lv.energymedresearch.com

Kategorija ķermeņa ēka

Muskuļu definīcijas vai griešanas pamati dabiskajā ķermeņa ēkā
ķermeņa ēka

Muskuļu definīcijas vai griešanas pamati dabiskajā ķermeņa ēkā

Kultūrisms vai ķermeņa celtniecība (no angļu valodas: fiziskā kultūra) ir motorizēta darbība, kas izmanto: apmācība ar pārslodzi (tradicionāli brīvas ķermeņa vingrinājumi un / vai hanteles, barbells un izokinētiskās mašīnas) īpaši diēta (ne vienmēr atbilst pareizas un veselīgas diētas prasībām) lai sasniegtu "ideālu" (subjektīvu) estētisko rezultātu, ko vidēji raksturo: zema tauku masas procentuālā daļa (maza ķermeņa tauku masa) augsts liesās masas procentuālais daudzums (bez ķermeņa tauku daudzuma). Kaut arī Body Building bieži tiek sajaukt

Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Hronisks nogurums kultūrisms, kas kalpo osteopātijai

Dr Antonio Parolisi Sporta kontekstā visas organiskās sistēmas tiek pakļautas augstam līmenim, kas var novest pie vispārējās organizācijas sistēmas enerģijas komponenta samazināšanās. Ir taisnība, ka mūsu ģenētiskajā kodā ir programma, kas ļauj mums veikt visus uzdevumus, kas mums pienākas, lai aizsargātu sugas integritāti, bet salīdzinājums ar "pagātnes mednieku" attiecībā uz "mūsdienu cilvēku"., atrod formā nepilnības; šīs
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Apmācība "Mechano Growth Factor": atgriešanās pie "vecmodīga" smagā darba

Rediģējis: Francesco Currò Norādot, ka cēlonis (vai vismaz viens no galvenajiem cēloņiem) izraisa hipertrofiju / hiperplāziju, ir stiepšanās un tik liela pārslodze, ka tas izraisa acīmredzamu muskuļu bojājumu, es nedomāju, ka tas ir jauns, drīzāk ... Šajā brīdī es atgādinu Arthur Jones teikumam, kas izteikts pirms vairākiem gadu desmitiem: " Muskuļus var ārstēt tikai vienā veidā: brutāli! " Lai to apstiprinātu,
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

"Smago piepūles" metode

Rediģējis: Francesco Currò No svara celšanas izrietošais priekšlikums ir vienlaicīgi palielināt gan spēku, gan muskuļu masu. Praksē, izmantojot piramīdu ar zemu atkārtojumu, mēs cenšamies sasniegt maksimālās slodzes, lai maksimizētu nervu sistēmu. Pēc tam, izmantojot optimālo slodzi 80% no griestiem, tiek stimulēta muskuļu šķiedru hipertrofija, palielinot šķērsvirziena diametru un nodrošinot muskuļu spēka pamatmateriālu. Priekšlikums sākas ar pieņēmum
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Daudzpusēji vingrinājumi un augstas atkārtošanās

Dr Dario Mirra ievads Kultūrismam ir daudzas metodes, teorijas un vingrinājumi, kas ir milzīgs zināšanu apjoms. Daži no tiem ir derīgi, citi - mazāk, daži no tiem strādā kādam, bet citiem, kam ir laba atbilde uz lielāko daļu sportistu. Kāpēc liela atkārtošanās Viena no šīm teorijām ir izmantot svarcelšanas un spēka celšanas vingrinājumus ar lielu atkārtojumu skaitu. Šīs divas disciplīnas, ka
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Pectoralis grūti augt?

Rediģējis Roberto Eusebio Nomierinieties uz pectoral? Visi celtnieki ļoti labi zina, kuras ir īpaši sarežģītās muskuļu grupas hipertrofijai: pirmkārt, četrstūris, jo tās ir lielgabarīta - visizplatītākais cilvēka ķermenis - un secundis ir krūšu kaula, ko mēs vēlamies pievērsties šajā rakstā. Vīriešu muskuļi par izcil
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Power Rack apmācība

Rediģējis Dario Mirra ievads Jaudas statīvs ir rīks, kas izgudrots 40.gados; var uzskatīt par vienu no svarīgākajiem svara pacēlāja sabiedrotajiem, kas ir izcili vienkāršs, jo tas sastāv no 4 vertikālām metāla sijām, kas ir paralēli viena otrai veidot paralēlskaldni un perforētu, lai ievietotu bārus, kurus var novietot dažādos augstumos, un lai izveidotu būru, kurā var novietot līdzsvaru, kas ieplūst iekšā bez trajektorijas ierobežojumiem. Izmantojiet strāvas plauktu
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Pareiza elpošana ķermeņa ēkā

Elpošanas veidi Vēdera (diafragmas) / zema elpošana Tas ir vissvarīgākais, efektīvākais un veselīgākais, jo tas ir dabisks; tas galvenokārt saistīts ar diafragmu, kas šāda veida elpošanas ceļā rada 70% no elpošanas tilpuma. Vēdera elpošana tiek saukta arī par: diafragmu vai veģetatīvu, un mūsu ķermenis to lieto autonomi, kad mēs guļam. Tas izskaidro, kāpēc dau
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Virsbūves apkure

Dr Dario Mirra Apsildīšana ir fizioloģiska un / vai psiholoģiska prakse, kuras mērķis ir radīt optimālus apstākļus snieguma veikšanai gan sacensībās, gan mācībās. Apkures mērķis ir: Veicināt skābekļa izmantošanu muskuļos. Palielināt plaušu ventilāciju. Paceliet sirds ritmu. Izveidojiet vairāk asins apgādes darbā iesaistītajiem muskuļiem. Atveriet kapilārus, kas paras
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Ilgstoši rezultāti

Rediģējis: Francesco Currò Apmācību shēmas, kas seko viena otrai bez loģikas, neizraisa ļoti tālu. Ja jūsu instruktors ir viens no tiem, kas vairāk domā par apmācību nekā produktīvu darba plānu sastādīšana (tas ir, neizmetiet sevi nejauši ...), nevainojiet sevi ar savu slikto ģenētiku ... Turpmāk ir organizē
Lasīt Vairāk
ķermeņa ēka

Apmācību grafiks: 5 gadi pagātnē vai 5 gadi nākotnē?

Rediģējis: Francesco Currò Kamēr es arhivēju dažus failus vienā no maniem datoriem, es saņēmu 2003. gada 3. aprīļa mācību programmu, kas tiks paskaidrota rakstā ... iespējams, ka Antonio Sciacca, Catania sporta kluba īpašnieks, to atcerēsies. viņš izmantoja un - saskaņā ar to, ko viņš saka - tajā pašā gadā (pirmais, kurā es viņu apmācīju), viņš sasniedza formu, ko viņš nekad nav pieņēmis pirms ... un viņš noteikti nebija iesācējs v
Lasīt Vairāk