Skatieties video
X Skatiet videoklipu vietnē YouTubeSkatiet arī: thermogenic bagātinātājus un tauku degļus
Tauki: funkcijas un metabolisms
Tauki vai lipīdi kopā ar ogļhidrātiem ir mūsu ķermeņa galvenais enerģijas avots. Faktiski katrs tauku grams nodrošina 9 kalorijas salīdzinājumā ar 4 ogļhidrātiem. Turklāt, atšķirībā no pēdējiem, tauku krājumi ir praktiski bezgalīgi (katram taukauda kilogramam ir siltumspēja aptuveni 7800 kaloriju).
Pat ņemot tauku dedzināšanas papildinājumus, nav iespējams piespiest visus šos bioloģiskos mehānismus. Citiem vārdiem sakot, nav tādu vielu, kas var ievērojami paātrināt tauku patēriņu.
Kā viņi darbojas
Dažu piedevu paredzamā lipolītiskā funkcija galvenokārt ir saistīta ar tādu vielu klātbūtni, kurām ir termogēna iedarbība, kas spēj paātrināt vielmaiņu. Palielinot ķermeņa enerģijas patēriņu, netieši tiks sadedzināti tauki, veicinot lieko tauku zudumu.
Carnitine
No otras puses, karnitīns ir papildinājums, ar kuru tiek mēģināts maksimāli palielināt garo ķēžu taukskābju iekļūšanu šūnā.
Ko tie satur
Tauku dedzināšanas papildinājumi bieži ir balstīti uz kofeīnu vai vielām ar līdzīgu aktivitāti, bieži sajaucot kopā (zaļā tēja, mate, kola, sinrīna, guarāna). Izmantojot šīs vielas, organismā tiek aktivizēta katecholamīnu izraisīta hormonāla reakcija, kas veicina ķermeņa vielmaiņas palielināšanos, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanas ceļu skaitu (tādējādi palielinot asins skābekļa veidošanos).
Šo produktu "tauku dedzināšanas" efekts ir labi dokumentēts, ar noteikumu, ka šīs vielas ir sastopamas ievērojamā daudzumā.
Līdztekus kofeīnam un tā analogiem tauku degļa piedevas bieži tiek saistītas ar minerālvielām (jods, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību), antioksidantiem, citām vielām ar iespējamu termogēnu iedarbību (kalcija piruvātu) un dažreiz ar dabīgiem diurētiskiem līdzekļiem.
Blakusparādības
Pēc konkrētas devas, atkarībā no individuālās jutības un uztura, tauku dedzināšanas papildinājumi var izraisīt ļoti nozīmīgas blakusparādības, piemēram, hipertensiju, galvassāpes, trauksmi, sliktu dūšu, vemšanu, tahikardiju un krampjus.
alternatīvas
Vai ir iespējams dabiski sadedzināt taukus?
Visjaudīgākais un efektīvākais tauku deglis ir aerobikas vingrinājumi (riteņbraukšana, skriešana, izturība peldēšana, distanču slēpošana uc).
Tikai nozīmīgi kaloriju izdevumi var ievērojami stimulēt lipolīzi.
- Lai uzzinātu, kā palielināt vielmaiņu, izmantojot diētu un fiziskās aktivitātes, lasiet: Paātriniet vielmaiņu
- Lai noskaidrotu saikni starp sportu un tauku patēriņu, var atsaukties uz šādu pantu: Aerobiskā aktivitāte un tauku patēriņš
