Atnākot no amerikāņu aerobikas kultūras, stiepšanās Eiropā un Itālijā ir ieradusies pēc tipiskā modeļa. Vārda etimoloģija nāk no angļu valodas “Uz Stretch”, kas itāļu valodā nozīmē pagarinājumu.
Izgudroja Bob Anderson, stiepšanās ir lēnām ietekmēto muskuļu vai muskuļu apgabalu piesaiste stiepšanās lauka malai.
Jau vairākus gadu desmitus tā ir kļuvusi par daļu no visām apmācību programmām gan spēļu sporta, gan izturības sporta jomā, pirms un pēc performances.
Tomēr pēdējā laikā daudzi zinātniski pierādījumi ir pretrunā starptautiskajai mācīšanai, kas attiecas uz stiepšanās nozari - "statisko".
Pētījumi attiecas uz spēka un varas disciplīnām, tāpēc rezultāti nav uzticami pretestības disciplīnām un disciplīnās, kurās nepieciešama liela locītavu ekskursija (deja, cīņas māksla, vingrošana).
Zinātnieki ir atklājuši vertikālā augstā lēciena samazināšanos pēc iesildīšanās vingrinājumu veikšanas ar stiepšanos. Daži autori izskaidro negatīvās sekas, ko rada stiepšanās uz sniegumu (ja to veic pirms apkures), piešķirot tai nosaukumu " Ložņu ".
Ilgstošas un ilgstošas stiepšanās laikā cīpsla stiepjas, izstiepjot sevi, sakārto tās šķiedras, kamēr tās parasti ir slīpi.
Tas izskaidro pagarinājuma pieaugumu, kas tomēr ir saistīts ar zemāku spēju uzglabāt elastīgo enerģiju.
Attiecībā uz stiepšanu, ko izmanto, lai novērstu traumas, daži autori ir parādījuši, ka pasīvā stiepšana pakļauj muskuļus tādiem, kas ir līdzīgi tiem, kas cietuši maksimālo muskuļu kontrakciju laikā. Šo vingrinājumu laikā pasliktās sarkomēra (titīna) elastīgās struktūras ir ļoti uzsvērtas un palielina mikro-traumu iespējamību.
Visbeidzot, pēc treniņa tiek izmantota daudz stiepšanās, lai "atslābinātu" muskuļus, bet pat šajā aspektā daži pētījumi ir pretrunīgi.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem "Statiskā stiepšanās, saspiežot kapilārus, kavē asins plūsmu, un tas noved pie reģenerācijas samazināšanās muskuļos, kuriem visvairāk nepieciešama atveseļošanās".
Lai gan ar šiem pētījumiem netiek ņemta vērā labvēlīga ietekme, ko stiepšanās uz organismu atstāj, tas nenozīmē, ka no šī brīža mums ir jāatsakās no stiepšanās vingrinājumiem. Netieši tiek uzsvērta pareizas izpildes metodes nozīme, ko var iegūt tikai kvalificēta personāla vadībā.
bibliogrāfija
Jauni zinātniski pierādījumi (Cometti sporta zinātnes fakultāte Dijon, SM Milāna, Somija, Vācija Zviedrija) Sds XXIII gads Nr. 62-62 jūlijs-decembris 2004 33-36 Stiepšanās un sporta sniegums) Knudson et al. 2001 Baznīca un koledža. 2001 Cornwell un coll. 2002 Shier 2004.Skatiet arī: Stiepšanās? Nē, paldies! Labāk pēc tam
 |  Beidzis fizisko audzināšanu un personīgo treneri |
