Rediģējis Dr. Francesca Fanolla
Tagad mugurkaula sāpes ir "ikdienas maize" jebkuram instruktoram, kurš redz "sporta" priekšmetu, kas pirms tam ir praktizējis kādu disciplīnu gan amatieru, gan konkurētspējīgā līmenī.
Īsāk sakot, mēs tuvāk redzam šos sportiskos žestus, kas attiecināmi uz šo pārslodzi, tātad nākotnes un potenciālo mugurkaula sāpju.
LIGHT ATHLETICS:
- Running (FONDO) nepārtraukta pēdu ietekme uz zemi, bieži vien ar lielu intensitāti, laika gaitā izraisa disku saspiešanu un relatīvoiassiju.
- PĀRSTRĀDES STROKTS: papildus lielajam locītavas triecienam izkraušanas fāzē, kas ietver tibio-tarsal un jostas locītavas ar spēcīgu disku saspiešanu, pastāv arī ievērojams stress ileopsoas muskuļiem atkārtotu loku un rotāciju laikā. gūžas. No tā var rasties hiperlordozes lumboskiatrija.
ĶERMEŅA ĒKA
Šīs aktivitātes mērķis ir tikai pārmērīga spēka un muskuļu masas attīstība, kas izraisa muskuļu elastības ierobežošanu, locītavas līnijas samazināšanos un starpkultūru spiediena palielināšanos ar bieži vien neatgriezeniskām problēmām.
Tāpēc apmācības laikā ieteicams ne tikai uzņemties pareizāko un ērtāko locītavu pozu, bet arī kompensēt pārslodzi ar posturālo darbu muskuļu stiepšanās laikā (stiepšanās izvadīšanai, relaksācijai un dekompresijai).
FUTBOLS
Lielākā daļa ievainojumu, kas saistīti ar mugurkaulu kalcijā, galvenokārt attiecas uz jostas un kakla sekcijām, jo bieži sastopami stumbrs, līkumi un pagarinājumi, kā arī spēles būtiskie aspekti, virziena maiņa, lēcieni, nolaišanās, kas pakļauj visus apakšējās korpusa savienojumus papildus kolonnai ar ievērojamu pārslodzi un stresu.
Attiecībā uz dzemdes kakla traktu ir konstatēts biežs dzemdes kakla artrozes sindroms ar cervicobrachialgia un funkcionāliem ierobežojumiem, ko izraisa "galvas šāvienu" radītās mikro-traumas.
Tāpēc, lai pasargātu mugurkaulu no šiem ievainojumiem, obligāti jāpastiprina spēks, elastība un stabilizācijas apmācība.
CYCLING:
Šajā disciplīnā rachis tiek pakļauts ļoti enerģiskai spriedzei gan statiskā, gan dinamiskā nozīmē un gan izmēra, gan ilguma ziņā. Statiskā spriedze attiecas uz sportista pozīciju uz velosipēdu, kas tiek uzturēts ilgstoši; šī ilgstošā poza izraisa fizioloģisko līkņu maiņu (muguras kyphosis un dzemdes kakla lordozes pastiprināšanos) un mugurkaula lordozes izliekuma inversiju.
Šādos gadījumos jums var būt:
- osteoartikulāras muguras sāpes, ko izraisa pārmērīgas statiskās slodzes, ko rada stāvoklis.
- Pastāvīgā pārspiediena, ko rada pieņemtais stāvoklis, kas pārvieto disku atpakaļ, pakļaujot to saspiešanai apmēram četras reizes lielāks par normu;
- Hiperlordozes vai hipercifozes attieksme atkarībā no tā, vai sēdeklis ir pārāk augsts vai pārāk zems;
- Aukstuma un mitruma ietekme vidē.
Dzemdes kakla trakts pastāvīgi tiek pakļauts kakla extensora muskuļu kontraktūrām, lai sportists varētu skatīties uz priekšu.
Tāpēc ir ieteicams bieži piecelties no seglu, lai ļautu šiem muskuļiem labāk atpūsties un ļaut kolonnai atjaunot fizioloģiskās līknes.
Turklāt nedrīkst atstāt novārtā spriegumu uz ceļa locītavas, kas "dod spiedienu" uz pedāļa un līdz ar to arī tās pašas puses starpskriemeļu locītavas šķautnēm, kas izspiež visas pūles uz lumbosakrālās zonas.
Peldēšana:
Peldēšana vienmēr ir bijusi par "rehabilitācijas" un "preventīvo" sportu par izcilību mugurkaula mugurkaula slimību gadījumos, jo tā sastāv no kustībām, kurās nav gravitācijas, ļaujot kolonnai vienlaikus aktīvi un dinamiski atpūsties.
Tas prasa arī nevardarbīgu brīvību, elastību un kontrakcijas.
BASKETBALL UN VAIRUMTIRDZNIECĪBA
Visbiežāk ievainojumi tiek konstatēti apakšējās ekstremitātēs, bet tie, kas saistīti ar mugurkaulu, jo īpaši jostas daļā, nav pazuduši.
Galvenie cēloņi ir lēcieni, tad nosēšanās fāze, kas ietver ievērojamas mugurkaula kompresijas, kā arī locītavu "liela ietekme" uz ceļiem un potītēm, kā arī biežas un pēkšņas pagriezieni, lai pārtvertu bumbu.
Ļoti nozīmīgs šo fizisko traumu cēlonis ir bieža tonitātes un kāju muskuļu spēka trūkums (kā arī slikta elastība), tāpēc nespēj "absorbēt" slodzes, kas neizbēgami tiek pārvietotas uz iepriekš minētajām locītavām.
Bieža ir saišu šķipsnu izstiepšana vai paravertebrālās, iegurņa vai sānu muskuļu stiepšanās, kuras cēlonis ir pēkšņa un strauja rotācijas kustība, bieži vien ar sāpēm kustības laikā.
Nepārtrauktie spriegumi lēcienos un atkārtotajos vērpes var izraisīt arī šķiedru gredzena plīsumu un sekojošo starpskriemeļu disku deģenerāciju, kas izraisa diskrētas trūces.
Papildus šīm patoloģijām bieži tiek konstatēta spondilolīze (starpskrūvju daļas slīdēšana) un spondilolistēze.
TENISS
Pat šajā sportā, kur vērpes ir bieži sastopamas, notiek lumbago. Turklāt straujās kustības, pēkšņi apstājas un nepārtrauktās stumbras vērpes izraisa augstu un bieži asimetrisku spiedienu uz starpskriemeļu diskiem.
Tāpēc tenisa spēlētājiem ir nepieciešama laba plecu kustība un mugurkaula stiprināšana, kā arī iespēja spēlēt uz mīksta pamata.
APSTRĀDE
Protams, ikvienam, kas cieš no šiem simptomiem un patoloģijām, vajadzētu pilnīgi apturēt savu darbību un veltīt sevi tikai atpūtai, kam seko kinezioloģiska ārstēšana, kas sastāv no mugurkaula rehabilitācijas darba, kuru es apspriedīšu nākamajā rakstā.
