Dzelzs trūkums

Skatieties video

Anēmija un dzelzs deficīts

Saistība starp anēmiju un dzelzs deficītu ir vispārzināms. Šis minerāls faktiski ir hemoglobīna, sarkano asinsķermenīšu molekulas, būtiska sastāvdaļa un būtiska skābekļa transportēšanai asinīs.

No šīs izpratnes rodas bieža un spontāna dzelzs piedevu lietošana, kas ir plaši izplatīta, jo īpaši sportā, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni asinīs.

Mazāk pazīstami ir visi citi anēmijas cēloņi (aplastiskie, sirpjveida šūnas, hemolītiskie, kaitīgie uc), kas nav atkarīgi no dzelzs deficīta.

Dzelzs deficīta izraisīto anēmisko formu sauc par dzelzs deficīta anēmiju .

Bieži vien stāvoklis paliek asimptomātisks vai izpaužas kā viegli simptomi, piemēram, māla, vājums, reibonis, aukstas ekstremitātes un trausli nagi. Šie simptomi nav specifiski un kopīgi visām dažādajām anēmijas formām; tādēļ pirms dzelzs piedevu lietošanas novērtēšanas ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību un pārliecināties, ka simptomi ir atkarīgi no faktiskā minerālu deficīta.

Ko zināt par dzelzi

Dažiem cilvēkiem ir pietiekamas zināšanas par dzelzs vielmaiņu organismā. Šī iemesla dēļ mēs īsi ziņojam par kādu fizioloģiju, kas ir noderīga, lai noteiktu nepieciešamību pēc dzelzs piedevām.

• Dzelzs uzsūkšanās zarnu līmenī ir cieši saistīta ar organisma vajadzību; ja tas palielina zarnu gļotādu absorbē to lielākos procentos un otrādi.
• Dienas gāzu zudumi ir kvantitatīvi nosakāmi apmēram 0, 8-1, 5 mg dienā, bet ir zināma individuāla atšķirība, īpaši sievietēm.
• Tikai 10-35% dzelzs, kas atrodas dzīvnieku barībā, un 2–10% no dārzeņos esošā dzelzs daudzuma. Ja pieņemam, ka vidējais procentuālais īpatsvars ir 10%, tad devai ir jābūt vienādai ar prasību 10 reizes; šajā gadījumā tas ir kvantitatīvi nosakāms 8-15 mg dienā.
• C vitamīna, citronskābes klātbūtne (tādēļ ir lietderīgi pievienot dažus pilienus citrona uz zivīm vai uz steika), cukuri (īpaši fruktoze) un aminoskābes, atvieglo dzelzs uzsūkšanos, ko kavē tēja un kafija . Arī dārzeņos un veselos pārtikas produktos ir vielas, kas spēj ierobežot dzelzs absorbciju; parasti no organisma izņemtais daudzums nav būtisks vispārējās vielmaiņas nolūkos, bet tas var veicināt deficīta stāvokļa rašanos, ja uzturs vienlaikus ir slikts gaļā un zivīs.
• Dzelzs līdzsvaru regulē galvenokārt absorbcijas ziņā, bet eliminācija ir salīdzinoši nemainīga (0, 8-1, 5 mg dienā), un tā galvenokārt notiek ar žulti, izkārnījumiem, nelieliem zarnu asiņošanas gadījumiem, ādu un urīnu.
• Par katru pazudušo asiņu ml atstāj apmēram 0, 5 mg dzelzs.
• Ir grūti noteikt asins zudumu menstruāciju laikā; saprātīgs vidējais rādītājs ir no 30 līdz 60 ml mēnesī, bet dažas sievietes var zaudēt daudz mazāk vai daudz vairāk, nepārkāpjot novirzes. Ņemot vērā 46 ml vērtību un sadalot kopējos zudumus (46/2 = 23 mg) mēneša 30 dienās, iegūst ikdienas pārpalikumu 0, 76 mg. Lai apmierinātu šo kvotu, ir nepieciešams aptuveni 7, 6 mg dzelzs dienā.

Dzelzs trūkuma cēloņi

No tā, kas līdz šim teikts, mēs varam identificēt dažādus faktorus, kas indivīdam dod priekšroku dzelzs trūkumam:

• samazināta uzņemšana, jo uzturs ir slikts gaļā un galvenokārt balstās uz veseli graudi un dārzeņi;
• diēta ir pārāk bagāta ar klijām (dažas lieto, lai regulētu zarnu darbību);
• nepietiekama uzsūkšanās: ahlorhidrija, caureja, gastrointestinālas izmaiņas, caurejas līdzekļu lietošana;
• pārmērīgs asins zudums (hemoroīdi, asiņošana no deguna, smagas menstruālās plūsmas, čūlas, asiņošana no kuņģa-zarnu trakta uc);
• grūtniecība un zīdīšana;
• sportam (īpaši izturības sacīkstēm).

Dzelzs piedevas

Dzelzs saturošu piedevu lietošana ir pamatota ar iepriekš uzskaitīto riska faktoru klātbūtni vai tad, ja konkrētu asins analīžu rezultātā dzelzs trūkuma dēļ ir konstatēta anēmiska forma.

Šo apstākļu ārstēšana ietver ārējo cīņas avotu (dzelzs piedevas) administrēšanu, jo tikai pārtika var nebūt pietiekama, lai līdzsvarotu svarīgus trūkumus.

Pārtikas paradumu pielāgošana joprojām ir svarīga, vienkārši domājiet, ka C vitamīns, kas atrodas glāzē apelsīnu sulā, spēj trīskāršot dzelzs absorbciju, ko nodrošina brokastis.

Dzelzs piedevas drīkst lietot tikai pēc ārsta padoma, pēc rūpīgas konkrētu asins analīžu izvērtēšanas. Tikai šādā veidā problēmas var novērst ar pārmērīgu un atklāt reālus anēmiskās situācijas cēloņus.

Lai uzzinātu vairāk par dzelzs piedevām un to lietošanu, izlasiet šo rakstu.