Īpaši veltīts olbaltumvielām, mūsu reprezentatīvāko izstrādājumu selezekss, lai saprastu, kādas ir olbaltumvielas, kādu uztura lomu tie aptver un kāpēc ir svarīgi tos lietot pareizos daudzumos.
Uzturs - izpratne par pamatiem
proteīns
Kas ir proteīni? Un aminoskābes? Cik kaloriju viņi dara? Kādas funkcijas tām ir organismā?
Olbaltumvielu uzņemšana
Cik olbaltumvielu jūs lietojat katru dienu? Pārāk daudz olbaltumvielu ir slikti? Kurš būtu vairāk?
Proteīna prasība
Kāda ir vajadzība pēc proteīna? Kā tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku? Kā to aprēķināt un cik daudz proteīnu lietot
Proteīna pārtika - ko izvēlēties
Ar pārtiku bagāti pārtikas produkti
Kādi ir proteīniem bagātie pārtikas produkti? Vai augu olbaltumvielas ir tādas pašas kā gaļas, piena un olu olbaltumvielas?
Dzīvnieku olbaltumvielas
Dzīvnieku olbaltumvielu uzturvērtība, ieguvumi un negatīvie aspekti. Cik daudz algot? Kuru jūs dodat priekšroku?
Baltās brokastis
Olbaltumvielas brokastīm: kādas ir tās? Kāpēc brokastis tiek uzskatītas par ļoti svarīgām maltītēm? Brokastu un proteīnu pārtikas sastāvs
Proteīna uzkodas
Kādas ir proteīna uzkodas? Vai šīs svarīgās maltītes vai to sastāvs var palikt nejauši? Kad tie ir vajadzīgi?
Olbaltumvielu diēta - ko un cik daudz
Augsta proteīna diēta
Kā strukturēts līdzsvarots augstas proteīna saturs? Kad tas ir nepieciešams? Nedēļas diētas plāna piemērs
Proteīns svara zudumam
Vai proteīni liek zaudēt svaru? Tā kā diēta ar augstu olbaltumvielu saturu var palīdzēt jums zaudēt svaru un kāpēc labāk to nelietot.
Olbaltumvielu sadalījums pēc uztura
Kā diferencēt proteīnus dažādās ikdienas maltītēs. Vai labāk tos ņemt pirms vai pēc treniņa?
Uzkodas pirms gulēšanas
Uzkodas uzkodas: kas tas ir? Vispārīga informācija par uzkodas pirms miega. Kad to lietot, kāpēc un kāda veida uzkodas var izvēlēties pirms gulēšanas.
Ko ēst pēc treniņa?
Pēcapmācības uzkodas nozīme un īpašības: ko ēst saistībā ar praktizēto fizisko aktivitāti? Laika attālumi un noderīgi papildinājumi.
Diētiskās brokastis
Ko nozīmē uztura brokastis? Diētiskās brokastis pret vielmaiņas slimībām. Diētiskā brokastis līnijai. Cik daudz ēst?
Jogurta diēta
Jogurta diēta: kas tas ir? Uztura jogurta un uzturvērtības nozīme. Kāpēc slikts ir jogurta uzturs?
Olbaltumvielu papildinājumi - kad tie ir nepieciešami, kā tos lietot
Olbaltumvielu piedevas
Viss par proteīnu piedevām. Šo produktu vispārīgums un lietderība. Uztura ieguvumi un ieguvumi. Saites uz reprezentatīvākajiem rakstiem.
Piena proteīni
Kazeīni un sūkalu proteīni: kā tie iegūti un kādas atšķirības tās atšķir. Kad jūs vēlaties viens otru?
Olbaltumvielu pulveris
Piena proteīni, olu proteīni un sojas olbaltumvielas. Uztura īpašības, stiprās un vājās puses. Kuri izvēlēties?
Olu olbaltumvielas, albumīni
Kādas ir atšķirības starp piena olbaltumvielām un olu olbaltumvielām? Kādas ir olu baltumu pulvera priekšrocības?
Sūkalu olbaltumvielas
Sūkalu olbaltumvielas vai sūkalu olbaltumvielas. Izolēti vai koncentrēti? Kas dod priekšroku un kāda iemesla dēļ.
Uztura uzkodas
Uztura uzkodas: dažādu produktu ieviešana un atšķirība. Pareiza uztura pārtika. Mazkaloriskas uzkodas. Ķīmija, funkcija un izvēle.