 4'fc90% + 3' rec +1 'lēni + 4'fc90% 3' rec +1 'lēni + 4' FC90%; 10 '- izstiepšanas kolonna. 12. APMĀCĪBA -
Lasīt Vairāk
futbols

Vieglatlētikas sagatavošana pirmā un otrā kategorija

Dr Davide Sganzerla Trešā nedēļā sportiskās apmācības pirmā un otrā kategorijā 13. PIRMDIENAS APMĀCĪBA: 10 min - vēdera lejasdaļas un augšējā daļa (30 "darba un 30" atgūšana); Vēderi uz priekšu; Apgrieztie vēderi; Vēdera vēders; Izometriskais inversais tilts vēdera dobumā (vēdera dēlis); Labais un kreisais izometriskais sānu tilts (vēdera plankums pa labi un pa kreisi); Jostasvietas uz Zemi; Mugurkauls uz Zemi; Liekais platums krūšu vēderiem; Šauras līkumi tricepsam; 15 min - tehniskā apkure ar lodīšu maiņu ar augšējo un apakšējo kustību; 05 min - teļu stiepšanās, kvadricepi, biceps f
Lasīt Vairāk
futbols

Futbola sagatavošana - D sērijas apmācība

Dr Davide Sganzerla PĒDĒJO DIENU 01 20 min - taktiskā apkure ar locītavu mobilitāti 15 min - bumba ar sāniem 05min - Stiepšanās 06min - aerobā jauda 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 min - atbilstība 10 min - izstiepšanas un izkraušanas kolonna TREŠDIENA 02 Marts 10 min - augšējā un apakšējā apkure uz vietas 45 min - spēka ķēde sporta zālē krūškurvja preses 3x12 sols lunges 3x6 vertikālā vilce 3x12 nospiediet + 4squat lēkt 3x6 spiediet uz leju 3x12 teļš c / cilvēks + 4calf lēkt 3x6 zems kabeļu līkums 3x12 bezmaksas krīze 3xmax adductor
Lasīt Vairāk