Celulīta ārstēšana ir pretrunīgs temats, kas bieži rada mazus diatribus starp sporta tehniķiem, pārtikas speciālistiem, masieriem, farmaceitiem, plastikas ķirurgiem, kosmetologiem utt. Kā bieži notiek, viedokļu atšķirība rodas no tā, ka nevienam nav absolūtas patiesības par labāko recepti celulīta ārstēšanai savā kabatā.
Tāpēc vispirms centīsimies saprast, kas ir celulīts.
Kas ir celulīts?
Nepilnība, ko parasti sauc par "celulītu", ir subkutānas taukaudu asinsrites izmaiņas, tas ir, hipodermija. Tā kā tā ir arī patoloģiska ūdens plazmas apmaiņa starp kapilāru un intersticiālo audu, celulītu labāk dēvē par edematozo-fibro-sklerotisko pannikulopātiju . Lasītājiem ir skaidrs, ka celulīts pats par sevi nerada risku organisma veselībai, tomēr tā priekšlaicīga izskats, pārmērīgs vai slikti lokalizēts, var liecināt par skaidru homeostatiskās nelīdzsvarotības simptomu starp hipodermijas un starpterapijas šķidrumiem. asins plazmā.
Kā paredzēts, celulīts (atšķirībā no dažām TV reklāmām) parasti nav patoloģiska parādība, pat ja tā klātbūtne var būt saistīta ar lietotāja dzīvesveidu (80–95% sieviešu) un var uzlabot (vai pasliktināties) ) mainot ēšanas paradumus un palielinot fizisko aktivitāti. Lai izvairītos no šaubām, es vēlos paskaidrot, ka celulīta uzlabošanās robežas bieži ir nenozīmīgas, kā arī apgriezti proporcionālas subjektīvajai nosliecei, bet (reti) var gadīties, ka nemierīgas un mazliet slinks meitenes iegūst milzīgas priekšrocības, sekojot dažiem pārtikas padomiem un pārvietojoties vairāk nekā noteikti nepieciešams.
Celulīts galvenokārt skar sievietes ar ginekozes (bumbieru) konformāciju un ir īpaši lokalizēts gurniem un augšstilbiem. Celulīts ir skaidri redzams pacientiem ar liekā svara un aptaukošanās problēmām, bet bieži vien tas pat neuzlabo pat „leanest”.
Celulīta sākums ir saistīts ar vairākiem patogenētiskiem vai predisponējošiem faktoriem; celulīta rašanās mehānisms ir saistīts ar tauku (tauku) šūnu citoloģisko strukturālo izmaiņu, kas atbrīvojas no triglicerīdiem un citoplazmas šķīdumiem, palielinot apkārtējo šķidrumu osmolaritāti; tas nosaka šķidrumu atsaukšanu no kapilārās plazmas un tauku atbalsta režģa histoloģisko deformāciju. Acīmredzot, dažas sistēmiskās slimības un dažādu zāļu terapiju nodrošinājuma darbība piedalās celulīta veidošanā.
Mēs bieži brīnām, kāpēc celulīts gadu gaitā pasliktinās; atbildes pamatā ir 3:
- Celulītu rada (iespējams) mikrocirkulācijas izmaiņas, kas gadu gaitā mēdz pasliktināties
- Celulīts ir pastāvīgs deģeneratīvs process, kas pasliktinās un pasliktinās; izšķīdušo vielu un triglicerīdu izdalīšanās intersticiālajos audos veicina nepārtrauktu ūdens atsaukšanu un dažu iekaisuma mediatoru izdalīšanos (ar bojātu efektu).
- Vecuma sasniegšana parasti pasliktina priekšmetu dzīvesveidu
Cure celulīts?
Ko mēs varam darīt, lai mēģinātu uzlabot šo trūkumu?
Es neuzskatu par ziedu, krēmu un pretcelulīta zālēm efektivitāti, jo es neesmu farmakologs un tālu no manis ideja par to, ka es varu izteikt ticamu viedokli par šo jautājumu. Tā vietā es veicu novērojumu par limfodrenāžas manipulācijām, kas, iespējams, ir noderīgs, lai samazinātu attiecīgās nepilnības MOMENTANEA: vai tiešām būtu laiks un nauda tērēt ārstēšanai, kas nekad neļaus galīgo celulīta regresiju? Es saku nē. Gluži pretēji, daudz ko var izdarīt ar fizisko aktivitāti un uzturu.
Aerobās aktivitātes vidējā un zemā intensitāte ļauj efektīvi aktivizēt visu ķermeņa cirkulāciju, līdz ar to arī hipodermiju; veicina svīšanu, veicinot toksīnu izraidīšanu, bet galvenokārt nātriju (Na), kas atbild par audu ūdens aizturi; turklāt tas veicina tauku triglicerīdu iznīcināšanu, tātad arī tos, kas atrodas celulīta skartajos audos.
Tomēr ir ļoti svarīgi, lai netiktu "pārsniegts" aerobās aktivitātes apjoms, jo organisms, kas pakļauts ļoti ilgstošam stimulam, reaģē, izdalot kortizolu, kas galvenokārt ir atbildīgs par ūdens aizturi; lai neriskētu, lēni vai ātri staigāt 40 '4 reizes nedēļā vajadzētu būt vairāk nekā pietiekami. Acīmredzot šīs norādes ir pakļautas personīgajai gaumei; sacensības var aizstāt ar peldēšanu, braukšanu ar kanoe, riteņbraukšanu, airēšanu, nūjošanu ar kājām vai citām aerobām aktivitātēm.
Tajā pašā laikā anaerobā spēka aktivitāte (piemēram, ķermeņa veidošana) izraisa lielas asins kustības skartajos muskuļos un ārpus tām. Šis efekts ietver arī apkārtējos audus un var izrādīties neproduktīvs sākotnējai analīzei; tomēr, manuprāt, tā ir lieliska metode, lai "mazgātu" starpstacijas; tādējādi visas celulīta citolīzes rezultātā izdalītās vielas un triglicerīdi var tikt atšķaidīti, reabsorbēti vai citādi metabolizēti. Turklāt muskuļu celtniecības pieaugums veicina aktīva bazālā vielmaiņas saglabāšanu un lielisku muskuļu spēju.
Lai uzzinātu vairāk:
- Celulīts: kāda ir vispiemērotākā fiziskā aktivitāte?
Visbeidzot, pāriet uz cietā celulīta kodolu: uzturu. Ēšana un dzeršana ir ļoti svarīga; Vispirms ir ieteicams izņemt visus alkoholiskos dzērienus, izņemot (tikai ja patika) 1 (vai labāku ½) sarkanvīna glāzi dienā. Tajā pašā laikā ieteicams izārstēt hidratāciju, pārliecinoties, ka dienā izdzerat vismaz 2 vai 3 litrus ūdens (1-1, 5 ml uz patērēto kcal) un, izvēloties, lietojiet (izņemot īpašas vajadzības) zemu atlikumu vai zemu minerālūdeni. Tas ir tāpēc, ka slikta ķermeņa mitrināšana ievērojami ierobežo nieru filtrāciju, veicinot asins šķīdinātāju (tostarp nevēlamu toksīnu un molekulu) un intersticiālu šķidrumu stagnāciju. PAMATOJUMS ir arī ierobežot pārtikas nātriju, gan pievienoto, gan konservētos pārtikas produktos (desas un sālīta gaļa, pākšaugi un dārzeņi sālījumā, tunzivju konservi uc); tas ļauj samazināt asins osmolaritātes un intersticiālās osmolaritātes pieaugumu. Ne tikai tas, ka daudzi speciālisti iesaka ierobežot asins paskābināšanu, dodot priekšroku sārmainošiem pārtikas produktiem, lai gan es godīgi neuzskatu, ka tam var būt būtiska ietekme, jo mūsu ķermenis (fizioloģiski) ir perfekti spējīgs izmainīt asins pH izmaiņas. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi - ieviesto makroelementu līdzsvars; ir būtiski pareizi pareizi izgatavot lipīdus, glikīdus un proteīnus, bet galvenokārt ir labāk izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanas, kas pārsniedz normu. Šī parādība, ko galvenokārt izraisa pārmērīgas attīrītu pārtikas produktu daļas ar pārsvarā ogļhidrātu saturu, izraisa asins osmolaritātes palielināšanos pēcpārdošanas laikā un spēcīgi stimulē insulīnu. Šī anaboliskā hormona pārmērīga stimulēšana (īpaši nepiemērotā laikā) veicina enerģijas molekulu uzkrāšanos audos, veicinot ūdens aizturi; tomēr šī ir pārejoša parādība, kas, ja tā netiek atkārtota un turpināta, mēdz sevi līdzsvarot.
Lai uzzinātu vairāk:
- Diēta un celulīts
- Anticelulīta diēta
Celulīta ārstēšana ir ļoti sarežģīta procedūra, kas bieži nenodrošina vēlamos rezultātus; pareiza uztura nodrošināšana, kas saistīta ar pareizo fizisko un motorisko aktivitāti, ir vienīgā patiesi efektīva un ekonomiska pamatterapija, lai novērstu un uzlabotu edematofibrosklerotisko pannikulopātiju .
